Ако спите по 5 часа на ден
Може би това застрашава началото на фаза на хронично лишаване от сън. И в резултат на силна умора на тялото. Това, разбира се, за всеки индивид, тук играе голяма роля и възрастта на човека и какво прави през времето, когато не спи. В края на краищата, едно е, когато човек, ако не лежи на дивана, но работи, но не физически, и друго, ако например размахва лопата или влачи торби с цимент. Да, и в младостта тялото несъмнено има повече енергия и се възстановява много по-бързо, следователно отнема по-малко време за възстановяването му, почивка за тялото и сън.
Ако през това време спите достатъчно и сутрин се чувствате отлично, то естествено нищо.Всеки човек е индивидуален, индивидуална е и нуждата от сън. Има хора, на които им стигат и три, четири часа на ден. Друг въпрос е, ако след сън се чувствате зле, сънливостта остава през целия ден, раздразнителност, лош апетит.Това означава, че имате нарушения в нервната система.Опитайте се да промените или подобрите мястото си за сън, сменете леглото и вземете нещо от лек успокоителен, валериан или майчинка през нощта, това ще ви помогне да удължите времето на съня си и да възстановите доброто здраве.
Ако спите по 5 часа на ден непрекъснато дълго време, умората се натрупва, нервната система страда. Много възрастни не спят достатъчно през работните дни и компенсират това през уикендите. Познавам обаче няколко човека, които спят постоянно по 5-6 часа на ден и това им е достатъчно, но се чувстват добре.
Японците твърдят, че това намалява продължителността на живота, те смятат, че трябва да спите поне 7-8 часа на ден и по-точно през нощта. За съжаление през делничните дни имамОказва се - не повече от 5 часа, така че до края на седмицата се уморявам и в петък вечер мога да заспя, седнал на лаптопа, някак си заспах на килима, когато правех вечерни упражнения. През уикендите спим, но по този начин съкращаваме продължителността на събота и неделя. Разбира се, че е много вредно да не спим достатъчно, тялото се адаптира към нашия режим, но ресурсите му са ограничени. Освен това тези, които не спят нощем, имат апетит, който се пробужда през нощта, което е много вредно както за стомаха, така и за фигурата.
Ако човек не работи физически и не извършва интензивен умствен труд, тогава 5 часа сън на ден ще му бъдат достатъчни, за да си почине, но това е приемливо само за онези хора, които се чувстват нормално след такъв кратък сън.
Ако човек чувства летаргия в цялото тяло, става раздразнителен, това се отразява на липсата на сън. Необходимо е да увеличите часовете сън, за да поддържате здравето и нервната си система.
Сънят е неразделна част от живота на всеки човек, което представлява почти една трета от цялото съществуване, като се извади периодът на будност.
Това е много важна част, тъй като в съня живо същество се възстановява, възстановява и възстановява, мобилизира ресурсите си, за да се събуди и да действа.
Сънят се разделя на фази: дълбок сън (бавна фаза), REM сън. По това време тялото е в намалена активност и всички биологични процеси се забавят: телесната температура се понижава, дишането се забавя.
За да се възстановите напълно след всеки работен ден и да натрупате сила и енергия, се нуждаете от висококачествен и продължителен сън, обикновено най-малко 7-8 часа е оптимално. Ако спите по-малко, тогава липсата на сън веднъж или няколко пъти няма да повлияе на човек и той бързо ще се възстанови, скоро ще възстанови силата си. Но аконедоспиването става навик и става част от режима, тогава страдат всички органи и системи. На първо място, това е неизправност на нервната система. Човек става "летаргичен", "уморява се лесно и бързо", "раздразнителен", не може да се концентрира и да задържи вниманието - тогава той не може да седне зад волана на кола или да работи в такова производство, където се изисква изключително внимание и бърза реакция. Човекът "не се справя", следователно след разстройството на нервната система ще страдат сърдечно-съдовата, храносмилателната система. Така че е необходимо да спите достатъчно!
Има хора, за които е достатъчно да спят по-малко - това е индивидуално - но това са изключения, а не правило.