Как да подобрим кръвообращението на краката за 20 дни - статии

Профилактика и лечение на разширени вени

Ако по време на работа трябва да останете в едно и също положение за дълго време (изправени или седнали), не забравяйте да променяте позицията на тялото си на всеки 30 минути, за да стимулирате кръвообращението.

За профилактика и лечение на разширени вени (ако вече са се появили паяжини) е необходимо да се подобри кръвообращението в краката. По-специално това се отнася и за венозния кръвен поток - в края на краищата през вените кръвта се връща към сърцето ни.

Не е толкова лесно. Трябва да се помни, че класическото изтръпване, изтръпване и пулсиране в долните крайници може да възникне по различни причини.

Нарушената циркулация в краката може да бъде резултат от диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, други заболявания и генетично наследство.

Истинската причина за проблема може да бъде установена само от лекар. Той ще Ви предпише правилното лечение.

Всеки човек, независимо дали страда от нарушения на кръвообращението в краката или не, се препоръчва да следва тези прости съвети.

Не забравяйте, чедоброто кръвообращение е синоним на добро здраве и високо качество на живот.

Общи симптоми на нарушения на кръвообращението, които всеки трябва да знае

Появата на паяжини, редовни крампи и тежест в краката са първите признаци, че не всичко е наред с кръвообращението ни.

В същото време трябва да се има предвид, чеподобен проблем често е придружен от редица по-общи симптоми, за които също трябва да информирате Вашия лекар:

Появата на червени петна по кожата на краката
Суха кожа
Подуване на глезените
чупливкоса и нокти
Усещане за студ в ръцете и краката
Умора
Сънливост

7 съвета за подобряване на кръвообращението в краката

1. Стимулирайте кръвообращението с алое вера

Това естествено средство не само стимулира кръвообращението в долните крайници, но и подобрява останалата част от краката. В резултат се чувстваме свежи и отпочинали, а тежестта и изтръпването в краката престават да ни притесняват.

Какво трябва да се направи?

Поставете лист от алое вера във фризера на хладилника.
Измийте краката си и ги поставете на стол пред вас, седнете удобно.
Отрежете лист от замразеното алое вера и направете възходящ масаж на краката от глезените до коленете, като ги разтриете с гел от алое вера.

2. Чай от глог

Глогът е растението, което най-често се използва за лечение на нарушения на кръвообращението и хипертония.

Пиенето на чай от глог 4-5 пъти седмично може да се превърне в добър навик. В този случай тритерпеновите киселини, флавоноидите и полифенолите, съдържащи се в това растение, ще донесат големи ползи за вашето здраве.

Високото съдържание на дъбилни вещества, флавоноиди и пектини в глога го прави ефективно успокоително средство. Благодарение на тях, глогът е в състояние добре да прочисти тялото ни от токсини, което ни позволява да избегнем задържането на течности.

Що се отнася до страничните ефекти на това растение, трябва да се внимава да не се приемат повече от 1 грам глог на ден като част от чай.

Ако приемате лекарства за сърдечни заболявания, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за прием на глог.

3. Редовните упражнения у дома и приработа

Не всеки от нас има време и възможност да отиде на фитнес. Понякога сме толкова заети, че почти не ни остава време за себе си.

Може би смятате, че нямате нужда от упражнения, защото така или иначе прекарвате цял ден на крака.

Това е грешно.Нашето тяло се нуждае от аеробни упражнения, защото те обогатяват кръвта ни с кислород и регулират ритъма на сърцето ни.

Ставайте и се разхождайте на всеки половин час заседнала работа.
Ако трябва да прекарвате твърде много време седнали, използвайте табуретка за крака. С негова помощ можете да изпълнявате и редица полезни упражнения.
Опитайте се да ходите възможно най-често по стълбите, без да използвате асансьора.
Не забравяйте, че е по-добре да ходите по работа, отколкото да карате кола.
Отделяйте поне 20 минути на ден за ходене с бързо темпо.

4. Включете в диетата си храни, богати на калий

Не забравяйте да включите в диетата си храни като:

Банани
Слънчогледови и тиквени семки, сусам, ленени семена и семена от чиа
авокадо
Морски водорасли
Чисто какао на прах
Репичка
Броколи
Морков
домати
тиква

5. Спете с вдигнати крака

Друг чудесен съвет, който можете да опитате днес, е да държите краката си малко над главата си, докато спите.

За да направите това, не е нужно да сменяте леглото или да пречите на партньора си. Всичко, което трябва да направите, е да поставите възглавница под краката си, като леко ги повдигнете.

Това ще улесни връщането на кръвта ви през вените към сърцето ви.На сутринта ще почувствате лекота в краката и ще се събудите по-отпочинали.

6. Сок от портокал и моркови за закуска

Опитайте се да си правите сок от портокал и моркови всяка сутрин, веднага щом се събудите.

Ако към него добавите малко джинджифил, ще получите перфектната напитка за грижа за сърцето и кръвоносните съдове.

7. Масаж с масло от розмарин

Можете да научите как да правите този масаж сами или да потърсите помощта на добър физиотерапевт или професионален масажист. Такава терапия ви позволява да премахнете излишната течност, която се натрупва в тъканите на краката, и да подобрите кръвообращението в долните крайници.

Препоръките са доста прости, но не забравяйте, че ако имате здравословни проблеми, определено трябва да потърсите съвет от лекар. Само медицински специалист ще може да установи какво точно е причинило нарушенията на кръвообращението в краката във вашия случай.