Тетрадка

Да подобрите здравето си е много лесно. Имам нужда от малко време. Трябва да разберете кое е по-важно в живота ви и какво наистина искате. Според моя опит много хора са променили рутината си на събития и са започнали да се грижат за здравето си. Някой започна с храна, някой със сън, някой се зае с плуване и упражнения на напречната греда. Във всеки случай всички те са страхотни и умни хора. Ако се смятате за глупав човек, тогава няма да се справите. Винаги съм готов да помогна на хората да подобрят здравето си.

Отговорът на всички въпроси за здравето са прости истини

Отговорът на всички въпроси за здравето са прости истини: хранене, движение, дишане, мисли, къпане, стремеж, слънчеви бани, контакт със земята. Много е просто, но малко хора вярват в това. Защо? Защото резултатът обикновено е много по-малък от усилията. Защото времето тече по-бавно, когато чакаш. Защото всичко изисква много работа. Но мързелът и съмненията тук само пречат.

Какво пречи на доброто здраве?

Доколкото ми е известно, може да се изброи:

Навикът да се яде твърде много или твърде малко
Навикът да се яде всичко
Твърде мързеливи, за да се движат
Бавно движение
Постоянно дишане на лош въздух
Навикът за неравномерно дишане. От бележника на Тяжкороб Дмитрий Владимирович.
Твърде мързеливи да плуват и плуват
Използваме лоша вода
Твърде мързеливи за слънчеви бани
Твърде много слънчеви бани
Малко ходим боси по земята и малко лежим на нея
Влизаме в контакт с изкуствени материали много
Малко желание да сте здрави
Ние отдаваме малко значение на здравословното състояние
Мислим малко и правим изводи
Слаба способност за насочванемисли

Опитайте се да разглобите всички тези точки и да направите нещо. Ще укрепите здравето си, ако поне промените позицията на една от горните точки в живота си. И всичко ще върви по веригата. С всеки отговор, който получите, ще получите още въпроси, по които да решите. Животът може да се промени много с времето. Какво допринася за това? Само желанието ти да е така и нищо друго. Искам да бъда такъв и съм такъв. Не е достатъчно само да промените здравето си. Трябва да си в това състояние. Не искам да подобрявам здравето си. Искам здравето ми да става все по-силно и по-силно. Можете да постигнете резултат, опитайте се да разберете какво ви отдалечава от резултата, какво разрушава вашето здраве. И тогава пътят е отворен за вас.

Навикът да се яде много

Помислете за хранителните навици. Много е трудно да се поддържа хранителен баланс. Но човек може сам да определи: яде много или яде малко, яде правилно или не. Отговорът на този въпрос е във вашето състояние. И само вие можете да отговорите индивидуално. Защото всеки човек има своя диета, свой режим. Ядете много, ако:

имате периодична тежест в стомаха или червата
ако имате явна лакомия
коленете ви болят от ходене
повече храна, отколкото можете да поберете в дланта си
Ядете първо, второ и трето, а след това още един десерт

Определете себе си. Ако всичко е наред с вас, тогава вашето здраве също ще се нормализира. И ако не, тогава може би ядете много. Определете себе си.

Навик за нездравословно хранене

Този въпрос трябва да се разглежда много фино. Защо? Защото е трудно да се тества. Това отнема много време. Но въпреки това. Верен отговорпредлагането е винаги с нас. Това е нашата кожа, нашето благополучие, нашите усещания. При много хора, когато ядат много захар, състоянието на кожата се влошава. Когато яде много месо, човек има ниска работоспособност, често и бързо се уморява. И също така той няма лекота. Вие се храните неправилно, ако:

често в транспорта замайване и гадене
яжте много консерванти и други добавки с обозначение E
яжте много захар
яжте дъвки, много семки, много мазни храни
яжте много колбаси
яжте месо всеки ден
пиене на една и съща напитка отново и отново
пия алкохол
яжте късно през нощта или през нощта
Имате ли същата дневна диета?

Какви храни премахнах от диетата си?

Работих много върху това и ето моите открития. Не можете да премахнете никаква храна от диетата. Някои храни трябва да се консумират по-малко и предварително да се подготви стомахът за това. И вашата диета трябва да се разшири и разнообрази. Стомахът има своя собствена храносмилателна система, червата имат своя собствена работа. Те могат да бъдат счупени, особено при ниска физическа активност. Тези нарушения могат да бъдат причинени от употребата на продукти като:

захар
консерванти и добавки
подобрители на вкуса
Вредни храни
пържена храна
колбаси
месо
силен чай
алкохол

Намалете наполовина количеството храна, което приемате дневно. Ще усетите резултата след една седмица.

Каква физическа активност трябва да се прави, за да се подобри здравето?

Телата ни са физически подготвени по различен начин и затова натоварванията трябва да са различни. Ако твоятдвиженията са бавни, тогава продължителността на класовете трябва да бъде голяма. Ако времето за класове е малко, тогава интензивността на физическата активност трябва да бъде висока. Трябва да усетите натоварването и да го дозирате сами. Но всеки път, когато трябва да увеличите малко натоварването. Не забравяйте винаги да наблюдавате здравето си. Не бягайте рано сутрин след събуждане или късно вечер преди лягане. Това е ненужно натоварване на сърцето, когато тялото ви все още е в покой или е настроено на това. 3-4 часа след сън и 3-4 часа преди сън можете да натоварите интензивно сърцето. Такова натоварване ще помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система и цялото тяло, а не да го износи. Най-добре е тялото да се натоварва с физически натоварвания от 12.00 до 15.00 или от 18.00 до 21.00 часа. От бележника на Тяжкороб Дмитрий Владимирович. Всеки вид спорт с интензивни натоварвания ще ви помогне да подобрите здравето си.

Какъв вид дишане поддържа здравето?

Наведете се, за да завържете връзките на ботушите или обувките си. Без връзки? проблем. След това се наведете, за да вземете монетата от пода. Дъхът "заключен"? По-вероятно. Рядко се случва нетренирани хора да задържат дишането си дори при дълбоко навеждане, издърпване или бягане. Искате ли да подобрите здравето си? Старайте се винаги да дишате спокойно! Изследвайте себе си и моментите от живота, в които не дишате или дишането ви е неравномерно. Това ще помогне не само за успокояване на нервната система, но и за укрепване на вашето психологическо състояние. И това е гаранция за здраве.

Трябва ли да плувате?

Човекът и водата са неразделни. Необходимо е, разбира се, да изберете резервоари без остри миризми и по-далеч от града, от канализацията. Езера и езера, в които водата е тъмна, не е задължително да са мръсни. Водата често е мръснаима остра миризма. Разбира се, трябва да изпитате радостта от плуването, просто да се лутате във водата.

Имате ли нужда от тен?

Винаги "изгарям" от щастие "когато общувам със слънцето". Където и да съм, на каквито и острови да се пека, винаги "изгарям". Почервенявам като рак, след като го сготвиш. Това е лошо. Увреждането на кожата за човек е тъжно събитие. Трябва да се въздържате и да вземете малко слънчеви бани.

Изкуствен материал и здраве

Всичко е просто. Представете си. Можем да сме в пластмасова стая или в бетонна къща. Или можем да живеем в къща, изработена от дърво, където стените, прозорците, дървената маса са направени от чисто дърво (дъб, бреза). Кое от горното звучи по-добре? Към какво е по-привлечено? Какво изглежда по-здравословно и защо? И защо в гората е по-здравословно, отколкото в града? Контактът с изкуствен химически материал не остава без следа за нашето здраве. Ако се храните чисто на дъбова маса без лепило и без шперплат, чувствата ви ще бъдат незабравими, здрави и чисти. Пластмасата и шперплатът придават точност и равномерност. Свикваме. Но постепенно ставаме по-слаби. Тъй като тялото непрекъснато се бори, харчи енергия, за да се възстанови от контакт с пластмаса или лепило.

Има желание да бъдем здрави

Какво сте жертвали, за да сте здрави? време? Искаш да се напиеш? Според обстановката? навици? Какво променихте в себе си завинаги? Ако нищо, значи нямате почти никакво желание да сте здрави. Само говориш за здраве и се оплакваш от мизерния си живот. Всичко зависи от вас. Разгледайте. Не го пускай. Не се отказвайте от всичко след първите опити, първите провали. Започни отначало. Поемам инициатива.