Омега-3 полиненаситени мастни киселини за здравето на ставите Болести на ставите - причини, симптоми
Заболявания
Най-гледан
Омега-3 полиненаситени мастни киселини за здравето на ставите
В човешкото тяло омега-3 полиненаситените мастни киселини влияят върху функционирането на голям брой органи и системи - нервната, сърдечно-съдовата, стомашно-чревния тракт и опорно-двигателния апарат.
Редица изследвания показват, че приемът на омега-3 мастни киселини може да се използва като профилактика на ставни заболявания и като допълнително средство за тяхното лечение.
Как действат омега-3 мастните киселини
Има три основни механизма на действие на омега-3 мастните киселини, които допринасят за поддържането на здрави кости и стави.
Първият механизъм е активирането на процесите на костно образуване в млада възраст и предотвратяването на изтъняване на костите с възрастта, което води до развитие на остеопороза. Омега-3 полиненаситените мастни киселини спомагат за поддържането на еластичността на елементите на съединителната тъкан на ставите (сухожилия, връзки, ставна капсула), ставния хрущял и подобряват свойствата на вътреставно смазване. Здравите здрави кости значително намаляват риска от фрактури в напреднала възраст, запазването на структурата и еластичните свойства на елементите на съединителната тъкан допринасят за запазване на нормалната структура и функция на ставите.
Вторият механизъм е забавяне на разграждането на колагеновите влакна на ставния хрущял при възпалителни и дегенеративно-дистрофични ставни заболявания.
Третият механизъм е намаляване на активността на възпалителните реакции в тъканите на ставите.
Косвено влияние върху държаватаставите подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система при прием на добавки с омега-3 мастни киселини или достатъчно количество храни, богати на тези вещества.
Омега-3 мастни киселини за профилактика на ставни заболявания
Адекватният прием на омега-3 мастни киселини през целия живот е показал в редица проучвания, че намалява риска от развитие на ставни заболявания с 50% и/или намалява увреждането на ставите от възпаление.
Омега-3 мастни киселини при лечение на ставни заболявания
Симптомите на ревматоиден артрит, като сутрешна скованост и интензивност на болката в ставите, намаляват, когато конвенционалното лечение се допълни с омега-3 полиненаситени мастни киселини. В допълнение, тези лекарства могат да намалят ефекта на нестероидните противовъзпалителни лекарства, използвани за лечение на ревматоиден артрит върху стомашно-чревния тракт и кортикостероидните хормони върху костната плътност (остеопорозата обикновено се развива много бързо).
Лечението на артроза на колянната става с помощта на курсове на омега-3 мастни киселини може значително да забави, а в някои случаи и да спре разрушаването на ставния хрущял и увреждането на ставните краища на костите. Това намалява болката, подобрява подвижността на ставата и позволява по-дълъг живот на ставата.
Източници на омега-3 мастни киселини
В допълнение към рибата, омега-3 мастни киселинисъдържа рапично и ленено масло, сусам, ядки. Затова рибата може да бъде допълнена със салати с дресинг от ленено масло.
Ефективен начин за компенсиране на липсата на омега-3 мастни киселини може да бъде приемането на рибено масло на капсули. В същото време си струва да се спазват условията за съхранение на лекарството и да се обърне внимание на сроковете на годност, тъй като окислените мастни киселини не само нямат необходимия терапевтичен ефект, но могат да придобият канцерогенен ефект.
Сега в аптеките има голям брой препарати от омега-3 полиненаситени мастни киселини, чиято дневна доза за хора със здрава сърдечно-съдова система е 1-1,5 г. В други случаи дозата на омега-3 полиненаситени мастни киселини се предписва от лекар.