Витамини за менопауза на 45-50 години какъв калций е по-добре да приемате

Менопаузата или менопаузата е специално физиологично състояние на жената. През този период те се нуждаят от витамини за менопаузата, възрастта от 50 години, разбира се, трябва да се вземе предвид. Това е необходимо, тъй като менопаузата е придружена от инхибиране на работата както на яйчниците, така и на придатъците, докато се наблюдава намаляване на производството на най-важните хормони за женското тяло, а именно естроген и прогестерон.

В допълнение, хормоналният фон като цяло се променя, което от своя страна се отразява негативно на метаболизма. Основните проблеми идват с обмяната на калциевите соли, а именно влошава се усвояването му в костната тъкан. Възможно е да се сведат до минимум негативните симптоми на менопаузата чрез подобряване както на метаболизма, така и на хормоналните нива с помощта на аптечни витамини, специални витаминни и минерални комплекси.

Жените над 50-годишна възраст силно се препоръчват внимателно да приемат витамини, за да неутрализират неизбежните промени след менопаузата, да стимулират по-доброто функциониране на нервната система, кръвоносните съдове и като цяло да предотвратят евентуални обостряния на съществуващи хронични заболявания.

Сериозните прояви на менопаузата изискват употребата на хормонални лекарства, но на кого могат да бъдат предписани, трябва да реши съответният специалист. Лекият ход на менопаузата ви позволява да се ограничите до витамини, предназначени да поддържат тялото на жената по време на такъв труден период на преструктуриране за него и психиката.

И така, при нормални прояви на промени в менопаузата, тялото на жената се нуждае от следните вещества.

Менопаузата или менопаузата е специално физиологично състояние на жената. През този период те се нуждаят от витамини за менопаузата, възрастта от 50 години, разбира се, трябва да се вземе предвид. Това е необходимо, тъй като менопаузата е придружена от потискане на работата катояйчниците и придатъците, докато се наблюдава намаляване на производството на най-важните хормони за женското тяло, а именно естроген и прогестерон.

И така, при нормални прояви на промени в менопаузата, тялото на жената се нуждае от следните вещества.

Токоферол (известен още като витамин Е)

Това вещество по време на менопаузата се занимава със стимулиране на дейността на яйчниците. Приемът в менопаузата на този елемент се счита за разумен, тъй като той подобрява работата на естроген и прогестерон в организма, инхибирайки изчезването в репродуктивната сфера, нормализира кръвното налягане, което ви позволява да приемате този витамин в комбинация с други лекарства, предписани за хипертония.

Ефективна дозировка на витамини за възрастни жени50 години - от 100 до 200 mg на ден (но не повече от 300 mg). Ефектът понякога идва вече от 20 mg / ден, а при изключително сложен или патологичен ход на менопаузалните процеси, напротив, са необходими по-високи дози от този витамин, така че трябва да изберете дозата с Вашия лекар, като започнете с най-малката. Приемането на витамини Е също помага на тези жени, които са противопоказани за приемане на естрогени.

През пролетта и есента обострянето на менопаузалните синдроми е неизбежно, когато дори напълно здрави жени на възраст над 40 години се препоръчват да приемат мултивитаминова терапия. Ако една жена получава витамини Е и А отделно, е необходимо да редувате курса им с прием на мултивитаминови комплекси, за да предотвратите опасно предозиране на тези мастноразтворими витамини, които се натрупват в тялото. Нарушенията на съня, дори най-малкото физическо и психо-емоционално претоварване при жените са добра причина за курс на приемане на мултивитамини.

Ретинол (известен още като витамин А)

Има мощен антиоксидантен ефект, предотвратява растежа на тумори не само в матката и млечните жлези, но и в червата. Ретинолът помага за овлажняване на епидермиса, забавя стареенето на кожата и възпрепятства образуването на нови бръчки.

При такива чести заболявания в този период като мастопатия, хиперестрогенизъм (това е дисфункционално кървене в матката, придружено от хиперплазия на ендометриума), също е показан витамин А, тъй като това намалява чувствителността на млечните жлези и гениталните органи към ефектите на естрогените. Витамин А се счита за противотуморен, има много положителен ефект както върху кожата, така и върху лигавиците, като подобрява тяхната еластичност и намалява сухотата.

Допълнителен плюс от приема на ретинол е неговият антихистаминов ефект. Според дадените препоръкиСветовната здравна организация Жените в менопауза трябва да приемат 900 микрограма ретинол на ден.

Аскорбинова киселина (витамин С)

Аскорбиновата киселина има антиоксидантен ефект, помага за намаляване на риска от неоплазми, докато тялото не е в състояние да я произвежда самостоятелно, така че витамин С трябва да се приема редовно в големи количества. В сезона на пресните зеленчуци, плодове, билки това се прави по-лесно. Достатъчно е да приемате витамин С с храната, което не може да се каже за пролетта и зимата. Като се има предвид, че в напреднала възраст по правило се ограничава приемът на сол, консерви и груби фибри, а възрастният организъм трудно задържа и усвоява витамин С, тогава приемът на аптечен витамин С, обогатен с витамин Р-рутин, е особено актуален. Спомага за по-доброто задържане и усвояване на аскорбиновата киселина.

Ако една жена има признаци на демократична кардиопатия, в допълнение към изброените по-горе витамини, тя трябва да пие витамини от група В по време на менопаузата.

Какво друго е полезно

Витамини от група В.

При менопауза подпомагат работата на нервната система, подобряват работата на ензимите. И така, витамин В6 има положителен ефект върху функционирането на нервната система и подобрява имунитета, има добър ефект върху кожата, която страда от менопаузата.

В допълнение, пиридоксин (това е B6) и тиамин (известен още като B1) са естествени транквиланти, които спомагат за нормализиране на съня, настроението и цялостната ефективност. А витамин В12 и фолиевата киселина (която е витамин В9) също регулират тонуса на нервната система.

По време на менопаузата витамините от група D, а именно D1-D5, спомагат за усвояването на калций в организма, което е особено важно при намаляване на метаболитните процеси. Достатъчно количество от този витамин ще стане доброзащита срещу развитието на остеопороза с фоново бързо намаляване на естрогена, неизбежно с менопаузата, поради което този витамин често се предписва в големи дози през този период. Важно е да запомните, че кожата сама произвежда витамин D под въздействието на ултравиолетовото лъчение, така че не трябва да приемате допълнително витамин D през лятото или при продължително излагане на слънце.

Витамин РР (известен още като никотинова киселина).

Този витамин е водоразтворим, подобрява функционирането на кръвоносните съдове и кръвното налягане. Дневната му нужда е 25 мг. Много никотинова киселина съдържат ананаси, месо и черен дроб, ръжено брашно и сладкиши от него, гъби.

Представени минерали

В допълнение към витамините, женският организъм по време на менопаузата, както и във всяка възраст, се нуждае от редица минерали - катализатори на метаболитните процеси. Минералите са строителният материал, необходим за възстановяването на клетките.

Вече след 30 години, с цел превенция, жените се нуждаят от курс на калциеви добавки. Това е особено необходимо за рискова група за заболяване като остеопороза:

ако е имало случаи на остеопороза в семейството или повтарящи се фрактури при възрастни жени;
едно раждане следва друго;
в анамнезата има хронични заболявания, появили се рано, включително свързани с нарушения във функционирането на щитовидната жлеза, тежко кървене, големи операции, тежки условия на труд, живот в Арктика и др.

Когато избирате калциеви добавки, трябва да запомните, че има различни химически форми на това вещество и следователно ефективността на добавките варира. Поради лошата си смилаемост калциевият глюконат вече практически не се предписва от лекарите. Ефективни нови, реактивни формиКалцият се усвоява лесно и може значително да покрие липсата на този минерал в храната. Курсът на прием на калций трябва да продължи поне 2-3 месеца.

Калцият участва в работата на нервната система, в поддържането на имунитета и съдовия тонус, помага за съсирването на кръвта, за свиването на мускулните влакна и по-добрия синтез на естроген. За по-възрастните жени лекарите трябва да предписват калций заедно с витамин D, дори при незначителни признаци на остеопороза и всякакви фрактури.

Магнезият отпуска мускулите, укрепва кръвоносните съдове и предотвратява развитието на миокарден инфаркт.

Обобщаване

Какви витамини по време на менопаузата и в какво количество се нуждае всяка жена, особено с изразени прояви на менопаузата, трябва да се реши със специалист въз основа на данните от изследването. Тяхната работа в тялото ще помогне за намаляване на неприятните симптоми на менопаузата.

Важно е да запомните, че възрастта на жената, при която настъпва менопаузата, не е феномен на старостта. Климаксът е началото на следващата менструация в живота на жената. За да подобрите качеството на живот по време на менопаузата, да удължите жизнеността и активността, да намалите риска от сериозно влошаване на благосъстоянието, необходимите и правилно подбрани витамини и минерали ще помогнат.