Рейтинг на най-добрите аминокиселини за прегледи на мускулния растеж

Спортът е от съществено значение за човешкото здраве. Физическата активност е необходима не само за красива фигура, но и за отлично благополучие. За професионалните спортисти или хората, избрали спорта за хоби, той заема значителна част от живота им. Културистите, например, се грижат не само за постигането на отлични физически постижения, но и за растежа на мускулите и атлетичния външен вид.

Съставната основа на мускулите е протеинът, следователно, когато се занимават с бодибилдинг, спортистите придават голямо значение на приема на аминокиселини. В статията ще се опитаме да разкрием напълно темата за аминокиселините, да опишем тяхното значение, основни свойства, предимства и недостатъци, странични ефекти, да подчертаем най-популярните лекарства от тях, да говорим за приема и основните правила за растеж на мускулите.

Основната цел на аминокиселините в мускулния растеж

Аминокиселините са важни добавки, които на практика се състоят от протеин. Благодарение на състава на аминокиселините, те подобряват растежа на мускулните влакна и произвеждат хормони, които помагат за увеличаване на мускулната маса.

Основните цели за приемане на лекарства са:

Бързо увеличаване на мускулния обем;
Подобряване на ефективността на класовете;
Бързо възстановяване след интензивни тренировки;
Намалена болка в мускулите след тренировка;
Обогатяване на храненето с протеини;
Намалено желание за ядене;
Изгаряне на ненужни мазнини.

Важна цел на аминокиселините се крие в последния параграф. Това се дължи на факта, че асимилацията на протеини изисква допълнителен разход на енергия и съответно по-голяма консумация на калории. Следователно лекарствата са подходящи за отслабване.

Аминокиселините иматнеговите предимства и недостатъци

Положителните аспекти на аминокиселините като протеини са:

Добавките са с ниско съдържание на калории;
Те са чудесен вариант за протеинова диета, която е насочена към изгаряне на мазнини;
Допринасят за развитието на правилния мускулен релеф;
Предпазва от катаболно разрушаване на мускулната тъкан.

Има само два недостатъка на аминокиселините:

Висока цена;
Може да се приема в малки дози.

Кой има нужда от аминокиселини?

Кръгът от хора, които приемат аминокиселини, може да се очертае с едно изречение: всички, които искат да изградят мускулна маса. С други думи, тези лекарства се приемат от спортисти. За да се подобрят резултатите от обучението, приемът на лекарства трябва да бъде индивидуален за всеки човек. Треньорът по време на тренировка и в зависимост от вида им определя основната цел на приема на аминокиселини: подобряване на мускулната плътност или увеличаване на обема им.

И мъжете, и жените могат да приемат аминокиселини. Често по време на тренировки в залите жените употребяват наркотици доста активно, за да подобрят резултатите си.

Дозата и приемът им зависи от целта, която трениращият спортист си поставя. Аминокиселините ще бъдат много полезни за начинаещи в тренировъчната зала. Техният прием не само ще намали мускулната болка, но и ще допринесе за увеличаване на стреса и ще поддържа човек в стабилна форма.

За никого не е тайна, че човек, особено този, който се излага на физическо натоварване във фитнеса, се нуждае от добро хранене. Ритъмът на живот на активен спортист не винаги му позволява да се храни правилно и пълноценно пет пъти на ден. Именно приемът на аминокиселини ще му позволи да се справи с този проблем.

Видовелекарства, тяхното предназначение и свойства

Спортното хранене предвижда прием на различни видове аминокиселини. За тази цел производителят произвежда лекарства от три вида:

свободни аминокиселини;
BCAA;
хидролизати.

В зависимост от групите лекарства биват взаимозаменяеми и незаменими.

Разработени са комплексни препарати, които включват няколко компонента.

Но, според обучителите, най-добрите в действие са изолирани лекарства, като BCAA, глутамин, цитрулин и аргинин. Последните три лекарства са свободни аминокиселини и се характеризират с максимална скорост на движение към мускулите на спортиста.

Хидролизатите са по-естествени препарати. Имат доста добри резултати. Това са аминокиселини, които се разграждат до органични киселини и моментално се усвояват от тялото.

Отличен резултат се получава от приема на лекарства от групата BCAA. Групата включва лекарства изолевцин, левцин и валин.

Основната цел на валина е енергията за мускулните клетки. Благодарение на приема на лекарството не се допуска намаляване на количеството серотонин.

Левцинът, който също е източник на енергия, е отговорен за формирането и увеличаването на мускулната тъкан. Левцинът е отговорен за възпроизвеждането на протеин в мускулите и черния дроб на спортиста и когато се приема, протеиновите молекули не се разрушават.

Изолевцинът също е източник на хранене за мускулна маса. Ако това вещество не е достатъчно в тялото, тогава човек бързо се уморява и постоянно иска да спи.

За растежа на мускулите и ефективното обучение лизинът, метионинът, аргининът, фенилаланинът и треонинът също са от голямо значение. Всяка от тези аминокиселини има свое предназначение. Лизинът например е отговорен за производствотомодел и осигурява бърз мускулен растеж. Метионинът насърчава бързото възстановяване след тренировка и регенерацията на бъбречните и чернодробните тъкани, ускорявайки освобождаването на протеини от клетките на тялото.

Бързото производство на протеин също се насърчава от фенилаланина, който е хормон на щитовидната жлеза и играе важна роля в елиминирането на метаболизма. Аргининът помага за бързо възстановяване на силите след тренировка, а треонинът осигурява правилното функциониране на имунната система.

Странични ефекти на есенциалните аминокиселини

Есенциалните аминокиселини се извличат от хранителни протеини. Тези вещества не се отделят от човешкия организъм, те могат да попаднат в тялото само при изкуствен прием или при прием на специфична протеинова храна. Такива вещества са компонентите на групата BCAA, треонин, лизин, фенилаланин.

В повечето случаи аминокиселините са полезни за организма, но само в правилно определени дози. Само в някои случаи аминокиселините могат да бъдат вредни, в повечето случаи това е незаменим участник в анаболизма на тялото.

Аминокиселините не могат да навредят в следните случаи:

правилно избрано лекарство;
дозата е зададена правилно;
техниките са ясни и систематични;
Нямаше здравословни проблеми преди приема.

Ако човек има здравословни проблеми, тогава преди да приемете лекарствата, е необходимо да се консултирате по този въпрос с лекуващия лекар. Важно е да се обсъдят дозата и вида на лекарството.

Неправилният прием на незаменими аминокиселини може да доведе до:

хранително отравяне;
проблеми на сърдечно-съдовата система;
заболявания на бъбреците и черния дроб;
забавяне на работата на централната нервна система.

Важно е да знаете, че ако спретеизползването на аминокиселини след интензивен прием, както и забравянето на балансирана диета, тогава мускулите могат да намалеят с по-бързи темпове, отколкото са се увеличили. Сами по себе си аминокиселините нямат странични ефекти, ако спортистът няма проблеми с бъбреците, черния дроб, храносмилателния тракт, кръвоносните съдове и сърцето.

Топ лекарства

Аминокиселините за спортисти се предлагат под формата на таблетки, капсули, течност и прах.

Препаратите могат да бъдат закупени в спортни магазини и аптеки. Сред аптеките си струва да се подчертае:

L-глутамин капсули;
Таблетки глицин;
метионин;
аргинин;
Лицин;
церебролизин;
Алвезин.

Фармацевтичните препарати в повечето случаи се характеризират положително от опитни спортисти. В сравнение с добавките, които се продават в магазините за спортно хранене, тези продукти имат ниска цена. Медикаменти

Поради факта, че аминокиселините имат различни форми на освобождаване, техният прием е различен. Важно е по време на приема да се обърне внимание на дозата на лекарството, ефектът от действието зависи от тях. Най-бързо действащите лекарства са течни и под формата на инжекции. Но те са най-скъпите и не се предлагат във всички аптеки. В допълнение, интравенозните инжекции са по-склонни да причинят странични ефекти и усложнения след приложение.

Както не веднъж беше посочено, преди да използвате аминокиселини, е необходимо да се консултирате с треньора за дозите на лекарството и конкретния вид. Дозата зависи и от телесното тегло на човека, продължителността на тренировките и физическата му активност.

Диапазонът на дозиране на аминокиселините е от 5 до 20 грама. За нормален ефект дозата не трябва да е по-малка от 5 g, но за максимален ефект не трябвада е по-малко от 10 g и повече от 20 g.

Важно е да се има предвид, че приемът на аминокиселини може да се комбинира със спортно хранене, но не винаги е приемливо да се приемат едновременно. Аминокиселините се усвояват слабо, когато се използват заедно с протеини, заместители на хранене, гейнери и дори с храна.

Продължителността на приема на лекарствата не е ограничена от времето, освен това не се изискват допълнителни паузи в употребата и циклите.

Кое е по-добро за мускулен растеж: протеин или аминокиселина

Протеините и аминокиселините дават възможност на спортиста да развие мускулна тъкан и да допълни енергията, която липсва за тренировка. Невъзможно е да се каже конкретно кое лекарство трябва да се предпочита. Всеки от тях има своите достойнства. Както аминокиселините, така и протеиновите добавки допринасят за изграждането на мускулите по почти същия начин.

Всяка добавка играе роля и е ефективна в отделни случаи по различни начини. Треньорите съветват да приемате и двете лекарства, само рационално планирайте приемите. Такива техники значително ще подобрят резултата и благосъстоянието на спортиста.

Аминокиселините са строителите на мускулната тъкан и активни участници във всички важни процеси в организма. Като се има предвид, че тези вещества се намират в храната, техният допълнителен прием е необходим в бодибилдинга, в някои случаи за отслабване. Самостоятелното приложение на лекарства може да доведе до негативни последици и не до най-добрия резултат от приемането, поради което е необходима консултация с треньор, а в някои случаи и лекар, когато приемате аминокиселини.