Има кой да учи
Кристи Бринкли, 61 години.
Кристи е невероятен пример за това как наистина можете да изглеждате на 60, влагайки максимални усилия.
Стегнатото тяло на Кристи е резултат от сто лицеви опори, които тя винаги прави през деня, тя също така отделя половин час всеки ден за йога, редовно тича покрай океана и дори може да кара сърф.
Ходи на масаж веднъж седмично и обича да взема вани с английска сол.
Както много други модели, Кристи е вегетарианка. Тя се е превърнала в нея още като дете и затова твърди, че никога не е имала сериозни проблеми с килограмите. В интервю за американския Harper's Bazaar тя сподели диетата си за деня. „Сутрин си правя капучино, пия кисело мляко от овче мляко с пресни горски плодове. За междинна закуска имам семена от чиа, овесени ядки и орехи. За да осигуря на тялото протеини, мога да ям омлет със спанак и гъби. Обядът винаги е зеленчукова салата. Следобед: прясно изцеден портокалов сок или сок от зеле, след това мога да ям авокадо, тиквени семки, ядки или стафиди. За вечеря приготвям кафяв ориз или леща с червени и жълти чушки, копър и салата. И не мисля, че има нещо ужасно в чаша червено вино.
Моделът твърди, че не си е правила никакви пластични операции. Само неинвазивните методи й помагат в борбата със стареенето на кожата, тя е голям фен на пилингите.
Клаудия Шифър, 44 години.
Според уроците по фитнес с Клаудия Шифър, момичетата все още правят аеробика, въпреки че са заснети много отдавна. Самата Клаудия сега предпочита пилатес, според нея момичетата с дълги крака определено трябва да изпълняват набор от упражнения отПилатес системи за изравняване и тонизиране.
Нейната диета е планирана по час, а общото съдържание на калории на ден не трябва да надвишава 1200 калории. За лека закуска моделът винаги взема със себе си нискокалорични крекери, може да пие мисо супа и понякога да си позволи шоколад или чаша еспресо. Тя също призовава да не забравяме водата и билковия чай.
Клаудия има авторска рецепта за експресна диета, която използва, за да се подготви за важно събитие. С всяко хранене трябва да изпиете чаша зелен чай - помага за премахване на токсините. За закуска - едно яйце, обяд и вечеря - извара, за вечеря само минерална вода. Тъй като диетата е доста агресивна, трябва внимателно да наблюдавате чувствата си и реакцията на тялото и да не претоварвате стомаха веднага след постигане на желания резултат.
Синди Крауфорд, 49 години.
В интервю Синди каза: „Когато една жена от 35-годишна възраст започне много активно да се грижи за кожата си, това не може да не се отрази на външния й вид. На 50 определено ще видите резултата от усилията си и очевидно ще спечелите на фона на онези, които чакаха първите бръчки, за да си купят крем против стареене.
Нейната ежедневна грижа за лицето се състои от подхранване, овлажняване и слънцезащита. „Кожата е резултат от това как живея, как се храня, не пуша и винаги се предпазвам от слънцето.“ Синди се грижи за тялото си у дома с масаж със суха твърда четка. Подобрява кръвообращението и има силен лимфодренажен ефект. „Усещанията не са от най-приятните, но после свикваш с тях. След самомасаж вземам душ и намазвам мокрото си тяло с масло. Преди тренировка често правя маска за коса, защото няма абсолютно никакво време да се разхождам из къщата с нея и затова знам със сигурност, че ще ми подействакоса за най-малко един час; Също така се отказах от стегнатите конски опашки в полза на силна коса“, казва Синди.
Моделът отделя много време за спорт, нейният комплекс включва: кардио, силови тренировки и стречинг. От години прави и упражнения за шия и деколте. "Ако мускулите на шията са в добра форма, тогава овалът на лицето ще продължи по-дълго."
Синди Крауфорд се опитва да яде само сурови зеленчуци и плодове, яде малки порции около шест пъти на ден. Задължителни продукти в диетата й са: бадемово мляко, авокадо и зехтин. И тя счита за основната тайна на красотата - да избягва рутината във всичко!