Как да подсилим имунитета през зимата 5 прости съвета
Съветите по-долу може да ви се сторят много прости. Но всъщност всичко гениално е просто и никой не се нуждае от сложното. Не е нужно да забравяте за това.
Как да подсилим имунитета през зимата?
Съвет номер 1. Бъдете повече на открито
Мисля, че за никого не е тайна, че колкото повече разходки на чист въздух, толкова по-добро е вашето здраве и имунитет. През лятото това е лесно. Но през зимата малко хора имат желание да се разхождат дълго време в студа. Бързо стигнах до маршрутката – това е цялата разходка. Това не е добре, приятели!
Затова направете зимно правило номер 1 разходка на чист въздух всеки ден. Отнема само 60 минути пеша.
Къде да намеря време? Например, приберете се вкъщи с краката си, а не с автобуса. Или поне пеша няколко спирки. Няма да загубите много време, но ще добавите прилично здраве към себе си. Проверено!
През уикендите можете да карате шейни, ски, да се разхождате по градските площади. Основното нещо не е край пътищата, където ще дишате само пресни изгорели газове. И имаме нужда от чист въздух!
Ще бъде готино, ако правите такива разходки с любими хора, семейство, приятели. Това дава не само възможност да дишат въздуха, но и сплотява хората, зарежда с енергия и положително.
Също така не забравяйте, че въздухът във вашия дом и офис трябва да е свеж. Особено важно е да проветрите стаята преди лягане, да избършете прашните повърхности на шкафове и нощни шкафчета. Това значително ще подобри както съня ви, така и имунитета ви.
Съвет номер 2. Яжте сезонни зеленчуци
Всеки сезон има свои групи храни. През пролетта са зеленчуци, през лятото - плодове, през есента - плодове, през зимата - зеленчуци. А сега бих искал да се спра по-подробно на зиматазеленчуци за укрепване на имунитета.
През зимата царицата на салатите е киселото зеле. Той дава най-голямо количество витамин С, който, както всички знаят, е най-ценният ключ за включване на човешкия имунитет. Яжте зеле за здраве, можете с боровинки - така ще получите още повече витамин С.
Морковите, цвеклото и тиквите също са страхотни зимни зеленчуци. Могат да се консумират сурови или да се правят на сок. Например, сега често правим сок от тиква, тази година събрахме голяма реколта. Като цяло суровата тиква е златно растение, с нея могат да се сготвят много неща и ще се хареса и на възрастни, и на деца.
Съвет номер 3. Яжте сезонни плодове
Много зимни плодове са отлични за повишаване на имунитета и настроението. На първо място, това са вносни плодове. Банани, портокали, мандарини, авокадо, манго, киви, ананаси и др. Вероятно ги познавате много добре.
Единственото нещо е, че трябва ясно да разберете правилата за избор на сезонни плодове и без химия, в противен случай те няма да донесат здраве и имунитет. Тази тема е разгледана подробно в нашето ръководство за сезонност.
Сушени плодове от естествено сушене - сини стафиди, сушени кайсии, кайсии, сини сливи - също повишават имунитета добре през зимата. С тях например правим вкусен суровоядски компот. Накиснах s / f за една нощ във вода, на сутринта вкусна напитка е готова. Така че ядем и сушени плодове, много вкусни и полезни.
Съвет номер 4. Правете здравословни чайове
Не е тайна, че при варенето на чайове се губят повечето хранителни вещества и витамини.
За чайове използваме билки и горски плодове.
- Билките могат да се сушат от лятото сами, можете да закупите от някой запознат на пазара или в интернет. Добре повишават имунитета цветовете на ехинацеята, дивата роза, листата на малината, липовия цвят и др.
- Горски плодове за зиматачайовете могат да се използват както замразени, така и пресни. Червени боровинки, червени боровинки, малини, морски зърнастец.
Съвет номер 5. Премахнете негативизма от живота си
Редовните негативни преживявания, негативните емоции и лошото настроение значително намаляват имунитета на клетъчно ниво. Тялото сякаш разбира, че всичко в живота е лошо. Така се включва подсъзнателната програма за разрушение.
Как да заменим негатива? Точно така – положително! Това се прави много лесно, особено при дребни "неприятности".
В момента, когато според вас се случи негативен сценарий за вас, променете отношението си към този проблем на положително.
Тоест първоначално смятате събитието заблагоприятноза вас. Следователно просто няма откъде да дойде негативизъм в живота ви, просто нямате такъв сценарий.
Ето няколко съвета за укрепване на имунната ви система. просто! И нека изкуствените витамини останат в аптеката за тези, които не искат да знаят и прилагат тези прости препоръки.
З.Й. Абонирайте се за актуализации на блогове - предстоят още много интересни неща!