Холотропно дишане
Холотропното дишане е метод за самоизследване, трансформация и психотерапия, използван в традицията на трансперсоналната психология. По методика и процедура - един вид интензивно дишане плюс специална музика плюс определени предложения на водещия. Холотропното дишане е една от четирите дихателни техники, използвани в съвременната психология и психотерапия (холотропно дишане, махане, прераждане, свободно дишане).
Разработено от американските трансперсонални психолози Станислав и Кристина Гроф. По-конкретно, холотропното дишане беше предложено от S. Grof да замени LSD терапията, когато LSD беше забранен.
Обещания: спиране на вътрешния диалог, потапяне в подсъзнанието, способност за откриване и преживяване на дълбоки травми, конфликти и житейски ситуации, за освобождаване от тях.
Курсовете по холотропно дишане обикновено продължават 3-12 дни, 2-3 часа на ден. В този случай самото дишане обикновено отнема около час-два на сесия. Интензивността на дишането е почти същата като при активни спортове като бягане или плуване. Минималната възраст за холонавт е 12 години. Възможността за участие на лице в сесията трябва да бъде оценена от инструктора, който провежда сесията.
Част от ефекта на холотропното дишане идва от хипервентилация. Преживяванията, получени по време на холотропната сесия, са много подобни на преживяванията, получени при приема на LSD. Освен това инструкторът организира тази или онази работа с опит, в зависимост от собствените си теоретични нагласи и настроението на групата.
Интегрирането на материала от практическите сесии продължава чрез телесно-ориентирана терапия, рисуване на мандали и обсъждане на индивидуалните процеси в групата.
резултати
Краткосрочните резултати при здрави хора обикновено са положителни:жизненост, добро настроение. Що се отнася до работата с травми и гмуркането в несъзнаваното, резултатите остават на нивото на фантазиите на участниците: внушаемите участници получават всичко от талантлив фасилитатор. Вижте рекламна гледна точка →
Холотропното дишане често се използва заедно с други дихателни, физически и умствени упражнения за постигане на по-дълбок ефект.
Феноменологията на преживяванията по време на холотропно дишане
Холотропното дишане е по-често и по-дълбоко от обикновено (виж →); в класическата форма са дадени следните инструкции за преминаването на холотропния процес:
- Първите 5-10 минути дишането е бавно и дълбоко.
- Следващите 40-60 минути са дълбоко интензивни.
- Останалите 20 минути започват с бавно повърхностно дишане и завършват с нормално дишане.
В процеса на дишане, особено по време на първите процеси, могат да възникнат следните затруднения: спазми в гърлото, проблеми със загуба на самоконтрол, силна болка или страх.
Безопасност
Противопоказания: Сърдечно-съдови проблеми или високо кръвно налягане, бременност, епилепсия, глаукома, скорошна операция, фрактури, маниакално депресивно заболяване, параноидна психоза.
Участие в процесите на холотропно дишане
- Възможно е само за възрастни с добро здраве и здрава психика. Вижте →
- Трябва да се наблюдава от сертифицирани и опитни инструктори по трансперсонално обучение на Grof. Вижте →