Как да премахнете дебелите страни
Следното упражнение може да се изпълнява както седнало, така и изправено. Вземете щангата и я сложете на раменете си. Ръцете са разтворени възможно най-широко. Започнете да въртите тялото си. Но в изправено положение това упражнение е по-ефективно. Броят на повторенията е тридесет. Освен това, стоейки с щангата на раменете си, наклонете се настрани. Не е необходимо да се опитвате да се огъвате колкото е възможно повече. Основното нещо е съзнателно да усетите и контролирате свиването на мускула при накланяне и разтягане в противоположната страна. Повтаряйте, докато почувствате болка в страните. Накланянията могат да се изпълняват и с дъмбели.
От позиция, легнала на ваша страна, опитайте се да повдигнете торса си от пода. Ръцете трябва да са зад главата. Повторете 10-20 пъти от всяка страна.
Издърпайте стомаха си и задръжте дъха си. Ръцете в замъка на нивото на гърдите. Мислено пребройте до осем и енергично завъртете тялото в този момент. Повторете упражнението четири до пет пъти от всяка страна.
Легнете по гръб, краката са събрани и свити в коленете, ръцете са протегнати встрани. Опитайте се да поставите краката си на пода от едната страна, а другата от тялото, без да отделяте краката си и раменете от пода. По-труден вариант е да направите същото с изпънати крака.
Купете си хулахуп. Завъртете го за 10-20 минути на ден. Преди да започнете ротациите, нанесете затоплящ крем върху проблемните зони. След това вземете топъл душ и намажете страните си с антицелулитен крем.