Тайни, които ще направят диетата по-ефективна, My Morning
Утрото започва с усмивка
Отивайки на диета, се надяваме да загубим излишни килограми за кратко време и да се поберем в готвена рокля или панталон. Как да постигнем блестящи резултати за кратко време? Това ще помогне на малки тайни, които всеки, който ще се отърве от наднорменото тегло, трябва да знае.
Ако непрекъснато работите върху себе си, не преяждате и правите физически упражнения, все още не можете да се поберете в рокля, защото. стомахът може да бъде голям не само поради излишните мазнини, но и да се подуе поради храносмилателни разстройства, което, както се оказва, засяга около осемдесет процента от жените. Ето защо трябва да се уверите, че диетата съдържа храни, съдържащи фибри, като ябълки. Също така е необходимо да се използват пребиотици, които не само ще подобрят храносмилането, но и ще нормализират баланса на бактериите, както и ще подобрят метаболизма. Ето защо не трябва да се отказвате от пресни кефири и здравословни кисели млека.
Кой не иска мазнините му да бъдат изгорени възможно най-бързо. След това в списъка с храни, разрешени по време на диетата, трябва да има такива, в които има витамин С. Забелязано е, че при липса на този витамин в тялото се изгарят двадесет и пет процента по-малко мазнини. Затова на масата трябва редовно да се появява салата със сладък пипер, малко касис, портокал или мандарина. Спанакът също е много здравословен, има много антиоксиданти, но много малко калории. Вместо порция паста или ориз можете да ядете спанак, запържен със зехтин, към който можете да добавите малко сладък пипер и лимонов сок за вкус.
От напитките е по-добре да пиете натурално кафе или зелен чай, като пиете чаша или две сутрин. Кофеинът ще помогне по-бързогорят калории.
Не е трудно да създадете диета за себе си. Основното е, че тялото получава всички необходими вещества. Можете да изчислите точно колко калории трябва да приема човек с определен начин на живот и след това да извадите около 200-300 калории от полученото число.
Ако следвате всички тези препоръки, можете да постигнете първите резултати само за две седмици.