ACA - самонаблюдение

Кой пише самоанализ? По какви точки? Намерих този. Но не ми харесва много. Моля, споделете вашия, искам да избера удобен и полезен за себе си.

_____________ И аз, просто момиче, не се нуждая от много. власт над света и нещо вкусно.

Почти същото, но на човешки език, а не на този новоговор от рехабилитационни центрове: . идва вечерта и имам това: - най-ярката емоция за деня - във връзка с какво действие на кой човек - кои мои нужди не са били удовлетворени? какво беше наранено: безопасност, самочувствие, лишен ли съм от нещо, уловен ли съм в това, което не съм направил? не изпълни каприза. има море от опции - какво ще правим и кой е прав? Тоест беше фундаментално и защитавах ценностната си система, или се включих в нечия игра? - кой от моето семейство ми причини това или предизвика подобни емоции? - ако ситуацията отново разкри нерешени проблеми от миналото, тогава в крайна сметка трябва да направите нещо: отидете на психолог, потърсете книга, пишете във форума. - Висша сила, честно назовах проблема и съм готов да го разреша. Ние решаваме? Благодаря на всички, които бяха в моя ден днес, обичам всички. Тогава можете да спите.

_____________ „Отидете до ръба на скалата“, каза той. „Страхуваме се“, казаха те, „Отидете до ръба на скалата“, каза той. „Страхуваме се“, казаха те. „Отидете до ръба на скалата“, каза той. Те дойдоха. Той ги бутна. Те полетяха. Гийом Аполинер.

Маска, благодаря за отговора.

Ето още една опция, която ми изпратиха:

Цитат

1 Какво ме нарани в по-голяма или по-малка степен 2 обвиних ли някого за моите проблеми и провали, лошо настроение 3 Повиших ли самочувствието чрездруги чрез обезценяване на техния опит 4 Отдал ли съм се на самосъжаление 5 Обърнал ли съм се към Висша сила за помощ 6 Бил ли съм отговорен за действията си, за да мога да ги повторя или направя по нов начин 7 Доволен ли съм от днешния ден 8 Списък с благодарности (на кого за какво, поне 5)

_____________ И аз, просто момиче, не се нуждая от много. власт над света и нещо вкусно.

Момичета, трябва ли да пишете? Не мога по някаква причина. Директно изкривява всичко, на което не мога

_____________ Има такива, които носят хаос и разруха. Има такива, чието бреме е доброто и любовта. Има други, които носят ред и справедливост. И това съм аз. Нося чанта.

LenainaАз живея с анализиране, така че не смятам за необходимо да пиша нищо. Анализирам определени действия по пътя. Да, и се опитвам да не правя неща, които ме карат да настръхвам. Ако нещо ме кара да настръхвам, значи или нямам нужда от него, или още не съм готов за него. Но за да сте сигурни, че е безполезен и неподготвен, все пак си струва да си зададете няколко въпроса. И това също включва аналитични действия) Не работя със себе си. Живея и общувам със себе си)

_____________Не всеки пуловер е неразривно свързан. Нека уважаваме крайника в крака! В.Вишневски

Чета го. да здравей insane накратко

ЛенаинаНе обичам да пиша - пиша бавно и усърдно)) Пиша бързо и затова предпочитам да мисля-печат=пиша. Пиша мислите си - така ми се оформят по-лесно и нишката се губи по-рядко. И оттогава редактирам, препрочитам - мисълта се смила по-лесно. Приблизително в този видизвършва анализ. Получавам информация, тя влиза в мен, след като премина подходящо филтриране, обработвам я, разделям я на полезна и шлака, обработвам и давам крайния продукт)) Анализът е резултатът. Ако резултатът ме устройва, го поправям. Ако не съм доволен - разкривам дисбаланса.

_____________Не всеки пуловер е неразривно свързан. Нека уважаваме крайника в крака! В.Вишневски

Започнах да пиша самоанализ по препоръка на спонсор. Много интересни открития. Пиша вечер, преди лягане. Ако погледнете предходните дни, можете да видите динамиката на развитие или регресия. Ами като цяло - за мен е полезно.

_____________ И аз, просто момиче, не се нуждая от много. власт над света и нещо вкусно.

Това е една от първите ми интроспекции. Бил съм в много неща, от различни общности, от различни страни, от различни центрове и просто измислени от други хора. Но в по-голямата си част написах NA Стъпка 10 (Стъпка 10 е интроспекция). Има 36 въпроса плюс още 2 до 4. Е, тоест запитах се кое е важно за мен. Всяка вечер (е, или почти всяка) в началото на тетрадка, писалка, след това лаптоп. И всеки има своите плюсове и минуси. И в началото за мен беше важно просто да не мисля за "качество", дори се случваше просто да отговарям да, не, не знам. Сега пиша без списък с въпроси, но сам. Анализирам нуждите, чувствата, чертите на характера (и всичко е включено в тях, и аз, и моите цели, и други хора и ситуации). Тоест, най-важното нещо, което стъпка 10 трябва да направи, е да анализира ситуацията. Това ме кара да се развивам.

P.S. И по препратка там в дневника на интроспекцията на чувствата. И това са различни инструменти по тяхното значение. Дневникът на чувствата се пише поне за тук и сега, а не за там и тогава. Както по принцип 10стъпката не се прави в главата. Ако се прави само в главата без писане, тогава ползите от него са абсолютно същите като да го правите преди да заспите на възглавниците.

Е, това е от моя опит.

Схема за саморефлексия в края на деня:

1. Чувства, които възникват в мен, когато мисля за днешния ден. От какво са причинени? (няма нужда да си спомняте чувствата през деня, напротив: помнете ЦЕЛИЯ ден и му отговорете с чувства СЕГА) 2. Поставихте ли си някаква цел за днес? Постигнато ли е? Ако не, какво пречи? (Събудихте се сутринта, помислихте си нещо за днес : трябваше ли да направите нещо, да можете да направите нещо или нещо друго? Или може би не е имало специална цел, просто да изживеете деня? Или може би целта е била с частицата "не" - да не се разпуснете или нещо друго? Или беше положително формулирана цел? Харесва ли ви сега? Успяхте ли да я постигнете поне за минута? ) 3. Самота или единство - кое беше основното днес? как ви харесва това (Ако самота - тогава защо? Ако единство - тогава с кого?) 4. Днес действахте ли предимно сами (активна позиция) или обстоятелствата в живота ви принудиха само да реагирате на тях (пасивна позиция)? (Понякога поемаме ОТГОВОРНОСТ и действаме самостоятелно, може би с молба за помощ - но решенията и отговорността са наши. В други случаи сме пасивни, само по някакъв начин реагираме на това, което животът ни предлага, но самите ние не проявяваме никаква инициатива, тогава отговорностостава върху тези, които ръководят живота ни, не върху нас) 5. За какво съжалявам днес? Защо? (Това са нашите грешки. Би било хубаво да ги видим, за да разберем какво да правим с тях. Може да се наложи да приемем техните последствия. Може би все още има нещо, което можем да поправим. Защо мислите, че е грешка?) 6. За какво си благодарен днес? На когото? (Това са дарове от Бога, хората - каквото и да е. Дарове големи и малки. Ако няма благодарност: може би не сте забелязали нещо, приемайки го за даденост? Или всички добри сили са забравили за вас днес? Така че, нека потърсим благодарност) 7. За какво се тревожите днес? (Имате ли нужда от помощ, за да се справите с някаква задача? Какво трябва да се направи, разбере, подреди? Какво ви тревожи, към какво се стремите? Какво остава за утре?)

юху! Прочетете материала, който се казва! Намерих страхотна интроспекция в текста на 10-та стъпка от Червената книга. Публикувам:

Ръководство за десета стъпка

1. Личен инвентар

Ето няколко въпроса от Десетата стъпка, които си задаваме ежедневно или седмично. Тези въпроси ни помагат да прилагаме принципите на програмата ACA във всички области на нашия живот. Десетата стъпка постоянно ни напомня за Програмата.

1. Бил ли съм в изолация и не съм ли казал на никого какво наистина ми се случва? 2. Възприемах ли някого днес като човек, осъден на власт, и изпитвах ли страх или желание да му противореча? 3. Откъснах ли се от реалността, фантазирах ли или си навредих? 4. Създавам ли мистерии и изолирам ли се? Или говоря за чувствата си? 5. Бях ли честен във връзката, или не търсех честност, а одобрение? 6. Опитвам ли се да бъда перфектен, страхувам ли се да не направя грешка? 7. Дали реакциите ми бяха прекалени, затворих ли се от хората от страхполучавате критика? 8. Посещавал ли съм събранията на ACA, за да се нахраня духовно и също така да си върна това, което някога съм получил от програмата? 9. Опитвал ли съм се да помогна на други хора с цел манипулация? 10. Ядосан ли съм на някого, че избягвам да му кажа за това? 11. Послушах ли вътрешното си дете днес, опитах ли се да бъда себе си? 12. Осъждал ли съм някога безмилостно себе си или някой друг днес? 13. Кой говори в мен - Критичният родител или Любящият родител? 14. Спомням ли си, че днес мога да помоля за помощ и да се обадя на някого?

_____________ И аз, просто момиче, не се нуждая от много. власт над света и нещо вкусно.

В Стъпка 10 имаме няколко готини въпроса за самонаблюдение - бях развълнуван, когато го прочетох!

Следните въпроси също са много важни за мен при самоанализа:

С какви постижения мога да се похваля днес? За какво съм благодарен днес? (хора, Бог)

Въпреки че водех отделно „дневник на постиженията“ - това е добре за повишаване на самооценката и значимостта, за самоодобрение, способността да виждате плюсове и да се научите да се хвалите Същото може да се направи и с благодарност.

_____________ ДНЕС получавам това, което давам на себе си..