Как да се справим с умората по народни методи
Почти всеки е запознат с чувството на умора. Понякога става хроничен и придружава почти винаги. Премахването на умората може да се постигне чрез почивка и пълноценен сън, но има и методи на традиционната и алтернативна медицина, които помагат за бързо облекчаване на симптомите и ви карат да се чувствате по-добре.
Какво е умора?
Умората е физиологично състояние на човек, при което се наблюдава намаляване на жизнеността. Това състояние е почти невъзможно да се управлява. Има индивидуален характер и се проявява във всеки човек по свой начин. Няма определен стандарт на натоварвания, които да го провокират.
Умората се характеризира със следните симптоми:
- летаргия;
- сънливост;
- Намаляване на работоспособността;
- Нервност и раздразнителност;
- Липса на апетит.
В зависимост от естеството специалистите разделят три вида на това състояние:
- Физически, в резултат на силно физическо натоварване;
- Емоционални, провокирани от психически и емоционален стрес;
- Физиологични, причинени от развитието на различни заболявания.
Умората може да е резултат от различни фактори. Най-често срещаните от тях:
- Физическа или умствена работа;
- Стрес и силно психическо натоварване;
- Авитаминоза и липса на необходимите микроелементи в организма;
- Лошо качество на храната или нейното вредно естество;
Не от умораникой не е застрахован, така че трябва да намерите начини да се отървете от него бързо.
Ефективни народни средства за борба с умората
В арсенала на традиционната медицина има много инструменти, които помагат за бързо премахване на умората. По-долу са дадени примери за най-популярните:
- Картофена вода. Същността на метода е да се насити тялото с калий, който се съдържа в суровите картофи. Калият, заедно с магнезия, създават електролит, който стимулира работата на всички мускули и подобрява предаването на нервните импулси. Достатъчното количество калий позволява на клетките да се обновяват и работят активно. Приготвянето на този лек е много лесно: нарежете на ситно един среден необелен картоф и го залейте с чаша питейна вода. След това приберете в хладилника за една нощ. На сутринта се прецежда и се пие на няколко пъти. Инструментът запазва свойствата си за не повече от един ден. Ето защо, за да победите хроничната умора и да се чувствате свежи всеки ден, всеки ден трябва да правите ново лекарство.
- Отвара от женшен. Женшенът е лечебно растение, известно с много свойства. Коренът на растението се използва за нормализиране нивото на кортизол в организма. Това е хормонът, отговорен за стреса. По време на стресови ситуации всички системи на тялото се увреждат, което води до умора. Кортизолът разрушава други хормони и нарушава съня. Женшенът нормализира производството му, укрепва съня и релаксира тялото.
Рецепта за отвара: смесете 1 супена лъжица изсушен корен от женшен с малко количество пресен корен, след това залейте с 300 мл вода и кипнете. Можете да добавите мед или лимон на вкус. Бульонът е готов за употреба, идеално ще замени сутрешното кафе и ще добави много повече енергия. Може да се пие отвара от женшенежедневно, особено в натоварените дни.
- Студен и горещ душ. Това е много популярен и ефективен начин за борба с умората. Ако душът е топъл, тогава сънливостта само ще се увеличи. Следователно водата трябва да е хладна. Ако това не е възможно, тогава можете поне да намокрите краката си, това значително ще подобри състоянието. Във водата можете да добавите морска сол и лечебни растения, които активират кръвоносната система.
- Отвара от корен от женско биле. Женското биле е лечебно растение, известно най-вече със своите противовъзпалителни свойства и се използва за облекчаване на кашлица и болки в гърлото. Но малко хора знаят, че може да се бори и с умората, причинена от надбъбречна дисфункция. По свойства той е подобен на женшена, нормализира нивото на кортизола и води до активиране на клетките. Отварата се приготвя лесно: 1 с.л. сух корен се залива с чаша вода и се оставя да вари. След това добавете мед на вкус. Прецедете и изпийте. Ще демонстрира по-голяма ефективност, ако го използвате сутрин, в продължение на няколко седмици.
- Отвара от коприва и глухарче. Такъв инструмент изпълва тялото с желязо. А това е много важен компонент за нормалното функциониране на тялото, който провокира производството на червени кръвни клетки и нормализира хемоглобина. Червените кръвни клетки са отговорни за преноса на кислород през кръвта. В резултат на липсата им се наблюдава кислороден глад, диагностицира се дефицит на желязо. Копривата и глухарчето са естествени източници на желязо. Отварата от тях перфектно облекчава умората и дава сила. Рецепта: вземете 2 с.л. сухи листа от глухарче и коприва, добавете мед, за да премахнете горчивината и налейте 250 ml вряща вода. На отвара трябва да се даде време да се влива в продължение на 10-15 минути. Трябва да пиете два пъти на ден, варете всеки деннова отвара.
Общи препоръки за борба с умората
В допълнение към специалните инструменти можете да използвате и прости съвети, които осигуряват най-доброто функциониране на цялото тяло, повишават имунитета и добавят сила.
За да се отървете бързо от умората, трябва да следвате следните правила:
- Осем часа сън е неразделна част от здравословния начин на живот, който осигурява почивка на тялото;
- Хранете се правилно, храните трябва да са здравословни и богати на витамини и минерали, много често именно липсата на тези елементи води до хронична умора;
- Изчислете правилно силите си - не трябва да стоварвате на плещите си повече, отколкото можете да носите;
- Уикендите и ваканциите трябва да се използват по предназначение, по това време е необходимо да си починете от физически и психически стрес и да спечелите сила;
- Правете малки почивки по време на работа, това няма да се отрази по никакъв начин на работата ви, а напротив ще повиши работоспособността ви, след всеки 50 минути интензивна работа ви трябват 10 минути почивка;
- Отказът от вредните навици е друг ключов фактор, който трови тялото и може да доведе до бърза умора.