Развитие на Ki - История на айкидо - Справочник със статии - Yoshinkan Aikido GENBUKAN DOJO
Рогов Игор Михайлович
3-ти дан Айкидо Йошинкай
Главен инструктор
училища
*GenBuKan*
Сертификати:
1,2,3,4
каталог на артикулите
Ако тепърва започвате, направете 8 вдишвания. Докато практикувате, увеличете това число до 10, 12, 15 и т.н. В началото са достатъчни 15 минути на ден. Докато се запознавате все повече и повече с този метод на дишане, можете значително да увеличите времето за обучение. Най-удобната поза е седнала, но можете да правите упражненията както легнали, така и изправени. Каквато и позиция да изберете, гърбът ви трябва да е изправен. Ако направите всичко правилно, тогава ще забележите, че само коремната ви кухина (корем) се движи.
В медитацията, която използваме днес, навеждаме глава, затваряме очи, шепнем благодарности или молим за прошка от Всевишния. В дзен медитацията човек седи без да мърда в продължение на няколко часа, със затворени очи, кръстосани крака, дълбоко погълнат в себе си. В случай, че загубите контрол над себе си, тогава ще получите незабавна помощ от духовника. Потупва те леко по рамото с дървената си пръчка. Това действие ще ви доведе до съзнание.
В света има различни начини за медитация.
Всяка езотерична школа използва свой собствен метод.
Например в йога и айкидо се използва дълбока концентрация с контролирано дишане, както е описано по-горе. Въпреки че и в двете посоки упражненията изглеждат подобни, ноима разлики в точката, върху която се концентрират.
В айкидо това винаги е точката под пъпа (Seika no Itten). В йога, в зависимост от училището, тази точка може да варира. В една школа това може да бъде "третото око", в друга - личността на починал човек, за да се свържете с тази душа, в третата - върху пейзаж или човек, намиращ се на хиляди километри.
В айкидо, когато дишате, умът ви трябва да е концентриран в една точка.
В първите уроци вниманието ви ще се лута около тялото. Помогнете си – натиснете леко точката, в която искате да се концентрирате. Разбира се, най-лесният начин да постигнете концентрация е да седите в празна стая, но можете да практикувате стоене или ходене.
Медитацията е много трудоемък процес и трябва да постигнете максимална самодисциплина, за да получите положителни резултати. Трябва също така да се самообучавате, ще забележите, че това е по-лесно и по-забавно да се прави в група.
С независими проучвания ще бъдете гризени от желанието да направите упражнението по-лесно и да завършите по-бързо. В групата обаче тези тенденции не се проявяват. Ръководителят на обучението може да бъде избран на общото събрание с явно гласуване. Всички практикуващи трябва да се подчиняват на неговите заповеди. При неговото пляскане всички започват да издишват, при следващото пляскане - вдишват. Нормално е да има 8 или повече пляскания. Когато учениците се чувстват по-удобни със задачата, лидерът може да увеличи броя на плясканията, като по този начин увеличи продължителността на класа.
Медитацията играе жизненоважна роля в развитието на вашия CI.
Един ученик казва: „След като практикувах айкидо в продължение на половин година, започнах сериозно да медитирам. Всяка вечер след свечеряване сядах и медитирах. Започнах с 15 минути на ден, а след това всеки месец увеличавахкласове до 20, 30 и 40 минути. Не продължих по-нататък, тъй като можех да противопоставя потока на моята Ки на потока на по-опитен айкидока.
"Но имаше един проблем", продължи той, "Когато започнах да уча навън, беше хубаво лятно време, излязох на двора на моравата, за да видя съседите. Но зимата дойде да смени есента, термометърът показваше -40C и аз продължих лекичко облечен (къси панталонки, тениска с къс ръкав). След известно време съседите започнаха да казват, че изобщо не съм човек, а някакъв специфичен вид орех."
И няколко думи за амбициозните хора: не се насилвайте, докато дишате. Някои прекалено ревностни айкидоки тръгват по грешен път. Те смятат, че тяхното Ki ще расте по-бързо, ако вдишват и издишват по-енергично. След 2-3 такива класа те могат да спечелят хемороиди.
Материалът е използван с разрешение от Дружеството на Далечния изток за изследване на Ки