Как да се отървете от умората и преумората
Ще дам няколко съвета как да се отървете от умората и умствената преумора. Искам да се надявам, че моят опит може да бъде полезен на хора, които се занимават предимно с умствена работа и са принудени поради естеството на дейността си да прекарват много време в библиотеки или у дома на бюра, изучавайки литература и работейки на пишеща машина.
Правя интензивни сутрешни упражнения почти през целия си съзнателен живот, но миналата пролет, точно в навечерието на четиридесетия си рожден ден, внезапно почувствах ужасна умора - започнаха да ме болят главата, очите и гръбнакът. Отначало третирах това като общ пролетен бери-бери. В диетата си включих плодове и зеленчуци, добавих упражнения с гимнастическа пръчка. Но дискомфортът не изчезна.
Разбира се, имах истинско преумора - зад защитата на докторската си дисертация, след нея интензивна работа по подготовката на докторска дисертация. Дори по време на моите празници. В резултат на това нямах време за почивка дори в съня си: имах някакъв „комплекс“ - по-скоро легна на дивана и не правя нищо ...
Разбрах обаче, че диванът няма да помогне и започнах сериозно да избирам към каква допълнителна физическа активност да се обърна, за да „избия клина с клина“. Напоследък джогингът се смята за най-достъпен, но на мен като ученик ми донесе много разочарования. И избрах нещо, което според мен не може да бъде по-лесно – пътека за здраве, преведено на битов език – ходене.
Отделих един час свободно време рано сутринта и започнах редовно да посещавам най-близкото зелено място от нас - занемарен и изоставен, но познат по-добри времена, парк 1 май. Измерих пътеките на стъпки, определих приблизителнотодължината на всяка и маркира маршрута си, така че след седмица да добави 200-300 стъпки към продължителността му. Тя вървеше с различно темпо - започваше със спокойно, за да „вкара“ тялото в желания ритъм, след това леко ускоряваше и завършваше отново с бавно темпо. В същото време тя стриктно спазваше координацията на стъпките и дишането - вдишване за 4 стъпки, удължено издишване за следващите 6 стъпки. Добър ефект даде комбинация от стъпка с движения на ръцете, подобни на тези, препоръчани в дихателните упражнения на Стрелникова. Не отидох да тичам.
Освен достатъчна физическа активност, получих и голям емоционален заряд: периодът на занятията просто съвпадна първо с „сутринта на годината“, а след това с летния разцвет на природата. Така, наблюдавайки ежедневните малки, но прекрасни природни промени, аз ги включих в моето морално обучение. Освен това прочетох, че едно отлично дърво-донор, което е в състояние да поддържа избледняващата човешка сила, е дъбът и започнах да изчислявам маршрутите си по такъв начин, че всеки път да са близо до това дърво. Спирах, понякога стоях известно време близо до него със затворени очи, дишах дълбоко и мислено произнасях някаква проста молба за укрепване на здравето ми.
Освен достатъчна физическа активност, получих и голям емоционален заряд: периодът на занятията просто съвпадна първо с „сутринта на годината“, а след това с летния разцвет на природата. Така, наблюдавайки ежедневните малки, но прекрасни природни промени, аз ги включих в моето морално обучение. Освен това прочетох, че едно отлично дърво-донор, което е в състояние да поддържа избледняващата човешка сила, е дъбът и започнах да изчислявам маршрутите си по такъв начин, че всеки път да са близо до това дърво. Ще спра, случи се, ще застана до негоза известно време със затворени очи, дишайки дълбоко и мислено произнасям някаква проста молба за укрепване на здравето ми. Тогава ще сложа дланите си върху кората или ще се облегна на ствола с целия гръбнак.
Тъй като пътеките се затоплиха и изсъхнаха, част от здравната пътека можеше да се направи бос, давайки на земята своето електричество.
Моите прости занимания ме подкрепиха добре в период на своеобразна научна мини-криза, дадоха приличен заряд на тялото в навечерието на зимата. Както можете да видите от описанието, те са прости и доста приемливи за всеки, така че горещо ги препоръчвам на всички. Пролетта е точно зад ъгъла - опитайте сами и вижте дали съм прав.
Да, почти забравих! В заключение един съвет към моите колеги, университетски преподаватели. За нас тестът е периодът, в който сесията започва със студенти от кореспондентски отдели. След срещи със задочни студенти винаги изпитвах силен стрес - почти плачех вечер от умора, докато не намерих чудесен изход - глад. След тридневно гладуване цялата ми нервност сякаш беше премахната. Когато попитах моя приятелка, лекар хомеопат, защо се случва това, тя отговори с характерно чувство за хумор: „Стомахът не е възбуден. Не си ял никого и си добре." Затова съветвам всички към този метод за привеждане в ред на собствената си нервна система.