Ето списък с храни, които причиняват мазнини около талията
Месни бульони и мазни меса
Залагането на богати месни бульони далеч не е най-добрата идея, тъй като те съдържат много холестерол. Да, и тлъстото месо в диетата на всеки, който иска да намери плосък корем, също не е мястото.
Майонеза, колбаси, пушени меса и консерви
В допълнение към факта, че бързото хранене е много висококалорично, то също е в състояние да забави метаболитните процеси, протичащи в тялото, тъй като съдържа голямо разнообразие от голямо разнообразие от изкуствени добавки. А там, където метаболизмът е забавен, храната се усвоява изключително маловажно, в резултат на което не е необходимо да се говори за отслабване. От какво друго си струва да се откажете? Тези, които наистина искат да се отърват от мазнините по корема, трябва не само да коригират диетата си, но и напълно да изоставят алкохола и цигарите.
Бирата е особено вредна за външния вид на корема - не напразно хората имат стабилен израз "бирено коремче". За да смените целия гардероб за неща, които надвишават обичайния размер с две или дори три стойности, достатъчно е да се поглезите с бира всеки ден в продължение на шест месеца.
Въпреки това, всички други алкохолни напитки също влияят върху появата на мазнини по корема - това се дължи на способността им да забавят метаболитните процеси, протичащи в тялото.
На какви продукти трябва да обърнете внимание?
По-добре е да ядете по-често, но малко по малко. Храни като риба, яйца, постно месо и извара също ще бъдат отлична помощ в диетата - в идеалния случай те трябва да се комбинират със зеленчуци или плодове.
И най-добрата закуска ще бъде зърнени култури - елда, просо, перлен ечемик или овесена каша. Особено добре е да ги приготвите в двоен котел. За обяд можете да хапнете порция вкусна зеленчукова супа и парче варено месо или риба.
Колкото до вечерята,По-добре е да го замените с лека зеленчукова салата.
Тлъстите ястия от свинско лесно се заменят с нетлъсто телешко или говеждо месо, както и с птиче и заешко месо. В този случай карантия (сърце, език или черен дроб) също ще бъде отличен вариант - те имат много по-малко калории от всяко месо и ползите от такива продукти са много по-осезаеми. Що се отнася до метода на готвене, всички месни ястия са най-добре задушени или варени.
Ако искате да се насладите на сладка бисквитка или торта, можете да ядете хляб със стафиди и сушени плодове, а понякога можете да си позволите малко количество корн флейкс.
Защо мазнините по корема са опасни?
Популярната фраза „По-тънка талия – по-дълъг живот“ има много основателна причина, тъй като мазнините в областта на талията са не само естетически недостатък, но и представляват реална заплаха за качеството и продължителността на живота. Освен това тази заплаха е многократно потвърдена от множество изследвания, както чуждестранни, така и местни.
Колкото по-малко има коремна мазнина, толкова по-вероятно е човек никога да не се сблъска с такива опасни състояния като онкология, чернодробно заболяване, диабет, астма, инфаркт или инсулт. Да, и трудностите със зачеването на дете в този случай също ще бъдат малко вероятни.
Висцералната (т.е. вътрешната) мазнина не е инертна маса - това е наистина невероятен брой метаболитно активни клетки, които непрекъснато произвеждат всякакви химикали и около тридесет вида хормони. В същото време повечето от тях могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на червата, кръвоносните съдове, сърцето и черния дроб.
Висцералното затлъстяване е придружено от цял набор от проблеми, често наричани метаболитен синдром. отВсъщност мазнините в този случай стават неразделна част от ендокринната система, което води до нарушения на липидния и въглехидратния метаболизъм, а чувствителността на тъканите към инсулин рязко намалява.
За съжаление не можете да се отървете от висцералната мазнина нито с обвивки, нито с помощта на всички видове спа процедури, нито с масаж. Ето защо е много по-лесно да се предотврати появата му, отколкото да се опитате да се отървете от него по-късно. Въпреки това, не се отчайвайте, ако коремната мазнина вече се е появила - тя е много чувствителна към аеробна физическа активност и към промяна в диетата (особено към промени в съдържанието и качеството на калориите). А това означава, че си струва да преразгледате диетата си възможно най-скоро!