диета без нишесте за отслабване

Диетата без нишесте включва избягване на храни, съдържащи нишесте и ограничаване на приема на протеини, следователно те се класифицират като строги и съгласуват такава промяна в диетата с лекар.

Преди даотслабнете с диета без нишесте, разбираме как нишестето влияе на тялото, защо ограничаването води до загуба на тегло и какви са недостатъците на диета без храни, съдържащи нишесте.

Нишестето и ефектът върху тялото

Говорейки за нишестето като хранителен елемент, се взема предвид съществуването на два вида от това вещество.

Естественото нишесте е полезно и необходимо за тялото, то се превръща в глюкоза, източник на енергия. За да се усвоят храните, съдържащи нишесте, те се комбинират с мазнини. Комбинацията от нишесте с протеини е опасна за фигурата - за разграждането на тези продукти са необходими алкали, а метаболизмът в този случай се извършва по такъв начин, че мазнините се отлагат дори на клетъчно ниво. При умерена консумация на нишесте и правилната комбинация от продукти в диетата това вещество не е вредно и не води до наддаване на тегло.

Списъкът с вредни ефекти върху тялото се отнася за рафинираното нишесте. Има го в бялото брашно от най-висок клас. Това нишесте причинява затлъстяване, хормонален дисбаланс, атеросклероза и др.

Съдържание на нишесте в продуктите

Преминавайки към диета без нишесте, отслабващите са готови да се откажат от брашно и тестени изделия. Нишестето се съдържа в зеленчуците и плодовете, така че се оказва, че ястията, които изглеждат леки и подходящи за отслабване, ще трябва да бъдат изключени от менюто.

В картофите - 15-18% нишесте, в бананите - до 16%. Съдържанието на нишесте в някои зеленчуци и плодове не е постоянно и зависи от степента на зрялост, времето и условията на съхранение и др.

Препоръки за Без нишестедиета

Източниците наричат продължителността на диета без нишесте 12-14 дни, но лекарите препоръчват да се ограничи до седмица.

При спазване на препоръките средният резултат е минус 4-8 кг (показателите са индивидуални). За да постигнете резултата, е важно да запомните необходимостта от ограничаване на протеините.

По време на диета без нишесте е важно да пиете поне 2 литра негазирана вода на ден. Можете да повторите това разтоварване след 2 месеца.

Списък на препоръчителните продукти:

зеленчуци и плодове,
растително масло (за предпочитане зехтин),
Морска храна,
яйца,
постно месо, птича риба (препоръчва се варене, задушаване или печене на скара),
сушени плодове,
млечни продукти и нискомаслено (до 50%) сирене, семена и ядки.

Ограничете количеството сол.

По принцип диетата без нишесте се различава малко от другите нискокалорични диети. Загубата на тегло е привлечена от разрешението да се ядат препоръчани храни във всякакви количества, което повишава комфорта и позволява да се избегне острото чувство на глад. Ние допълваме диетата с физически упражнения (три сесии седмично за един час), за да увеличим скоростта на загуба на тегло.

Диетолозите препоръчват да вечеряте 3 часа преди лягане с лека храна.

Недостатъци на диетата без нишесте

Липса на диета без нишесте - необходимостта от ограничаване на консумацията на протеини, чийто дефицит води до необратими патологии - при липса на необходимите вещества тялото започва да консумира протеини от кръвния серум или черния дроб. Следователно такава диета се използва като краткотрайно разтоварване.

Ако дефицитът на нишесте по време на диетата води до летаргия поради недостатъчен синтез на глюкоза, лекарите препоръчват да се намери друга диета заотслабване. Здравият стомашно-чревен тракт се нарича предпоставка за използването на диета без нишесте.