Причини за ниско самочувствие, как да се подобри
Защо е важно да имаме добро самочувствие?
Доброто самочувствие се характеризира с обективно отношение на човек към неговия външен вид и действия, както при липса на конкуренция, така и в средата на всякакви фактори на натиск, които го принуждават да следва примера на другите. Обективността на самооценката се определя от невъзможността за превъзходство на индивида над другите, а от пълното осъзнаване на своята значимост в семейството, в отношенията, в компанията на приятели, на работа, в обществото, в живота. Доброто самочувствие не може да бъде установено за сметка на другите, тъй като в този случай то би се считало за надценено и необосновано самочувствие.
Обикновено има няколко важни фактора, които подчертават значението на доброто, обективно високо самочувствие.
1. Оптимално самосъзнание, в което се чувствате комфортно, както сами, така и в голяма компания. Това се изразява в липса на напрежение и ниска степен на раздразнителност, по-малко стрес и склонност към депресия.
2. Укрепване на самочувствието, а следователно и в действията и решенията, които трябва да се вземат, в семейството, на работа, в живота.
3. Осъзнавате себе си като пълноценна част от обществото, в което живеете, което ви позволява свободно да участвате в мащабни събития, свободно да се срещате и общувате с хора с различни интереси.
4. Имайки добро самочувствие, вие се разпознавате такива, каквито сте, което означава, че сте съгласни с правото на другите хора да имат свои собствени характеристики, интереси и мнения. Това ви позволява да разбирате по-добре другите, да водите разговор обективно, без излишно раздразнение, пренебрежение или арогантност.
5. Чувствайки се равен с всички, по-лесно влизате в отношения, не се страхувайтесложности.
6. Доброто самочувствие помага да се справите с трудностите в живота - умеете правилно да изчислявате силите си, знаете кога да помолите за помощ.
7. Умеете да контролирате такива негативни качества като гордост, самохвалство, арогантност, високомерие, пренебрежение към хората и техните заслуги, безчувственост - отношенията с хората значително се подобряват.
Причини за ниско самочувствие
Какви са причините за ниското самочувствие?
1. Детски страхове и проблеми. Унижението и пренебрежението от страна на родителите, острата им критика винаги са в основата на самочувствието на всеки човек! Ако днес ви е трудно да се справите с комплексите, прекалявате с оценката отвън, коментарите и изказванията, позовавайте се на детството си, търсете проблема там. Към родителските грешки често се добавят подигравки от съученици и неуспехи в първите романтични преживявания.
2. Чести повреди. Не успяхте да си намерите работа, за пореден път се провалихте на изпита, спънахте се сто пъти на едно място, всеки месец губите пари и много повече - всичко това, с редовно повторение, се превръща в основателна причина за ниско самочувствие.
3. Самота, провал по отношение на връзките. При момичетата това е причината за ниското самочувствие. Знаете ли, че почти всяко първо момиче има комплекси относно външния си вид, дори и да няма обективни причини за това! Преди да си дадете присъда, че не отговаряте на модните стандарти, разберете как бихте искали да изглеждате. И не забравяйте, че външният вид не е определящ в една връзка - много зависи от характеристиките на вашия характер и умението да се представите.
4. Дълбоки комплекси - грозна фигура, остри колене, полегати очи, къси пръсти.За всяко момиче е нещо различно. Ако сте забелязали този проблем за себе си, не бързайте да го решавате по кардинални начини - посетете психолог, опитайте се да се обичате така, превърнете недостатъците в добродетели!
5. Нестабилна финансова ситуация, липса на средства. Причината е на ниво способности и мислене на какво си способен в този живот. Ситуацията може да се влоши на фона на критики по този въпрос от познати, колеги, роднини.
6. Неизпълнение. Това се отнася за кариерата и хобитата. Ако нямате значителни резултати от работата си, тогава с течение на времето в съзнанието ви започва да се развива идеята за безполезността на съществуването, което обезценява живота ви и вашата личност.
Как да повишим?
Как да повишим самочувствието?
Ако ниското самочувствие е пречка за проспериращ щастлив живот и не можете сами да се справите със състоянието, което ви депресира, важно е навреме да се обърнете към психолог, а понякога и към психотерапевт. В зависимост от степента на развитие на вашите комплекси, можете да се справите с един разговор или обучение, да прекарате седмица или месец на рехабилитация, като използвате различни методи за релаксация и укрепване на самочувствието, или да направите кардинална корекция на проблема с помощта на лекарства, предписани от психотерапевт. Колкото и да е странно, за да може нервната ви система да се справи със стреса и да ви помогне да повишите самочувствието си, може да се използва физиотерапия - терапевтични душове, плуване, масаж, гимнастика, възстановяване на лечебния сън.
Сами можете да приложите следните съвети за самочувствие.
2. Погледнете се под лупа! Оразмерете всеки ваш комплекс на такива малки сегменти, опишете такавнимателно, за да не остане нито една празнина в съзнанието ви. Познавайки врага от поглед, е по-лесно да се биете с него - като изучавате своите комплекси и недостатъци, постепенно ще се отървете от 80% от това, което ви пречи да живеете. Докато изучавате, задайте си следните въпроси: Защо съм объркан от този конкретен недостатък; мога ли по някакъв начин да го коригирам; колко често другите обръщат внимание на този недостатък; дали други хора имат тези недостатъци и комплекси; правят ли ме такива комплекси и недостатъци по-лош от другите и подобни въпроси, които ще ви помогнат да оцените обективно себе си.
3. Ребрандирайте – с други думи, променете имиджа си! Нова прическа, малка пета вместо маратонки, стилни дънки, ярко червило и нов парфюм - понякога това е достатъчно, за да се възстановите напълно.
4. Общувайте повече. Чрез „не искам”, през всички съмнения и страхове, насилете се да отговорите с „да” на покана за компания, за гостуване, за нови срещи! Говорете, учете, споделяйте вашите мисли и интереси - само в хода на комуникацията можете напълно да оцените позицията и значението си в кръга от конкретни хора, да разберете как ви оценяват, дали се интересуват от вас или не. В крайна сметка, ако някой ви покани някъде, това вече показва, че не сте сами и много от вашите комплекси са изкуствено навити.
5. Мотивирайте се с позитивни книги и филми. Нека това са леки истории за невероятна приказна любов или неправдоподобна история за светкавична кариера в суперкомпания - основното е, че ви вдъхновява, предизвиква положителни емоции и ви тласка към действие и работа върху себе си!