Как да започнете да ходите
Навикът, който трябва да развиете през третата седмица от програмата на книгата „Една година, изживяна правилно“, е да се движите повече. Като усъвършенствана версия на навика се предлага да се правят 10 000 крачки на ден.
Оказа се, че имам толкова много опит в развиването на навика за ходене, че ще има три поста на тази тема. Днес ще говоря за едно упражнение, което ще помогне на хората с много заседнал начин на живот да се влюбят в ходенето. Тези, които по никакъв начин не намират време и енергия за фитнес.
Да започнем с това, че фразата „Нямам време за това“ е извинение. Абсолютно нямам предвид, че като го казва човек лъже. Това обикновено е нормална реакция, когато кажете на мозъка: „Създайте нова невронна връзка“.
Отнема много енергия за това, така че мозъкът започва да изрита и да казва: „Нямам време, остави ме на мира, зает съм с милион други задачи. Няма откъде да намеря енергия, за да изградя тази връзка.” и т.н. И така нататък. и започваме да изброяваме всички жизненоважни проблеми, с които сме заети.
Но нашият мозък има една шикозна характеристика, която ще използваме, за да принудим да изгради такава от желаната от него невронна връзка.
Тази функция се крие във факта, че нашият мозък е щастлив да решава много малки проблеми.
V…l…si…p..d – коя дума е написана тук?
Е, отговорихте на въпросите почти без да се замисляте, нали?
И ако внимателно анализирате чувствата си по време на решаването на подобни проблеми, ще разберете, че сте получили известно удоволствие от тази глупост.
Добре, но как се връзва това с ходенето.
Какъв вид упражнение е
Специално не казвам веднага какво е това упражнение, за да го приемете сериозно и да разберете какво е.наистина може да ви помогне. Помагаше ми много в миналото.
И на първо място ще е от полза за начина ви на мислене. Защото като го правите всеки ден в продължение на една седмица, вие постепенно ще започнете да намирате време и енергия за фитнес, ще се отървете от стереотипа, че спортуването е трудно.
Завинаги ще изчезнете такива извинения като:
- твърде мързелив, за да се преоблече в спортно облекло;
- Нямам удобно спортно облекло;
- Имам главоболие, пръст, ръка, дупе, зъб, възпаление на дясната пета и калус на главата (подчертайте, ако е необходимо);
- днес е твърде късно за часове;
- Току що се събудих и нямам абсолютно никакво време за уроци.
Ще ти кажа повече. Ще направите това упражнение точно сега. И ви гарантирам, че ще можете да го направите през следващата седмица.
След като завършите това упражнение, моля, върнете се към компютъра и отговорете на въпросите за публикацията.
Щракнете тук, за да видите какво представлява това упражнение.
Точно сега се изправете и направете 100 стъпки на място.
Имахте ли мисълта „какво, по дяволите, правя“, докато изпълнявахте упражнението?
Забелязали ли сте, че след упражнението сте станали малко по-весели?
Колко време (приблизително) отне упражнението?
Трудно ли беше да се убедите?
Ще повториш ли утре?
Както казах, основното в това упражнение е промяната в начина на мислене. И за да ви е по-лесно да го сменяте през седмицата, съм ви подготвила работна тетрадка. През седмицата трябва да правите упражнението и всяка вечер да отговаряте на някои въпроси, които ще ви помогнат да се отървете от бариерите, стереотипите и да разработите своя собствена програма.
За достъп до изтеглянето въведете своя имейл във формата под публикацията.