Как да подготвим тялото си за зимата
Подготовката на тялото за есента и съответно за зимата е задача номер едно в края на лятото и още повече в началото на есента. Веднага щом стане по-студено, веднага се появяват всички признаци на есенни заболявания - ето ви и сополи с настинки, и настроението ви е скучно, и здравето ви е слабо, и не сте склонни да работите. Особено с оглед на скорошната ваканция.
И така, какво да правя?
Как да убедим тялото да не се страхува от наближаващата зима и да не се обижда от промяната на времето?
Тук нямате традиционното „Ще започна в понеделник“, трябва да започнете веднага и да не бъдете мързеливи.
На първо място (и това е логично) да се засили имунната система, много сложният механизъм, който се влияе от много фактори. Ето защо подходът към неговото укрепване трябва да бъде комплексен. Не пропускайте да обърнете внимание на...
…Сезонни плодове и зеленчуци
- това е вашият запас от витамини поне за цялата есен, някои витамини могат да се натрупват в тялото, други трябва да се доставят редовно в тялото. Но във всеки случай през есента не трябва да пропускате нито един вид горски плодове и плодове: малини, боровинки, къпини, касис, цариградско грозде, ягоди, ягоди, череши и череши, следвани от ябълки, круши, кайсии, праскови, грозде, дини и пъпеши.
Специалистите препоръчват да ядете 0,5-1 кг различни плодове на ден. От гледна точка на съотношението цена-полза, ябълките са особено полезни, те премахват токсичните вещества от тялото и следователно спомагат за повишаване и укрепване на имунитета ни.
Общо взето най-вече суетенето и потенциалните есенно-зимни проблеми със зашлакования организъм. Именно в такива случаи се наблюдава най-небалансиран и слаб имунитет и остра реакция при смяна на сезоните. Всички кебапчета и други „църчкели“, консумирани на летните плажове, ще излязат настрани през есента.
Може дори да не можете да свържете тези фактори, но знойното преяждане през лятото и неразположението на студа имат логична връзка. Ето защо, след консултация с добър специалист, започнете почистване на тялото - черният дроб, стомашно-чревния тракт, бъбреците и други органи се нуждаят от почистване не по-малко от вашия апартамент.
Така че, за да премахнете токсините - ябълки. Гроздето ще помогне на черния дроб. Е, и, разбира се, овесена каша! Каши със сушени плодове, каши с мед, каши с билки - както искате. За същата цел...
... Подравнете диетата
Диетолозите на Световната здравна организация твърдят, че оптималното съотношение на храните в диетата е 2/3 растителни храни, 1/6 млечни продукти, останалото риба и месо, животинските мазнини трябва да бъдат не повече от 10% от дневната диета, а солта не трябва да надвишава 6 грама на ден. Ето как изглежда една здравословна диета.
Не забравяйте за опасността (безполезност, вреда) от преяждане. Запомнете правилото на трите юмрука - същото количество храна, което трябва да ви стигне наведнъж. Това ще помогне да се балансира диетата и дори в някои случаи да отслабнете. В същата посока ще допринесат и...
…. Водни процедури
И това не е непременно зимно плуване, което трябва да се използва с повишено внимание и не е подходящо за всички. Става дума за контрастираща душа. Тази проста процедура не само укрепва имунната система, което ще позволи на тялото да се чувства по-добре през зимата, но също така тренира кръвоносните съдове, мускулите и връзките, ускорява метаболизма и отново помага за отслабване.
Тайната е проста: започнете с поносими температури и постепенно свиквайте със студената вода. И тогава ще бъде особено приятно да пиете горещ чай с маточина и мед, можете да варите шипки. Или топло мляко с канела, между другото,Чудесен начин за облекчаване на дневния стрес. Това, между другото, е друг вид и необходим принос в борбата със сезонния блус - за предотвратяване на такива мръсни номера като ...
… Есенна депресия
Да, мрачните дъждове, работните дни и сивото небе влошават настроението ви. На тялото ни липсва слънчева светлина, но сме щедро напоени от студен дъжд. Резултатът е мокри крака.
Но не напразно четем класиката: есента е време за романтично настроение и вдъхновение, а не време за блус. Затова избираме удобни обувки, въоръжаваме се с чадър и не забравяйте да облечете нещо ярко. В това облекло можете спокойно да отидете на разходка. И тогава можете да се поглезите с шоколад с ядки - отличен антидепресант. Подправките също ще ви помогнат да се ободрите: ванилия, джинджифил, карамфил и канела. Те могат да се добавят към кафе или печива. Не се увличайте обаче по сладкишите – те са много калорични!
Като цяло през този период цветовете и нюансите придобиват значения. Разбира се, ярките цветове на есента буйно украсяват паркове и улици, но не за дълго. Ето защо трябва да се опитвате да оцветявате всеки ден сами и във всички посоки: внимавайте за изкуствено осветление, то трябва да бъде предимно в топли нюанси, а вечер да се свързва с комфорт и топлина. Опитайте се да прекарвате повече време навън и улавяйте моменти на ярко слънце. Не бъдете мързеливи да ходите пеша до и от работа, просто се опитайте да стоите далеч от прашните магистрали.
Но най-важното е да добавите яркост и цвят към ежедневието с ярки събития. Отидете на аквапарк и на концерт. Посетете фитнес залата и авангардната изложба. Намерете уютно кафене, където най-накрая можете да седнете на маса отвън, увити в одеяло и да пиете греяно вино или зелен чай.
Направете списък с места, къдетопланирахте да посетите сам със сродната си душа (или с деца, или с приятели), но някак си нямаше време. Напомнете си, че ярките положителни преживявания са необходими за укрепване на имунитета и затова - не бъдете стиснати.