Косата пада от дехидратация, Новини на
- Започнах да изчислявам колко течност пия на ден. Чай, кафе, компот. Дори добавих супа. Оказа се само 1,25 литра - много по-малко от нормата, - казва ученичката от КиевЕлена Станиславенко, на 19 години.
„Ако тялото не получава достатъчно вода, косата започва да пада и при мъжете, и при жените“, обяснява диетологът Борис Скачко. — Няма достатъчно течност за изчистване на токсините. След това започват да се натрупват в матката, бъбреците, ставите. Британците направиха проучване: ако една жена пие 2 литра течност на ден, тя не получава мастопатия. Ако е по-малко, това е нейната диагноза.
Разходната норма е минимум 1 литър вода на 30 кг телесно тегло.
„Имам десетки пациенти, които не пият течност всеки ден, защото не знаят колко да пият. Някои хора пият, когато се чувстват жадни. И това е последният акорд, когато кръвта вече е гъста, защото човекът не е имал време да попълни запасите от влага в тялото. Трябва да пиете малки порции равномерно през целия ден. Човек на средна възраст с тегло 60 килограма трябва да приема до 3 литра течност на ден. И половината от тях - вода, сокове, компоти, чайове, супи. Останалото е течност в продуктите.
Разисква най-често срещаните митове за ограничаване на водата.
- Не трябва да пиете по-малко на диета. Водата помага за отстраняването на веществата от тялото след разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. Това е задачата на диетата. Ако пиете вода с храната, стомашният сок ще се разреди незначително. Полезно е да приемате чаша вода сутрин – тя активира храносмилането. Няма да навреди през нощта, ако бъбреците са здрави.
Препоръчително е да пиете половин чаша вода на всеки 15 минути. тренировка. В противен случай плътността на кръвта ще започне да се увеличава, температурата ще се повиши.
- Мастните клетки са изградени отвода. След тренировка изглежда, че сте отслабнали. Но броят на тези клетки не е намалял. След известно време обемът им ще бъде възстановен.
Съветвайте да не злоупотребявате с минерална вода.
- Отидете във водните курорти и погледнете в устата на местните. Няма зъби. Имат болни бъбреци, кръвоносни съдове. Минералната вода може да се пие в курорта не повече от три седмици. В противен случай дразни стомаха, панкреаса. Излишните минерали се отлагат в тялото.