Прочетете онлайн книгата РАЗУМЕН СВЯТ или КАК ДА ЖИВЕЕМ БЕЗ ПРЕКАЛЕНИ ПРЕЖИВЯВАНИЯ, автор Свияш Александър

СЪДЪРЖАНИЕ.

СЪДЪРЖАНИЕ

Ако изображението на вълната е твърде сложно за вас, можете да изберете всяка друга картина за себе си. Например полет с делтапланер от планина, морски прилив, залез и т.н. Важно е само в тази приятна за вас картина да можете мислено да свържете някакво намаляващо действие с вълна на релаксация, преминаваща през тялото ви.

За да можете да предизвикате това състояние само за няколко секунди в бъдеще, опитайте се да свържете отпуснато състояние с някакъв „етикет“, който само вие знаете.

Всеки прост жест или движение може да се превърне в такъв етикет. Например, можете да огънете палеца си, или да направите пръстен от два пръста, или да разтриете ушната си мида и т.н. Единственото важно нещо е да правите това движение всеки път, когато достигнете напълно отпуснато състояние. Тогава тялото ви ще развие условен рефлекс: жест - релаксация. Когато този рефлекс се консолидира - а това може да се случи не по-рано от 20-30 "учебни" релаксации по който и да е от методите, разгледани по-горе, ще ви отнеме само 20-30 секунди, за да използвате знака без никакво умствено усилие, за да преминете в спокойно и дистанцирано състояние. за да се включите в конфликт и да изразходите нервна енергия в такава ситуация, вие неусетно правите своя жест и тялото моментално преминава в спокойно и балансирано състояние, което ще ви позволи трезво да оцените ситуацията и да излезете от нея без морални щети.

1. Първият етап от усвояването на методиката на ФС еразвитие на способността за отпускане на мускулите на тялото и неподвижност за 10-15 минути.

ДА МИНЕТЕ КЪМ ДРУГИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЕТОДА, БЕЗ ДА ОВЛАДИТЕ ТЕЗИ УМЕНИЯ, НЯМА СМИСЪЛ! Упражненията и тренировките по нашата методика са изградени верижно едно след друго и ако пропуснете първоначалната връзка, няма да можете да използвате резултатите от следващите упражнения с достатъчна ефективност.

2. За да развиете способността за отпускане на мускулите на тялото, можете да използвате всякакви известни методи, включително предложените по-горе. Крайният резултат е способността да бъдете без напрежение в напълно неподвижно състояние за 10-15 минути. Ако можете да го направите по-дълго, много добре, но не е необходимо.

Глава 4 СПРЕТЕ МИСЛИТЕ НИ!

И въпреки това човекът, неспокоен и тревожен, води полулудо съществуване поради факта, че умът му, скован в заблуди, е в пълен безпорядък.

Рози Филип Капло. "Трите стълба на дзен"

След като сте се научили да отпускате тялото с помощта на горните или други техники, можете да започнете да овладявате втория етап от техниката FS - спиране на движението на мислите.

Няма мир в главата! Този въпрос е изключително труден. Ако обърнете внимание на това, което се върти в главата ви, повечето от вас с изненада ще открият, че в мислите ви няма нито секунда спокойствие! В главата постоянно възникват някакви въпроси, планове, проблеми, помнят се забравени факти, планират се бъдещи дейности, води се диалог с въображаем събеседник и т.н. и т.н. Освен това много хора не могат да спрат работата на своя „говорещ“ дори насън - преживяват нещо, крещят, мятат се и т.н. Няма истинска почивка дори насън! И така през целия живот, който забележимо се съкращава поради липсата на истинска почивка от мислите.

Класикарелигиите често говорят за състоянието на нашия ум. Например Роши Филип Каплот в Трите стълба на Дзен пише: „Повечето хора никога не мислят да се опитват да контролират умовете си и, за съжаление, това основно упражнение остава извън обхвата на съвременното образование, не е неразделна част от това, което се нарича придобиване на знания.“

Дзен е една от източните религии и една от първите стъпки по пътя на духовното развитие е развитието на способността за концентрация и спиране, без да мислите.

Пълното спиране на движението на мислите е крайната цел на много източни духовни школи. Например най-висшата фаза в йога се нарича "самадхи" и се превежда като "висше духовно прозрение, екстаз, транс, свръхсъзнание". Самадхи може да се постигне само в резултат на дълги медитации, когато движението на мислите спира за няколко часа и в състояние на пълна празнота човек влиза в пряк контакт с Висшите сили.

Но за да се научите как да спрете бягането на мисли за няколко часа подред, трябва да тренирате много. От друга страна, бихме искали да отбележим, че някои хора успяват да не мислят за нищо почти през целия си живот - вероятно имате такива познати. За съжаление за тях немисленето за нищо и спирането на бягането на мислите са малко по-различни неща.

Четири групи методи за спиране на бягането на мисли. Има много начини и техники за спиране на бягането на мисли. Условно те могат да бъдат разделени на четири големи групи:

• методи за изтласкване на мисли (от други, периодично повтарящи се мисли);

• методи за концентрация на вниманието върху някакъв обект;

• методи за съзнателно потискане на бягащите мисли;

• методи за превключване на вниманието. Нека разгледаме всяка от тези групи по-подробно.

Методи на изместване. Същността на методарепресия“ е да заменим хаотичното тичане на случайни мисли в главата ни с многократно повтаряне на една и съща фраза или определена звукосъчетание.

В източните богословски школи такива звукови комбинации като „o-o-u-m-m“ или „oum-mane-padve-huum“ се наричат ​​„мантри“. Ако повтаряте една и съща мантра много дълго време, в продължение на няколко часа, тогава можете стабилно да преминете към променено състояние на съзнанието, при което човек започва да проявява необичайни способности и установява силен контакт с егрегора. Приблизително по същия начин „работят” и молитвите в християнството – добре е известно, че само продължителното и неистово (т.е. концентрирано и силно емоционално) повторение на молитвата води до желаните резултати.

Ето как човек се прехвърля в състояние на "променено съзнание" в трансценденталната медитация (школата на Махарши). В рамките на това училище всеки ученик получава своя собствена мантра, съответстваща на характеристиките на неговото тяло и духовно развитие, и човек трябва да повтаря тази мантра колкото е възможно повече време, без да се разсейва от нищо.

Можете да опитате този метод, за да спрете бягането на мислите си, като повтаряте многократно мантрата „о-о-о-м-м“ или православната „Исусова молитва“ на себе си: „Господи, смили се над мен, грешника“.

Освен това вече сте запознати с нашата медитация за прошка. Освен това работи чудесно за потискане на неконтролираното движение на мислите. Напълнете главата си с него и ще убиете две птици с един камък: потиснете „бъркалката на думите“ и се изчистете от натрупаните преживявания. Така че, веднага щом забележите, че вашият „смесител на думи“ е стартирал отново, започнете да повтаряте някоя от формулите на тази медитация. Например този: „С любов и благодарност прощавам този живот и го приемам такъв, какъвто е. Извинявам се на живота замоите мисли и действия по отношение на нея.

Както и преди, трябва да отделите поне две седмици, за да усвоите този сложен раздел от методологията и в резултат да постигнете пълно отсъствие на мисли за поне 5-10 минути.

методи за концентрация. Следващият метод на „концентрация на вниманието“, който също се използва широко в обучението в много източни духовни школи, изисква фокусиране на вниманието и непрекъснато наблюдение на някакъв обект или процес.

Може да е точка на стената, картина или рисунка (специалните рисунки за концентрация и медитация се наричат ​​"мандали"), а може и да е чисто ваш вътрешен процес - дишане, пулсация.