Как да преодолеем прегарянето, развитие на личността
Всяка работа е трудна, докато не се влюбиш в нея, а след това се вълнува и става по-лека. Горки М.
Понякога любимата ви работа се превръща в "куфар без дръжка", този, който е труден за носене и е жалко да го изхвърлите. Всеки човек рано или късно е склонен да се уморява, в тези моменти жизнената му енергия спира и тогава като със зла магическа пръчица се появявасиндром на прегаряне.
Обикновено емоционалното изгаряне е придружено от следните симптоми: раздразнителност, агресивност, неувереност в себе си, промени в настроението. Ако отнема много време, за да завършите задача, която можеше да бъде изпълнена много бързо, ако чувствате упадък на физическата сила, психическо изтощение, раздразнителност, тогава, за съжаление, показвате признаци на емоционално прегаряне. Появата на емоционално изгаряне не е нищо повече отзащитна реакция на нервната система към прекомерен стрес. Нашата нервна система има определен „комуникационен баланс“, което означава, че можем да обръщаме внимание само на ограничен брой хора на ден. Ако броят на хората, които жадуват за нашето внимание, е по-голям, отколкото можем да си позволим, тогава неизбежно настъпва изтощение и в крайна сметка прегаряне. Бърнаут настъпва особено бързо, когато получаваме отрицателна възвръщаемост от това с кого или с какво работим или изобщо не получаваме възвръщаемост.
Началото на емоционалното прегаряне може да не се забележи. Тук един малък човек живее за себе си, той живее в определен режим, става сутрин, работи, връща се у дома, почива си, но с течение на времето започва да му се струва, че животът муизглежда като порочен кръг. Тогава този човек става раздразнителен и това раздразнение не може да бъде скрито при общуване с хора, а след това, когато синдромът на прегаряне напълно погълне нашия малък човек, неговото самочувствие рязко пада, желанието за постигане на успех изчезва, появява се съмнение в себе си.
Какво да направите, за да победите злия дракон, наречен "емоционално прегаряне" и да възстановите силите си? Има много начини за справяне с емоционалното прегаряне.
Първо, струва си да си припомним старата поговорка „Ученето е светлина, а не ученето е тъмнина“. И така, самото това учение е спасителната светлина в мрака на емоционалното прегаряне.Повишаването на професионализма е огромен стимул за преодоляване на рутината и изглаждане на „професионалната деформация на личността“. Друг плюс на обучението е, че човек получава градивна оценка. Всички имаме нужда някой да оцени работата ни, в моменти на учене човек получава възможност да оцени резултатите си от други хора, което също повишава самочувствието му.
Друг начин за премахване на прегарянето еновостта. Пътуването, преследването на ново хоби, овладяването на нови аспекти на живота е мощно средство за преодоляване на емоционалното прегаряне.
В работатасъздаването на суперзадача помага за преодоляване на рутината, тоест не просто печене на кифлички, а създаване на шедьовър, който ще попадне в книгата на Гинес.
Никога не позволявайте да затънете в блатото на конфликта. Във всеки екип има конфликти, които могат да отнемат енергия. Научете седа не реагирате на провокациите, да ги превеждате на шега. В крайна сметка най-добрата битка е тази, която никога не се е случвала, а в битка винаги печели този, който не е участвал в нея.
Не забравяйте да платитесъсредоточете се първо върху нещата, които сте планирали да направите. Не забравяйте, че дори Да Винчи не може да реши всички проблеми наведнъж. Ако бързате да разрешите всички възникнали проблеми и задачи, тогава трябва да очаквате това. Че ще се върнеш у дома напълно изтощен.
Прибирайки се у дома след тежък работен ден, не бягайте веднага да миете чиниите, оставете домакинските задължения до уикенда иделничните вечери посветете на собствената си почивка, ходете повече, спортувайте, също ще ви помогне да облекчите емоционалния стрес и да възстановите силата си.
Не забравяйте даспазвате режима на деня, добър сън, вашият основен помощник, и трябва да бъде най-малко 8 часа.
И накрая, бих искал да ви напомня, че любовта към работата се появява не само поради високите доходи, но и поради интереса към професията. Дълго време да вършите нелюбима работа далеч не е възможно за мнозина. Затоваизберете професията си според интересите и душевността си, защото любимият ви бизнес ще донесе на три кита както любов към работата и просперитет, така и щастие - истинско спокойствие и удовлетворение от работата.