Тибетска медитация
ТИБЕТСКА МЕДИТАЦИЯ. САМОПОЗНАНИЕ
МЕДИТАЦИЯ ЗА РАЗШИРЯВАНЕ НА СЪЗНАНИЕТО
ОБОСНОВКА: Границите на представите на човека винаги са относителни. Това се отразява психологически не само в обективните възможности на неговото "Аз", но и в самооценките на индивида и обикновено се създава определен образ, геометричен аналог на границите на нашето възприятие или познание, съществуващ като част от формирания у нас "модел на света". Възможностите за опознаване на нови явления и свойства на материята и духа до голяма степен зависят от нашите собствени психологически нагласи, включително критериите за самооценка. Едно от упражненията, които представяме тук, помага да се настроите към възприемането на нова информация, да направите една от първите стъпки в истинското израстване на духовния компонент на личността.
Медитирайте седнали или легнали със затворени очи. След като се отпуснете, фокусирайте се върху тялото си. Опитайте се да сте възможно най-ясни по отношение на границите на краката, ръцете, торса, врата и главата. След това преминете към осъзнаването на вашето „Аз“, представете си го като система от материални структури, започвайки от грубата материална обвивка, наречена нашето физическо тяло, и няколко духовни сфери около нея. Тялото е убежище, основа за дейността на финото тяло и тук е необходимо наистина, конкретно да се „види“, представи на вътрешния поглед. В същото време стремежът на такъв вътрешен умствен "поглед" естествено ще бъде насочен навън, отвъд границите на нашата груба материална обвивка. След като направите това, по-нататък си представете, че вашето "фино - аз" започва да се увеличава по размер. Съзнанието расте, постепенно се разширява и става с размера на стаята, в която медитирате. Ето, че е нараснал по обем и е стигнал до границите на стаята ви и става тясно в нея. Стаята е претъпкана с твоето "Аз", растежът на твоя Дух продължава итя прониква в границите на стените, излиза навън, разширявайки се, постепенно започва да заема целия обем на къщата, в която медитирате. Цялата къща изпълва вашето "фино -аз". В същото време е полезно да видите мислено различните детайли на структурата на къщата, които, така да се каже, "виждат" вашето "аз", местоположението на обектите в съседните стаи. Върхът на обема на вашето "фино - аз" достига до покрива с тръби и антени и вие виждате черно небе с блестящи звезди; тези звезди блестят с вечна светлина, образувайки съзвездия; безкрайни звездни светове с техните галактики и мъглявини - всичко това виждате с вътрешното си око. Следващият етап - вашето "Аз" по обем започва да се доближава до размера на Земята, тук то се слива с цялата биосфера в едно цяло, подчинявайки се на един единствен макроритъм, пулсът на планетата вече е вашият пулс. Вие се радвате на единството с цялата планета и живите същества, които я населяват. Следващият етап е излизането в Космоса, вашето "аз" продължава да расте и вие ставате едно с цялата слънчева система, усещането за лекота, прозрачност и яснота трябва да бъде основното усещане на този етап. Вашето "Аз" нараства все повече и повече и вие ставате едно с Вселената, вашето "Аз" е равно на Вселената, медитацията достига кулминацията си, когато "Аз" мига ярко като нова звезда. Връщате се обратно в тялото си.
Легнете за известно време със затворени очи, прочетете АУМ 3 пъти, като си спомняте, че тази мантра е в съзвучие с дъха на Космоса, неговия макроритъм. Очите се отварят постепенно, можете да станете.
2. Упражнението помага за премахване на стереотипите на мислене.
3. Един от основните ефекти е постепенното разбиране на неидентичността на вашето "аз" спрямо физическото тяло. Съзнанието става по-автономно, психиката и интелектът се активизират.
4. Мозъкът получава почивката, от която се нуждае, т.е.упражненията също насърчават интелектуалната релаксация. МЕДИТАЦИЯ ЗА РАЗШИРЯВАНЕ НА СЪЗНАНИЕТО - 2
ОБОСНОВКА: Бидейки и действайки в едно общество, човек е свързан с него чрез множество невидими връзки от различен характер и сила. Съзнанието на повечето хора е свързано с доста тесен свят на идеи, идеи и самата специфика на работата, която като правило изисква тясна специализация, прави съзнанието им по-малко възприемчиво към висшите философски истини и космически ценности. Едва в края на живота си, размишлявайки върху постигнатите успехи, човек често оценява повечето от тревогите си като безполезни, напразни и дребни. За да се надскочат тесните концепции на ежедневието, е необходимо да се разшири съзнанието, а истините, които човек разбира, също ще съответстват на широчината на възгледите. Никакво повишаване на духовността не може да бъде придружено от разширяване на съзнанието и тогава възрастовите ограничения и закономерности започват да стават все по-малко значим фактор.
Една от основните цели на Раджа Йога е развитието на космическо съзнание, космическо не от гледна точка на извънземно или ирационално, а мащабно мислене, което прониква във всички сфери на дейност и творчество. В предишното упражнение основният акцент беше поставен върху процеса на несъзнателно израстване на духовността, върху развитието на подсъзнателни нагласи, насочени към израстване на сферата на съзнателните явления и процеси. Това желание първоначално го има във всеки, но в ежедневието често е блокирано, блокирано от редица други фактори, които буквално се стоварват върху нас в обществото. Сега ученикът трябва да осъзнае тези нагласи и изкуството на медитацията ще ви помогне в това.
Медитирайте седнали или легнали. Отпуснете се и затворете очи. Едновременно със затварянето на очитенапълно отхвърлете напразните тревоги, проблемите на външния свят, някои негативни емоции по отношение на отделни хора. Помислете за вашето "аз". Съсредоточете се върху следните истини. „Аз“ не е собственост, облекло, тяло, емоции или мисли. "Аз" е вечен, той е независим от тялото, неразрушим в пространството и времето, съществува едновременно в много светове на безкрайната Вселена.
Изберете една от следните теми за медитация:
- безкрайност на пространството и времето;
- разнообразие от форми на проявление на живота;
- разнообразие от форми на проявление и взаимни преходи на едни видове енергия в други;
- вечност на енергията като цяло;
- множеството форми на движение на материята (груби и фини);
- същността на това, което религиите на целия свят наричат Божественото;
- същността на Красотата, обективното и субективно значение на Красотата и др.
Основният фокус на темите за медитация са планетарни по значимост и космически по мащаб нива на разбиране на висши философски истини и етични ценности. Добър трик е системно да си внушавате, че появата на вашето „аз“ в това тяло не е случайност и има истинско космическо значение.
Ако нямате изразена склонност към абстрактно философско мислене и сложни теоретични конструкции, тогава може да се предложи друг начин. Представете си, че имате възможност да пътувате в Космоса и като изпратите съзнанието си до всяка точка на Вселената, можете да научите неговите свойства. С "вътрешното си око" виждате звездното небе над главата си. Започвате вашето космическо пътуване, като помните, че тялото ви е на Земята и трябва да се върнете на нея. Вашето „аз“ е в някоя от галактиките или мъглявините. Метеорити, астероиди и други чужди тела не могат да нанесат вашето "Аз"без реални щети. Вашето „Аз“ се движи в новата галактика безшумно, лесно и свободно, без да изпитва нито глад, нито студ, нито жажда, хранейки се само с един неизчерпаем източник на прана. Тогава започнете да фантазирате, оприличавайки се на пътник в такси, само че не на земята, а в космоса. Астероиди, странни купища звездна материя - всичко това ще видите по време на вашето космическо пътуване.
Когато съзнанието ви се измори от „пътуване“, спомнете си, че се връщате в земното си тяло. Поемете дълбоко въздух и отворете очи.
ЕФЕКТ: Започва преструктурирането на дълбините на вашето съзнание; постепенно се включва в космическите процеси. Този ефект се постига неусетно, но дава реални полезни резултати. Мисленето става по-дълбоко, в разсъжденията ви постепенно започвате да разчитате на все по-голям брой фактори и да вземате предвид все по-голям брой различни аспекти. „Насладата на света е безгранична за мелодичното сърце“, пише поетът, и това също е постижимо благодарение на постепенното формиране на космическото съзнание. Суматохата на живота се оценява по различен начин през призмата на нови възгледи по отношение на нивото на разбиране и това по-специално предотвратява появата на стрес. В комбинация с практиката на умствена пауза, това упражнение много скоро дава ефект: ще се появи цяла поредица от различни видове прозрения и открития.
ГЕНЕРАЦИЯ НА ТУМО - Мистичен вътрешен огън
Обучението започва с дихателни движения и същевременно – с морално-психологическа нагласа. Заедно с издишания въздух, практикуващият излъчва гордост, гняв, омраза, алчност, мързел и глупост. При вдишване образите на светците, духът на Буда, петте мъдрости се „вкарват“, попиват – всичко, което съществува в света на благородното, възвишеното и чистото. Следващите упражнения саТумо поколения - състоят се от 10 части, или етапи, следващи една след друга без прекъсване. Дишането е спокойно, ритмично, за предпочитане непрекъснато повтаряне на поддържащи духа мантри.
Основното условие е пълна концентрация върху визията на огъня и свързаните с него усещания за топлина, изключване на всички други мисли или умствени образи.
1) Образът на "централната вена" се създава и съзерцава във въображението. Изпълва се с пламъци, издигащи се над него. При дишане през пламъка преминава въздушна струя. Тази "вена" има дебелината на косъм, най-тънката нишка.
2) "Вената" се разширява до дебелината на малкия пръст.
3) Дебелината на "вената" достига дебелината на ръката.
4) "Виена" изпълва цялото тяло и сега изглежда като тръба, съдържаща пещ за пещ.
5) Усещането за границите на тялото изчезва. Прекомерно набъбналата "вена-" сега съдържа цялата Вселена и практикуващият изпада в състояние на екстаз: той се чувства така, сякаш се превръща в буен, раздухван от вятъра пламък на огнен океан.
Начинаещите, които все още нямат солиден навик за дълга медитация, преминават през тези пет етапа по-бързо от по-големите ученици. По-опитните, потопени в съзерцание, се задържат на всеки от тях много по-дълго време. Но във всеки случай, за да стигне до петия етап, дори и начинаещ ученик обикновено се нуждае от поне час. След това същите субективни образи се редуват в обратен ред:
6) Огнената буря утихва, огнените вълни постепенно стихват и се успокояват, пламтящият океан намалява и накрая всичко се абсорбира от тялото.
7) "Виена" не надвишава дебелината на ръката.
8) „Вената“ се стеснява до дебелината на малкия пръст.
9) „Виена“ вече не е по-дебела от косъм.
10) „Виена“ изчезва; видение на огън, други форми и образи изчезват. По същия начин, идеята за какъв видкаквито и да са предметите. Съзнанието потъва във „Великото нищо“, разтваря се в него, потапя се в „Великата празнота“, където дуалността на възприемащия субект и възприемания обект вече не съществува.
Продължителността на транса се определя от степента на умствено и духовно развитие на ученика. Тази последователност от упражнения, включително последните пет етапа или без тях, може да се повтаря няколко пъти на ден, но основната тренировка е сутрин.
ЕФЕКТ: Адептите на системата за поколение Тумо се разхождат в планините на Тибет при всякакви студове в тънки памучни дрехи. Това упражнение обаче е полезно не само за оцеляване в студени условия. Благодарение на неговата практика се развива способността за продължителна медитация, способността за контрол на психиката и ума.