Практическо ръководство за изготвяне на AAC "цикли"
Автор: Юрий БомбелаПродължителност и честота на „циклите“
Защо изобщо да прекъсвате „циклите“? Наистина: защо? Отговорът на този въпрос не е толкова очевиден, колкото изглежда. Твърдението „с цел „освежаване“ на рецепторите“ не издържа на критика: броят на андрогенните рецептори по време на „цикъла“ не само не намалява, но дори расте! Всъщност, ако подхождате разумно към нещата, можете да напредвате, без да прекъсвате „цикъла“ в продължение на много месеци. Аргумент "номер две" - за да възстановят нивото на собствения си тестостерон. Този аргумент е по-тежък, но в крайна сметка „цикълът“ може да бъде изграден по такъв начин, че секрецията на собствения тестостерон да бъде засегната в най-малка степен. Или редувайте "тежки" "цикли" с "леки", вместо напълно да се откажете от употребата на хормонални лекарства. Между другото, мнозина действат по този начин, понякога дори без да мислят за това. Всъщност е необходимо да се правят паузи в приема на хормонални лекарства. Подчертавам: всякакви хормонални лекарства, не само андрогени и анаболни стероиди. Макар и само защото всички те са фармакологични агенти и тялото трябва да получава периодична почивка от всяка "фарма". Разбира се, ако е възможно. Ако използвате инжекционни препарати (и едва ли можете без тях), тогава такава почивка също е необходима, за да се разтворят уплътненията, които по един или друг начинобразувани след инжектиране.
Кратки „цикли“ Кратките AAS „цикли“ обикновено се наричат тези, които продължават по-малко от четири седмици. Искам веднага да насоча вниманието ви към основните проблеми, свързани с кратките „цикли“: Тези цикли рядко ви позволяват да постигнете „пробив“ в натрупването на мускулна маса. Има само едно изключение, което ще обсъдим по-долу. Кратките цикли означават, че няма да има действително прекъсване на приема на хормонални лекарства - по време на така наречената почивка, за да поддържате постигнатите резултати, ще трябва да прибягвате до помощта на например провирон, растежен хормон, инсулин, IGF-1 и дори слаби AAS, като примоболан или оксандролон. Кратките цикли са изключени на етапа на предсъстезателната подготовка - тук всяка почивка може да обезсили всичките ви усилия. Списъкът с лекарства, които можете да използвате, е много ограничен - основно перорални AAS, които могат да причинят доста силен "удар" на черния дроб. Кратките цикли не са много добри за развитие на сила. Но да се върнем на въпроса за продължителността на такива „цикли“. В началото на 2000-те "циклите" "2 + 4" бяха популярни, тоест прекарахте две седмици "на AAS", четири - без тях. От моя гледна точка две седмици са твърде малко, през този период няма да имате време да постигнете нещо повече или по-малко значимо, а почивка два пъти по-дълга от „цикъла“ ще анулира постигнатото. 3 или дори 4 седмици е по-добре. „Цикли“ „3 + 3“ могат да се считат за оптимално решение, тоест приемате „анаболи“ и правите без тях на равни интервали от време - 3 седмици всеки. Не са ли достатъчни три седмици за възстановяване? Мисля точно, ако се възстановите правилно. Но вече ще говорим за процедурите за възстановяване.в следващата статия. Интересното е, че три седмици е продължителността на „шоковите“ „цикли“, за които Пол Боресен настоява.
Кратки „цикли“ според Боресен Вече писахме за тях, като анализирахме подробно всичките им предимства и недостатъци (вижте „Истински „хардкор“ или „Химия според Боресен“, „Железен свят“, № 4-2006), така че ще се спра на метода, предложен от Пол Боресен, само мимоходом. Това е само изключение, което прави възможно постигането на „пробив“ по отношение на масата за сравнително кратък период от време. Всъщност това е основното им предназначение. Триседмичен „цикъл“, последван от почивка със същата продължителност, но лекарствата се използват далеч не само за кратко и дори в такива количества, които могат да изглеждат напълно луди не само за начинаещ, но и за „химик“ с голям опит. 1-2 грама на ден общо за Borresen беше нормата, но други хормонални лекарства трябваше да бъдат в "цикъла". Почивката след такова натоварване на ендокринната система трябваше да бъде пълна - дори елементарен изход от "цикъла" не беше осигурен. В този случай обаче не е задължително - хормоните ще продължат да бродят в кръвта ви в огромни количества дори след трите седмици, определени за почивка. Като се има предвид този факт, едва ли е справедливо кратките „цикли“ на Borresen да се наричат наистина кратки. По-скоро това са „цикли“ със средна продължителност и дори дълги.
„Цикли“ със средна продължителност Продължителността на „средните“ „цикли“ е 4-12 седмици. Такива "цикли" могат да се нарекат идеалното решение при подготовка за състезания по културизъм (аматьорски) или пауърлифтинг (разбира се, ако не сте под постоянната заплаха от допинг контрол). Възстановяване следтакива цикли обикновено могат да се поддържат в рамките на 4-5 седмици, но по правило тези, които прибягват до тях, не възобновяват „фармацевтичната подкрепа“ за много по-дълго. Оправдан ли е този подход? Ако решителният напредък не е толкова важен за вас или ако сте сигурни, че след 12 седмици не само ще имате време да компенсирате загубеното по време на престой (загубите не винаги ще бъдат забележими, но ще бъдат необходими), но и ще продължите напред в натрупването на мускулна маса, тогава можете да почивате по-дълго. Но най-доброто решение е да възобновите "цикъла" след 4-5, добре, максимум осем седмици почивка. И ако искате да напредвате с най-бързи темпове, тогава дългите "цикли" са за вас.
Дълги "цикли" Три месеца и почти безкрайно. По-голямата част от професионалистите в бодибилдинга прибягват до дълги „цикли“: като правило техният период „на AAS“ е 8-10 месеца, почивката е 2-4 месеца. Основният проблем тук е сериозна намеса във функционирането на ендокринната система, която не винаги преминава без следа или изисква доста сериозни усилия за възстановяване на функционирането на ендокринните жлези. Изключително нежелателно е да се използват по време на дълъг "цикъл" високи и още повече свръхвисоки дози не само на AAS, но и на други хормонални лекарства. Ако смятате, че е необходимо да прибегнете до тях, ограничете този период до максимум осем до дванадесет седмици, останалата част от дозата трябва да бъде доста скромна. Също така е крайно нежелателно да се използват перорални лекарства - това създава допълнителна (и в този случай напълно неоправдана) тежест върху черния дроб. Като цяло си струва да поддържате черния дроб, без да чакате завършването на дълъг "цикъл" - планирайте периодично да приемате лекарства като напр."Essentiale", "Hofitol" или дори "Heptral". Практически задължително по време на дълъг "цикъл" е периодичното (около веднъж на 10-12 седмици) използване на гонадотропин (общото количество инжекции е около 7500-10000 IU).
Какво имаме в графата „Общо“? Като обобщение на статията могат да се дадат следните препоръки: Ако сте доста предпазлив човек и сте загрижени преди всичко за собственото си здраве, а едва след това за спортните резултати, ще ви е по-добре с кратки „цикли“ с три седмици „хормонално натоварване“ и три до четири седмици почивка. Не забравяйте периодично да давате почивка на тялото от ВСИЧКИ хормонални лекарства. И не забравяйте да поддържате черния си дроб здрав. Изборът на повечето аматьори е "цикли" със средна продължителност. По-добре е да прибягвате до тях не в случай на крайна нужда, когато трябва да коригирате ситуацията много бързо, а систематично. 6-8 седмици "на AAS" с четири до шест седмици пауза между "циклите" ще бъде точно. "Дълги цикли" - изборът на професионалисти или възрастови спортисти. Но последният случай е специален, по-добре е да го разгледаме отделно, което ще направим. Не забравяйте рисковете. придружаващи дълги "цикли" и какви лекарства трябва да изберете.