Става по-добре пред очите ви Време е за лечение на тревожността - списание SOUL
ПЪРВА СИТУАЦИЯ: ЗНАМ
Някои хора сами разбират, че прекомерната тревожност им пречи да отслабнат. Затова те отлагат „този въпрос“ за по-късно. Животът ще стане по-спокоен и тогава ... Но ще стане ли?
Безпокойството винаги има някаква причина - конфликт на работа или у дома. Тук ще сменя, мислим, съпруга си или ще се преместя на нова работа и всичко ще се нареди. Често обаче външният конфликт (неудачен съпруг, лоша работа) отразява вътрешния, скрит в подсъзнанието. Например: съпругът пие, съпругата се тревожи, тревожи се - това е външен конфликт. Но мъжът често пие от импотентност, защото не може да оправдае очакванията на жена си. Така че нейните очаквания са вътрешен конфликт. Тя може да се омъжи поне четири пъти и всеки път ще бъде едно и също: той пие, а тя си мисли, че пак е извадила късмет.
Но ако една жена успее да разпознае проблема си и да намали очакванията си, нейната тревожност ще намалее, теглото й ще намалее, а съпругът й ще пие все по-малко.
Подсъзнателните конфликти могат да бъдат проблеми с възрастни родители, палави деца, свадливи колеги... Но истинската причина е почти винаги една и съща: нашето очакване за неизпълнено или нежелание да приемем това, което имаме.
СИТУАЦИЯ ВТОРА: НЕ ВИЖДАМ ВРЪЗКАТА
Често пълната жена изобщо не вижда връзката между излишните килограми и безпокойството. И тя дори не осъзнава, че тя, тревожност, тя има. Но ако я попитате, ще чуете за претенции към съпруга й - държи се като дете, ненадеждна, несигурна. За недоволството от подчинените - те не работят достатъчно усилено, но тя не спи през нощта, тревожи се. Жената не енаслаждавайте се на взаимоотношения с близки, колеги и себе си. Естествено се появява тревожност, последвана от преяждане, а при опит за диета - депресия.
Но когато човек види връзката между безпокойството и затлъстяването и развие ново отношение към семейството и другите, излишните килограми започват да падат един по един.
Излишните килограми и неуспешните опити да се отървете от тях сами по себе си стават причина за безпокойство. Добре би било тревожният човек да се успокои, но това може да направи едва когато отслабне. Получава се порочен кръг.
Схематично това изглежда така: човек събира волята си в юмрук и решава да гладува. Много бързо състоянието му става непоносимо, настъпва паника, последвана от срив, а след това идват мислите: „Аз съм слабохарактерен, слабохарактерен, безполезен“. Докато човек си мисли, че само той е толкова "слабохарактерен", значи се притеснява от това. Но, разбирате ли, само няколко от нас не могат да ядат след 18 и живеят без сладко, повечето от тези забрани не следват и тяхното поведение е норма. И така, когато човек осъзнае, че е също толкова „нормален“, той бавно се успокоява и започва да отслабва.
АКО НЯМАТЕ ПСИХОЛОГ
Разбира се, за да се отървете радикално от безпокойството, трябва да се свържете с психолог или психотерапевт. Междувременно използвайте набор от шест трика.
1. Диетичен.Комбинирайте два режима на хранене - разтоварващ и поддържащ. Когато всичко е спокойно, отслабнете на разтоварването. Когато възникнат семейни или служебни проблеми, преминете към поддържащи. Тоест яжте повече постно месо, риба, извара, зърнени храни, тестени изделия, картофи. По-малко мазнини, особено животински. Такава храна няма да доведе до наддаване на тегло.
2. Поведенчески.Не успокоявасамо храна, но и приятна вана или душ, както и четене, музика, интересни филми, срещи с приятели.
3. Лечебна физическа култураХоденето за половин или един час с темпове 10-15% по-бързи от обичайните има същото свойство.
4. Сомнологични.Липсата на сън води до наддаване на тегло, също така е честа причина за тревожност, нестабилно настроение и психологически сривове. Спокоен сън.
5. Фармацевтичен.Опитайте се да не прибягвате до сънотворни и антидепресанти, освен ако не е наложително, но ако говорим за леки успокояващи билки и препарати, защо не? Motherwort, глог, екстракт от корен на валериана, риган. Както отвътре, така и отвън - във водата за баня.
6. ПсихологическиПсихокоригиращите "мантри" ще помогнат да се отървете от безпокойството, да установите мирни отношения с другите.
Прочетете ги бавно, за да уловите значението на всяко.• Ние живеем в човешко общество и не можем да живеем извън него. Всичко, от което се нуждаем, получаваме по някакъв начин от другите хора. Следователно за нас е жизнено важно да можем да се разбираме с другите и това трябва да се научи. • Отхвърлянето на определени аспекти от живота поражда психологически проблеми в нас. Реалността около нас не може да се промени, но можем да променим отношението си към нея. Но никой не идва на този свят, за да отговори на нашите очаквания. • Всеки от нас има цел в живота. За мнозинството тя е формулирана по следния начин: трябва да отговоря на очакванията на родителите си, да помогна на децата, внуците, правнуците и т.н. Но нищо няма да помогне на децата по-добре от опита на щастлив живот, който са научили от нас. • Всеки човек има само един живот. Следователно ние нямаме право да изискваме някакви специални жертви от другите хора, не можем да им дадем още еднаживот. • Ако смятате, че вашите деца ви дължат нещо, напомнете си, че никой от тях не ви е поискал да ги имате. • Ако някой излага права върху живота ви, напомнете си, че той няма резервен живот за вас. • Има само две положителни емоции - интерес и радост. Ако няма повод за радост, поинтересувайте се. Хора, природа, събития. Удовлетвореният интерес е гарантирана порция радост.
ТЕСТОпитайте предложените ситуации. — При мисълта, че е време да спазвате диета, настроението ви се влошава, появяват се раздразнителност, агресивност, неувереност в себе си. — След стрес се появява непреодолимо желание за ядене (пиене на чай). Предпочитание се дава на сладкиши - Излишните килограми започнаха да растат след промени в живота: брак, раждане на деца, преход към нова работа, преместване от родния град (от родителите) в друг (при родителите на съпруга). Освен това резултатът от промените не е много задоволителен за вас. Ако поне една от трите ситуации ви е позната, тогава е много вероятно тревожността да е причината за вашата пълнота.