9 полезни съвета за боулдъринг на открито
Портал за алпинизъм, скално катерене, планински туризъм.
Започнете бавно
Потърсете лесни пътеки с добри куки, консултирайте се с пътеводител или разпитайте хората наоколо, вижте какво пишат във форумите. Започнете с най-лесния маршрут и развийте свой собствен стил, насладете се на всяко движение, усетете самата скала и опитайте различни възможности за катерене.
Научете се да осигурявате и падате
Осигуряването с ръце (обикновено осигуряващият държи ръцете си зад гърба на катерача) е необходимо, за да може човекът да се приземи възможно най-безопасно по време на падане. Във фитнеса не се сблъскваме с това, тъй като най-често ни осигуряват постелки, но това е необходимо условие при катерене сред природата. Добрият наблюдател дава 100% безопасност и увереност на катерача.
Осигуряването по време на боулдър трябва да се приема възможно най-сериозно и трябва да се практикува толкова ясно, колкото осигуряването по време на изкачване на трудност.
Основната задача на застрахователя е да предпази главата на катерача от удар. Никой не очаква осигуряващият да хване човек, неговата задача е само да насочи падащия към постелката, да се увери, че пада безопасно и да стабилизира позицията на тялото му до постигане на баланс.
По време на осигуровката поставете ръцете си в зоната на диафрагмата на катерача. Застанете на няколко крачки от мястото, където смятате, че може да са краката ви, след като катерач падне. Фокусирайте се върху талията на човека и не се разсейвайте от неговатадвижения, задържания и позиция на краката. Ако катерачът започне да пада в ръцете ви, вземете го и насочете траекторията му към постелката. Не забравяйте да хванете здраво човека, докато отново достигне баланс.
Невъзможно е да победите страха си и да продължите напред, докато не се научите как да падате правилно.
Проверете спусъка си
Повечето боулдър пътеки имат прав наклон надолу. Някои обаче все още са изключение, така че е най-добре да проучите характеристиките на пистите предварително. Докато сте на върха, имате възможност да проверите най-новите потенциални клиенти.
Плъзгането по груби скали може да има голямо въздействие върху кожата на ръцете, особено върху пръстите. И не само че стават червени и по-чувствителни, но това може да повлияе на сцеплението ви, особено при малки хватки.
В идеалния случай пръстите ви трябва да са гладки - без пукнатини от изкачени пътеки, дебели - за да можете да се издърпате на груби скали и острите захвати да са по-удобни, и меки - за да можете лесно да идентифицирате захвата по пътеката.
Катеренето на големи захвати ще удебели кожата ви, което освен некомфортно ще доведе и до охлузвания на кожата (особено при динамични движения). Ако все пак кожата е откъсната, тогава трябва да я натиснете обратно и да я увиете с лейкопласт, за да можете да продължите да се катерите. Винаги полирайте грубата кожа с пемза.
Магнезият може да изсуши кожата ви, така че е важно да я поддържате овлажнена през цялото време. Винаги използвайте овлажняващ или лечебен крем (напр. Climb-on, Plamer's Cocoa Butter).
Проверете къде можете да се подхлъзнете и проучете условията
Идеалните условия за боулдъринг са студено и сухо време, когато има отлично плъзгане между вашите ръце, крака и обувки и скалата.
Повечето начинаещи подценяват добрите метеорологични условия, които могат да бъдат голямо предимство в боулдъра. Това е същото като вятърът да ви духа в гърба, докато карате велосипед.
Не се запъвайте
Може би сте чували от опитни катерачи, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да усъвършенствате всяко движение и да го усъвършенствате. Този подход е добър и единственият начин да надхвърлите границите си, но не е най-добрият начин да подобрите техниката си.
Начинаещите трябва да се опитат да изкатерят възможно най-много маршрути, за да разширят своя опит в катеренето и да увеличат броя на движенията.
Поне през първите няколко месеца на скалното катерене целта ви е да продължите напред след няколко неуспеха по някакъв маршрут.
Работа с крака
Много начинаещи катерачи пренебрегват правилното поставяне на краката. Няма нужда да казваме, че това е грешно. Краката трябва да работят внимателно, точно и спокойно. Използвайте пръстите на краката си по-често, отколкото страничната част на крака. Поставете краката си внимателно, като се опитвате да ги натоварвате възможно най-често.
Най-добрият начин да подобрите работата на краката си е да ги поставите на малки хватки, особено сред природата
Опитайте лесно задържане на ниски височини, където не е нужно да се притеснявате от падане. Опитайте да натоварите краката си, без да се държите с ръце. Това ще ви помогне да се научите да балансирате и да се доверите на краката си при ненадеждни захвати.
Уважавайте планините
Нарастващият брой скални катерачи може да окаже влияние върху планините. Възможно е повечето нови катерачи да не го правятосъзнават, че трябва да защитават планините и да сведат до минимум въздействието им върху тях.
Въпреки че боулдърингът е спорт без специални правила, всеки опитен катерач ще каже: „Уважавайте планините.“
- Никога не променяйте задръжките по никакъв начин. Ако не можете да завършите курса, тренирайте движенията или го напуснете.
- Никога не използвайте тел за почистване на трюмовете - четка е достатъчна.
- Уверете се, че обувките ви са чисти и сухи. Мръсните обувки унищожават планините много по-бързо от чистите обувки.
Опитайте се да стигнете до самия връх (отгоре)
Когато тренирате във фитнеса, обикновено когато стигнете до финалната линия, слизате или скачате. Но повечето природни пътеки не свършват, докато не достигнете действителния връх на отвеса. Този процес се нарича достигане до върха.
Някои видове планини, особено гранитни или пясъчни, имат кръгли върхове. Това може да означава, че дори ако последните ходове са технически лесни, поради тяхната височина, форма или вашата умора, те може да изглеждат така.
За да стигнете до върха, най-добре е да тренирате на по-ниските писти, преди да опитате по-високите. Това важи особено за начинаещи в катеренето сред природата, тъй като дори относително прости върхове могат да изглеждат много по-трудни и опасни именно поради липсата на технически познания и умения.