Упражнение за намаляване на талията, което трябва да се изпълнява в легнало положение
Преди да използвате тази техника, ВИНАГИ се консултирайте с Вашия лекар! За хора със сериозни проблеми с гърба това упражнение е противопоказано!
Сега много хора изпитват проблеми с гръбначния стълб и това не е изненадващо, тъй като заседналият начин на живот стана толкова често срещан. И все пак искате да имате плосък гръб и стегнат корем!
Ето една изключително проста техника, разработена от японски специалисти преди около десет години.
Само пет минути на ден са необходими за класове и външният вид се променя много забележимо. Като връща скелета в естествената му позиция, тази техника променя формата на тялото, като прави талията по-тънка и гърбът по-изправен.
Книгата, описваща тази техника, беше продадена в огромен тираж - 6 милиона копия, но описанието на чудотворната техника се побира в няколко изречения.
Вижте го, може би тези упражнения ще ви станат любими и ще ви помогнат да разрешите проблеми с гръбначния стълб.
1. Навийте кърпа на стегнато руло с дължина поне 40 сантиметра и дебелина 7–10 сантиметра. Завържете ролката със здрав конец, за да не се развива.
2. Седнете на доста твърда хоризонтална повърхност (меко легло няма да работи, диван, маса за масаж или просто туристически килим на пода е по-добре), поставете навита ролка зад вас.
3. Внимателно се спуснете по гръб, като държите ролката с ръце, така че да е по тялото под долната част на гърба - точно под пъпа. Това е важен момент.
4. Разтворете краката си на широчината на раменете и „clubfoot“ съберете стъпалата така, че палците ви да се докосват, а петите ви да са на 20–25 сантиметра една от друга.
5. Поставете изпънатите прави ръце зад главата си, обърнете ги с дланите надолу и ги съединете с малките си пръсти. Позата се оказвадоста неудобно. Ако ви е трудно да изправите ръцете си напълно, не е страшно, оставете ги да лъжат, както се оказва. Основното нещо е да се уверите, че големите пръсти и малките пръсти на ръцете се докосват.
6. Задръжте в това положение за 5 минути.
Ако всичко е направено правилно, ще почувствате как скелетът ви заема естествената си позиция и се изправя.
Коремът постепенно ще се прибере, докато вътрешните органи ще бъдат в най-благоприятната позиция за тях. Трябва да ставате много внимателно, тъй като по време на упражнението костите и ставите се движат малко.
Разбира се, в началото е доста трудно да издържите пет минути. Затова започнете да правите упражнения с малки - легнете на ролката за две до три минути. Резултатите ще бъдат забележими за другите само след месец такива прости упражнения!