Хидротерапия. Видове хидротерапия
От древни времена водата се смята за основен лечител на всички болести. В древните медицински трактати на водолечението е отредено специално (почти водещо) място при лечението на различни заболявания. Например, ако човек изпадне в лудост, се препоръчва охлаждане на ума с ледена вода (вид хидротерапия), повтаряйки тази процедура, докато се появят разумни речи. Друг пример: ако болният е отслабнал от заболяване, лесно се уморява, препоръчвали изтриване и увиване със студена вода, докато се появи ентусиазъм и блясък в очите.
От гледна точка на индийските лекари водолечението е средство за външно очистване. На човешката кожа има голям брой потни, мастни жлези, чрез които токсините, токсините, излишната течност се отстраняват от тялото. Кожата е в постоянен контакт с външната среда, порите предотвратяват абсорбирането на вредни продукти от околната среда, запушват и не ги пропускат в тялото. Мастните жлези непрекъснато произвеждат мастна смазка, така че кожата да е еластична и да не изсъхва. Ако кожата не се почиства редовно, се създават условия за ферментация на черна жлъчка, черни води в тялото, което допринася за развитието на различни заболявания.
Здравето на кожата е здравето на всеки вътрешен орган. Кожата не е просто обвивка, която ограничава вътрешната среда на тялото от околната среда, кожата възприема различни влияния на околната среда и позволява на тялото да се адаптира към тях. Кожата предава важна информация чрез тактилни рецептори (които човек може дори да не осъзнава), без които човек просто би умрял, тъй като централната нервна система е чувствителна към тази информация.
Древните лекари препоръчват измиване на тялото поне веднъж на ден, независимо от вида дейност. Това не е просто хигиенична, почистваща процедура, това е средство за поддържане на устойчив приеминформация от външната среда, средство за закаляване, укрепване, повишаване тонуса на нервната система и укрепване здравето на целия организъм.
Водата лекува и успокоява, облекчава умората и релаксира, водата е мощен лек за всички заболявания. Обучението на съдовете се състои в това, че действайки върху тялото с вода с различни температури, съдовете се разширяват или стесняват - това е естественото им обучение, поддържайки еластичността.
От незапомнени времена съществува прост и ефективен метод за трениране на сърдечно-съдовата система - това са водни процедури.
Индийските лекари използваха опита на йогите, които приемаха водните процедури сериозно, смятаха ги за важни за разбирането на случващото се вътре и около тях.
Видове водолечение : обтриване, обливане, душ и вана. По-добре е да ги овладеете в същата последователност, последните две процедури се считат за силни по естеството на тяхното въздействие и трябва да се подготвите за тях.
Търкане. За избърсване трябва да имате две кърпи: една за мокро, друга за сухо. Йогите предпочитат да използват груби кърпи (например бельо), които са добри в премахването на мъртвите частици от кожата, повишават кръвообращението, облекчават съдовата конгестия и ободряват.
Препоръчително е избърсването да се извърши по следния начин.
Налейте вода в леген или кофа с приятна за тялото температура, но не гореща.
Намокрете кърпа с вода и разтрийте с нея цялото тяло от главата до петите. Повторете тази процедура 2-3 пъти.
Ако водата е топла, тогава е необходимо да избършете тялото на сухо. Ако водата е била хладна или студена, по-добре е да не се изсушавате напълно, а просто отмийте водата с длани, разтрийте тялото си с ръце и се облечете, докато кожата е още влажна, след коетоЩе почувствате приятна топлина, която се разлива по тялото ви.
В бъдеще е необходимо постепенно да се понижава температурата на водата, използвана за триене, докато стане студена като чешмяна вода. Триенето винаги трябва да носи удоволствие, а не да е наказание.
Един вид разтриване - мокри обвивки, обвивки, които допринасят за "играта" на кръвоносните съдове. При увиване в началния период съдовете се стесняват донякъде, а по-късно, когато температурата се изравни поради телесната температура, съдовете се разширяват. Установено е, че мокрите обвивки отпускат и предизвикват добър сън, така че обвиванията трябва да се правят вечер преди лягане, а обтриванията сутрин.
Наливане. Обливането е по-силна и по-сериозна процедура. Можете да преминете към него, когато започнете да се изтривате със студена вода. Необходимо е цялото тяло да се облее наведнъж обилно с вода. Ако водата е много студена, полезно е да се излее, като задържите дъха си след издишване. След това можете да се разтриете със суха груба кърпа или да се увиете с чаршаф и да легнете за 10 минути в леглото, покрити с одеяло. Докато се адаптирате, това вече няма да е необходимо.
Душ. Душът е вид обливане, по-удобно е в модерните апартаменти.
По-удобен е така нареченият контрастен душ, който кара кръвоносните ни съдове да „правят гимнастика“: хладният душ свива кръвоносните съдове, топлият ги разширява. Сутринта започва с приятен топъл душ, който се заменя с по-хладен.Тази процедура се повтаря няколко пъти, завършвайки с хладна струя, която привежда човешкото тяло в тонус и повишава ефективността. Вечерта е обратното - започваме с хладен душ и завършваме с топъл, който насърчава релаксацията и подобрява съня.
Къпане и плуване. Къпането и плуването се броятнай-добрият вид водни процедури.
Вкъщи това са бани. Специален разговор за вземането на вани. Не трябва да забравяме, че банята в никакъв случай не е безопасна процедура, поради което горещите вани са противопоказани.
Ваните трябва да се вземат, като се спазват определени правила:
• температура на водата – 37–38 °C. Ако в къщата няма термометър за вода, оптималната температура на водата за къпане може да се определи по стария начин - чрез потапяне на лакътя във водата: ако това не причинява дискомфорт, тогава можете да се къпете;
• продължителност на банята - 15-25 минути;
• брой процедури - 1-2 пъти седмично;
• във ваната можете да добавите морска сол, екстракт от бор, ароматни масла;
• За мъжете ваната е релаксиращ фактор, но за някои жени има тонизиращ ефект, така че жените не се препоръчват да се къпят непосредствено преди сън.
Известният индийски гуру С. Йесудиан каза следното за плуването: „Плуването все още е естествена и съвършена форма на въздействие върху човешкото тяло.
Плуването е естествена дейност. Когато плуваме, дишаме дълбоко и ритмично. Дишането по време на плуване е близко до праничното.
Йогите обръщат голямо внимание на дишането, докато плуват, дишането се доближава до правилното - праничното дишане.
Можете да плувате както в затворени резервоари, така и в открити. Това ви позволява да плувате през цялата година, независимо от метеорологичните условия.
Басейн. Заниманията в басейна имат благоприятен ефект върху нервната система, сърцето, кръвоносните съдове, гръбначния стълб, но преди да започнете да тренирате в басейна, първо трябва да се консултирате с вашия лекар за възможното и безопасно натоварване за вас, за броя на сесиите на седмица и незабавно да спрете, аконе се чувствате добре или изпитвате дискомфорт по време на натоварването при плуване.
Трябва да се научите да дозирате натоварването, да слушате и уважавате тялото си, да изберете натоварването според вашето благосъстояние. Натоварването трябва да носи удоволствие - това е основният критерий за правилния избор на доза и метод.
Море. Ако живеете в средната лента, тогава не трябва да ходите на почивка на морето в разгара на летния ваканционен сезон. По-благоприятен период за вас е кадифеният сезон, мек и щадящ за сърцето и кръвоносните съдове с изобилие от плодове, топло море.
При тежки форми на хипертония рязката промяна на климата е противопоказана, така че е по-полезно да се отпуснете в местни санаториуми и къщи за почивка в близост до местни резервоари. Натоварването при плуване се избира в съответствие с благосъстоянието.
В съвременните балнеологични клиники (хидропатии) има редица процедури за трениране на кръвоносните съдове - циркулярен душ, подводен масаж, различни вани (каскадни, сероводородни, перлени, бромни и др.), Което позволява широкото използване на хидротерапията за профилактика и поддържащо лечение на пациенти с хипертония.
Специален въпрос е посещението на баня, сауна, парна баня.
Баните вече са придобили голяма популярност сред градското население, голям брой хора посещават бани, сауни и т.н. Невъзможно е да се даде недвусмислена положителна или отрицателна оценка. Много е писано за ползите от българската баня, никой по никакъв начин не поставя това под въпрос, но трябва да се помни, че внезапните промени в температурата - от много високи до много ниски (от гореща пара до сняг, студена вода) - оказват прекомерно натоварване на сърцето и кръвоносните съдове, което може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане, спазъм на коронарните съдове и развитие на инфаркт.миокард, мозъчен кръвоизлив.
Като се има предвид, че много хора пият алкохолни напитки, когато посещават банята, рискът от развитие на горните усложнения се увеличава.
Повтаряме още веднъж: трябва да изберете натоварването в съответствие с вашето благосъстояние, слушайки тялото.