Как да отслабнете при заседнала работа Важни правила за стройна фигура!
Почти всеки офис служител има въпрос как да отслабне по време на заседнала работа. С малко физическа активност наистина излишните килограми само се натрупват. Но наистина ли понятията „красива фигура“ и „заседнала работа“ са несъвместими? Нека докажем обратното!
За да сте стройни, докато работите в офис или на друга работа, където мобилността е минимална, трябва да следвате три правила: хранене, движение и допълнителни средства. Нека се опитаме да разберем всеки по-подробно.
Храна и заседнала работа
Какво ядат офис служителите? Разбира се, обичайната висококалорична храна, като всички хора. Обедна почивка - по-скоро също далеч от диетични продукти. Обикновено това е чаша кафе с шоколад или няколко пайове с картофи, нали? Въпреки това, за да отслабнете по време на заседнала работа, ще трябва да забравите за такова хранене и да съставите напълно различна диета.
1. На първо място ще заменим баничките, кифлите, шоколада с плодове и зеленчукови салати. Вместо торта е по-добре да ядете кисело мляко, а чаша кафе можете да замените просто със зелен чай. Нека не говорим отново за ползите от замяната на висококалоричните храни с диетични, защото това вече е очевидно!
2. Как обикновено се хранят офис служителите? Разбира се, това е лека закуска, малка закуска за обяд и обилна вечеря след тежък работен ден. Поне това е най-често срещаната диета. Оттук и излишните килограми. Затова нашият съвет е да се храните на части! Това означава, че трябва да ядете малки порции, но често - 5-6 пъти на ден.
3. Яжте колкото се може повече храни с високо съдържание на фибри. Те са питателни и засищат глада за дълго време. Вие, като офис служител, просто влакнанеобходимо! Повече зеленчукови салати, плодове. За закуска се опитайте да ядете каша, можете да ядете мюсли с мляко или кисело мляко.
4. Никога не преяждайте! Това ще ви помогне не само успешно да се отървете от излишните сантиметри в талията, но и да се отървете от чувството на тежест в стомаха.
Физическа активност и заседнала работа
Как да отслабнете ефективно, докато сте заседнали? Несъмнено спортът ще ви помогне. Всеки ден по един час физическа активност и след месец фигурата ви е супер! Но като правило, прибирайки се от работа, остава само време за приготвяне на вечеря. Какво да правим при такъв сценарий? Нашите съвети ще ви помогнат!
1. Опитайте се да се движите колкото е възможно повече. Отказът от асансьора е чудесно упражнение през деня. Ако вашият офис се намира на 3-ти или дори 5-ти етаж, все пак се качете по стълбите. Претеглете физическата активност за един месец, ако напълно изоставите асансьора и винаги ходите!
2. Откажете се и от транспорта. Разбира се, ако живееш в единия край на града и работиш в другия, тук трудно ще измислиш нещо. Въпреки че е напълно възможно да станете една спирка по-рано и да ходите допълнително 5-10 минути пеша, съгласете се. Ходенето е чудесна възможност да премахнете излишните сантиметри от бедрата и да направите краката си стройни!
Как да отслабнете при заседнала работа с помощта на допълнителни средства?
Отличен начин за отслабване може да се нарече специален колан. Отслабвате дори докато седите пред телевизора! Може да не е толкова ефективно, колкото упражненията например, но коланът помага за премахване на излишните мазнини, без да влагате усилия и време!
Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че за офис служителите е много лесно да поддържат фигура в добра форма, дори ако няма време за ежедневни физически упражнения! Стремете се към най-доброто и всичкоще работи!