Диетата на д-р Мичъл - бъдете здрави

диетата

Характеристики на диетата

Като начало тази диета е предназначена за 7 дни, но ако искате да я удължите, не надвишавайте 12 дни. По време на диетата ще трябва напълно да се откажете от сладкиши, газирани напитки, алкохол, както и пържени и пушени храни. Забранени са сладкарски изделия и брашно.

Когато следвате диетата на д-р Мичъл, е много важно да организирате диетата си по такъв начин, че да можете да ядете поне 5 пъти на ден. В същото време порциите храна намаляват почти наполовина. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода.

Менюто на д-р Мичъл

Първо, нека да разгледаме рецептата за супа за изгаряне на мазнини, която е основният "продукт" на диетата. И така, за да приготвим супата, се нуждаем от следните съставки:

  • 200 г корен от целина;
  • 500 г моркови;
  • 500 г зелен фасул;
  • 5-6 големи глави лук;
  • 2 сладки зелени чушки;
  • 1 средна глава зеле;
  • 1,2 литра доматен сок;
  • 800 г пасирани домати;
  • 800 г нискомаслен телешки бульон.

    • Можете също така да добавите билки към супата, да добавите сол и черен пипер, ако желаете.

    Метод на готвене: първо сварете бульона, след това настържете корена от целина и морковите на едро ренде. Нарежете лука и хвърлете всички зеленчуци във врящия бульон. След 5 минути добавете зелето, а след още 3 минути - зеления фасул и доматения сок. Накрая добавете доматите и гответе, докато съставките омекнат.

    Диета за седмицата:

    • Ден 1: супа за изгаряне на мазнини, около 1 кг всякакви плодове, с изключение на банани и сладко грозде, чай без захар, натурален сок, вода.
    • Ден 2: изгаряне на мазнини, всякакви зеленчуци (с изключение награх, боб и царевица) в сурово, варено или печено състояние, задължителни са листни зеленчуци като маруля и спанак.
    • Ден 3: Супа за изгаряне на мазнини, всякакви плодове (с изключение на банани и сладко грозде) и сурови зеленчуци.
    • Ден 4: супа за изгаряне на мазнини, 250 г обезмаслена извара, 3 банана, кефир преди лягане.
    • Ден 5: супа за изгаряне на мазнини, телешко (350-600 г) с домати, зеленчуци, плодове. На този ден трябва да пиете много вода, поне 2 литра.
    • Ден 6: супа за изгаряне на мазнини, пилешки гърди (300-400 г), всякакви зеленчуци с изключение на картофи.
    • Ден 7: Супа за изгаряне на мазнини, тъмен ориз, зеленчуци, неподсладени плодови сокове.

    Плюсове и минуси на диетата на д-р Мичъл

    Тъй като диетата на Мичъл е прототип на здравословна диета и е доста балансирана, тя е не само ефективна, но и много полезна. Благодарение на тази диета ще прочистите тялото си от натрупаните токсини, ще подобрите метаболизма и ще се приучите към здравословен начин на хранене.

    Недостатъците на диетата включват факта, че супата в някои случаи може да предизвика "чревна революция", така че ако имате проблеми с червата, след това се прегледайте от лекар, преди да използвате диетата.

    Като цяло диетата се понася доста добре и обещава да се отървете от до 5 кг за една седмица. Е, ще опитаме ли?

    Диета д-р Мичъл: мнения

    Диети → Диетата на д-р Мичъл

    мичъл
    При тази диета трябва да приготвите специална супа за изгаряне на мазнини. Ако спазвате честно диетата на д-р Мичъл, ще отслабнете с 5-7 кг за седмица.

    Рецепта за диетична супа за изгаряне на мазнини. 1 корен целина (около 200гр); 1/2 кг моркови; 1/2 кг зелен фасул; 6 големи глави лук; 2 зелени сладки чушки; 1 средна вилица зеле; 1,3 л доматен сок; 800 г пресни или консервирани домати. пюре или в собствен сок; 800 г постно телешки бульон.

    Нарежете зеленчуците на ситно, налейте течност - бульон. Важно е течността да покрива напълно зеленчуците, така че ако е необходимо, добавете вода. Оставете супата да заври и оставете да къкри 10 минути на силен огън, след което оставете да къкри на слаб огън, докато зеленчуците омекнат. Тъй като в течността има киселина, процесът на готвене е доста дълъг, всичко заедно отнема около 25-30 минути. Добавете зелените. Можете да добавите сол и черен пипер, но супата вече е доста пикантна.

    Диета на диетата на Мичъл.

    Трябва да ядете възможно най-много от тази супа. Колкото повече го ядете, толкова повече отслабвате. Трябва да изключите от менюто си хляб, алкохол, газирани напитки, сладкиши и пържени храни. Пийте вода, неподсладен чай, за предпочитане зелен, плодови сокове без захар. сок от червена боровинка, обезмаслено мляко. Разрешено е кафе без мляко и захар. Ако има нужда от алкохол, диетата трябва да се прекрати 24 часа преди употребата на алкохол. Освен това е много важно да следвате стриктно инструкциите. Ако сте ги нарушили, започнете диетата от първия ден. И ако сте загубили повече от 7 кг през първата седмица, изчакайте няколко дни, преди да започнете отначало. И не спазвайте диетата повече от две последователни седмици.

    1 дневна диета. Всички плодове с изключение на банани и супа. И двете колкото искаш. От пиенето - неподсладен чай, сок от червена боровинка, вода.

    2 дневна диета. Възможно повече зеленчуци, с изключение на сушен грах, боб и царевица. Особено добри зелени листни зеленчуци - маруля, спанак. Яжте всичко със супа. За вечеря голям печен картоф с растително масло. Не яжте плодове.

    3 дневна диета. Яжте плодова и зеленчукова супа колкото искате, но не печенакартофи.

    4 дневна диета. Банани - до три броя - и обезмаслено мляко. Ако не ви понася млякото, заменете го с 500 г обезмаслена извара или кисело мляко, с литър кефир. Яжте супа и пийте колкото се може повече вода. Бананите са с високо съдържание на калории и въглехидрати. Това е денят, в който се нуждаете от калий. въглехидрати, калций и протеини за намаляване на желанието за захар.

    Ден 5 диета. Говеждо и домати. Можете да ядете 350-700 г телешко месо и 400 г домати, около 6 броя, могат да бъдат консервирани в собствен сок. Опитайте се да изпиете поне 6-8 чаши течност през този ден, за да изхвърлите излишната пикочна киселина от тялото. Супа!

    6 дневна диета. Говеждо месо, зеленчуци, с изключение на картофи. Супа - колкото искате.

    7 дневна диета. Ориз неизбелен - кафяв, див, плодов сок без захар, зеленчуци - колкото искате. И, разбира се, супа.

    В един от "говеждите" дни можете да ядете пиле - на скара или на фурна без кожа - или постна риба.

    Преди да преминете към диета "Диетата на д-р Мичъл", консултирайте се с Вашия лекар!

    Отзиви за диета

    бъдете
    Диетата на д-р Мичъл Диетата на Мичъл е седмична диета, базирана на супа от Бон. Научете как да готвите това ястие и как можете ефективно да отслабнете с него.

    Съдържание на статията:

    • Същността на диетата на Мичъл
    • Предимства и недостатъци
    • Меню
    • рецепта за диетична супа
    Диетата на английския диетолог Мичъл не е специална програма за отслабване, а най-вероятно е редовна диета за бързо отслабване. Придържайки се към диетата на лекаря, само за 7 дни ще свалите от 5 до 7 кг. Разбира се, за да го свалите, наистина трябва да имате наднормено тегло.

    Функция на диетата

    Ако искате бързо да отслабнете с диетата на Мичъл, отделете само седмица за това. Ако забележите положителен резултат от преминатата диета, можете да продължите да следвате препоръките на Мичъл, но общият брой дни, определени за диетата, не трябва да надвишава 12. Напълно спрете да ядете:

    • Сладкиши.
    • Продукти от брашно.
    • Газирани сладки напитки.
    • Пържени и пушени храни.
    Планирайте деня си така, че да ядете поне 5 пъти на ден и колкото по-близо до вечерта, толкова по-малки трябва да бъдат порциите. Както при преминаването на други диети, тук трябва да пиете поне 1,5 литра вода.

    Основата на диетата на британския лекар е супа за изгаряне на мазнини, богата на фибри и аминокиселини, която ви позволява да отслабнете и да наситите тялото с полезни вещества. Това ястие може да се яде във всякакви количества. Диетата включва още плодове, зеленчуци и месо.

    Плюсове и минуси на диетата на Мичъл

    диетата

    Съдейки по прегледите на тези, които губят тегло по програмата за хранене на Мичъл, диетата на британския диетолог наистина помага да се отървете от телесните мазнини. В допълнение към това значително предимство трябва да се отбележат и други предимства на диетата:

    • Бульонът от зеленчуци и месо води до отстраняване на течността от тялото, в резултат на което не само килограмите, но и подуването могат да изчезнат.
  • Няма ограничения за размера на порциите на консумираната супа.
  • Супата, приготвена по препоръките на британски специалист, съдържа много полезни за организма компоненти.
    • Докато предимствата на техниката на Мичъл вече бяха споменати, нейните недостатъци не могат да бъдат пренебрегнати:
    • Супата с целина дехидратира тялото, така че не забравяйте да пиете много питейна вода.
    • Многото фибри от плодовете и зеленчуците могат да доведат до подуване на корема, причинявайки газове и стомашни спазми. Ако не сте свикнали да ядете много плодове и зеленчуци, не забравяйте постепенно да ги включите в диетата си една седмица преди да преминете към диетата на Мичъл.
    • Диетата е строга и нискокалорична, поради което е забранено активното спортуване.
    • В диетата има малко протеини, които са неравномерно разпределени през дните. За да не загубите мускулна маса, не седнете на такава диета дълго време.
    • За да изядете друга порция супа, трябва да я носите със себе си на работа, учене и т.н. термос, но резултатът си заслужава.

    Диета на диетата на Мичъл

    мичъл

    Трябва ли да отидете на важно събитие, било то сватба, рожден ден или фирмено парти, и не можете да го направите без да пиете алкохол? След това спрете да следвате диетата на Мичъл 24 часа преди да пиете алкохол. Ако сте нарушили препоръките на лекаря, започнете диетата от първия ден.

    • понеделник Яжте много плодове по избор, с изключение на банани и сладко грозде, в размер на 1 кг, вземете пет пъти супа от най-малко 200 мл всяка, а като напитки използвайте сок от червени боровинки, питейна вода или чай, за предпочитане зелен, без захар.
  • вторник. Ако преди сте яли много плодове, то на втория ден имате нужда от много зеленчуци, с изключение на боб, царевица и сушен грах. Би било хубаво, ако включите в менюто маруля и спанак. Не забравяйте супата. От вечерта запечете един картоф с малко олио. Без плодове.
  • сряда. Пет хранения супа, плодове и зеленчуци във всякакви количества. Елиминирайте този ден картофите, бананите и сладкото грозде.
  • четвъртък. На четвъртия ден от диетатаизяжте три банана и пийте обезмаслено мляко. При непоносимост към мляко пийте кефир или яжте 500 г извара (подходящо е и кисело мляко) с минимално количество мазнини. Както във всички диетични дни, супата е основно ястие.
  • петък. На този ден се препоръчва да се пие много вода, поне два литра. Яжте супа, варено телешко от супа и няколко домата, пресни или консервирани в собствен сок.
  • Събота. Менюто на шестия ден от диетата на диетолога Мичъл се състои от супа, говеждо месо в размер на 300 г и салата от 500 г спанак с растително масло. Разрешени са зеленчуци, с изключение на картофи. Вместо телешко можете да печете пиле без кожа на скара или на фурна, а постната риба също ще свърши работа.
  • неделя. Чаша варен кафяв ориз, неподсладен плодов сок, неограничени зеленчуци и, разбира се, супа - това е менюто на седмия ден от диетата на британския лекар.

    • Рецепта за основно ястие на диетата на Мичъл

    диетата

    Всеки ден в продължение на една седмица трябва да ядете много супа. За да приготвите това ястие ще ви трябва:

    • Около 200 г целина
    • 500 г зелен фасул
    • 500 г моркови
    • 6 крушки
    • 800 г телешко
    • 2 зелени чушки
    • Средно зеле
    • 800 г домати
    • 1,3 л доматен сок
    • връзка магданоз
    Сварете парче постно говеждо във вода, за да направите бульон. За диетата се използва само течната част на бульона, телешкото може да се консумира само няколко пъти седмично. Успоредно с това е необходимо да почистите и изплакнете корена на целина под течаща вода, нарежете го на ивици. Същотонаправете го с моркови. Почистете зелената чушка от семките и я нарежете като лука на кубчета. Зелените вилици трябва да бъдат нарязани на ситно.

    Сложете всички нарязани зеленчуци в тенджера и ги залейте с бульона. Оставете супата да заври, намалете малко газта и гответе още 6 минути, след което добавете боба, магданоза, ситно настърганите домати и доматения сок. След половин час супата ще бъде готова. С помощта на блендер супата може да се превърне на пюре. Не използвайте набухватели и различни добавки за по-добър вкус като брашно, сметана и др.

    Ако никога не сте опитвали корен от целина, най-добре първо сварете половината или четвърт от супата. Помиришете сготвеното ястие и се вслушайте в чувствата си. Може да не ви харесва миризмата на супата, като в този случай можете да експериментирате с дозировката на един или друг продукт. Така че, ако не обичате целина, можете да използвате повече магданоз, също така е позволено да намалите количеството на зелето и доматите в рецептата. Основното нещо е да използвате всички съставки от рецептата на Мичъл и да не добавяте други.