Как да проектирате вашата тренировка или йога за начинаещи, част 3 - Spirit Digest
Връзката между движенията и състоянието на съзнанието е двупосочна. Не само движенията влияят на състоянието на съзнанието, но и обратното. Приели определена форма на тялото, ние предаваме сигнали вътре и променяме състоянието на съзнанието си. Ние контролираме както движенията, така и съзнанието (в посоката, която ни е нужна).
Разработвайки ставите, ние допринасяме за по-добрата им пропускливост на енергия. Общо има 15 ставни зони: три чифта стави на краката, три чифта ръце и три отдела на гръбначния стълб. Умножаваме по 6 посоки на движение и получаваме 90 посоки на движение на ставите. Подвижността на ставите зависи от сухожилията, мускулите, ставните капсули и т.н. Въз основа на това имаме 4 нива на ограничения на подвижността: сухожилия, мускули, стави и празни:
1. Мускулни ограничения. Фактори, които помагат за увеличаване на мускулния капацитет на човешкото тяло: очистващи дейности, контрол на енергийните разходи и редовни тренировки, базирани на връзката на движенията и дишането. 2. Ограничения на сухожилията. Помощ: балансирана диета, оптимално използване на допълнителна енергия и редовни тренировки за задържане в екстремни позиции. 3. Ставни ограничения. Помощ: специално хранене и изграждане на енергиен потенциал. Този вид ограничение е най-трудно и отнема най-много време за промяна. 4. Ограничения на празнотата - укрепване на мускулите и ставите и то за постоянноконтрол.
Всеки човек има свой собствен набор от ограничения. Някои ограничения преобладават над други. Когато правятЙога, хората най-често започват, като развиват най-малките ограничения (т.е. тези движения, които са най-лесни за изпълнение) и игнорират големите.
Би било правилно да започнете с най-тежкото и да изравните силата на ограниченията, така че всички упражнения да са на едно и също ниво на трудност. За да направите това, трябва да действате върху елементите със същата сила. След като завършите тежкия елемент, трябва да работите върху по-лекия елемент със същата сила и не повече (въпреки че можете да направите повече). Едва след като тези елементи, които са по-слабо развити, са подравнени с онези елементи, които са по-добре развити, можете да започнете да тренирате цялостно и изчерпателно.
Основният недостатък на училищатаЙога за начинаещие, че те предоставят универсална програма за обучение. Той не е съобразен със силните и слабите страни на учениците, поради което най-често учениците не тренират хармонично, всичките им елементи са развити по различен начин. С помощта на таблицата (по-горе) можете да изградите своя собствена програма за обучение, като изберетеАсаниза себе си.