Витамини за менопауза за жени на възраст 45-55 години

Всяка жена, която е празнувала четиридесетия си рожден ден, започва да мисли, че тялото й скоро ще започне да се променя безвъзвратно. Нито едно съвременно лекарство не може да спре процеса на стареене, но можете да забавите настъпването на менопаузата или да сведете до минимум проявата на съпътстващите симптоми с помощта на витаминни комплекси.

Менопаузата обикновено настъпва след петдесет години и означава не само завършване на периода на плодовитост, но и промяна в общото здравословно състояние на жената. Намаляването или пълното отсъствие на естроген води не само до спиране на менструацията, но и до увреждане на паметта, отслабване на костите и смущения в работата на сърцето.

При тежка менопауза на жените се предлага да преминат хормонална заместителна терапия. Този метод обаче е доста агресивен и има голям брой странични ефекти. Ето защо е по-добре да попитате гинеколога предварително кои витамини да пиете по време на менопаузата.

Какви витамини могат да поддържат тялото по време на менопаузата?

За да се помогне на тялото да се адаптира към ново състояние, е необходимо да се балансира диетата и допълнително да се вземат специални витамини за жени по време на менопаузата. За да не навредите на здравето си, първо трябва да вземете кръвен тест, за да идентифицирате дефицит или излишък на основни витамини и минерали.

Въз основа на резултатите от изследването лекарят ще предпише точно онези витамини, които липсват на тялото. В този случай не е необходимо да пиете хапчета, можете просто да обогатите диетата с подходящи продукти.

За жени над петдесет години, които вече са навлезли в периода на менопауза, е наложително да се консумират:

Във фармацевтиката тези химични елементи са известни като витамин Е. Можете да използватеизобилие от ядки, слънчогледови семки, спанак, броколи, киви, манго и домати или си купете мастноразтворими капсули.

Витамин Е в менопаузата е полезен с това, че нормализира нивото на кортизола (хормон, който се произвежда активно в отговор на стресови фактори). Комплексът от токофероли също има антиоксидантни свойства и забавя процесите на стареене.

Тази група е известна като витамини D. Калциферолите се намират в млечните продукти и рибата, но се произвеждат в по-големи количества в тялото, когато са изложени на слънчева светлина.

Витамин D е много важно да се приема по време на менопаузата, защото в противен случай рискът от развитие на остеопороза се увеличава значително. Фармацевтите обикновено предлагат закупуване на витамин D в комбинация с калций.

Витамин А също е от съществено значение за жените над 50 години за поддържане здравето на меките тъкани. Рибеното масло, яйцата, жълтите зеленчуци и плодове са богати на ретинол.

Внимавайте с таблетките витамин А, тъй като има риск от предозиране.

Витамини от група В.

Кои витамини от тази група трябва да приема всяка конкретна жена, определя лекарят. Но най-често с менопаузата се открива дефицит на B12 (особено ако се диагностицират нарушения на съня). Можете да попълните дефицита, като ядете голямо количество черен дроб, червено месо и прясно мляко.

Също така си струва да въведете в диетата авокадо, банани, боб, царевица, богати на витамин В6. Пиридоксинът помага за предотвратяване на депресия, укрепва нервната система и нормализира нивата на кръвната захар.

Микроелементи, които ще помогнат на тялото по време на менопаузата

За цялостно възстановяване на тялото е необходимо да се консумират не само голямо количество витамини, но и микроелементи по време на менопаузата. За активиранеметаболизъм, нормализиране на яйчниците и надбъбречните жлези, диетолозите препоръчват прием на:

Цинк (съдържа се в миди, черен дроб, тиквени семки, сирене);
Хемово и нехемово желязо (хемовият тип се усвоява добре и се намира в червеното месо и рибата, а нехемовите протеини могат да се набавят от зеленолистни зеленчуци, спанак, аспержи, броколи, зелени листа, овесени ядки);
Мед (съдържа се в сусам, кашу, соя);
Селен (съдържа се в карантия, мазни риби, леща, ядки).

По споразумение с лекаря можете да вземете специален комплекс Alphabet 50+, който съдържа не само всички горепосочени витамини и минерали, но и каротеноиди, които намаляват риска от развитие на рак.

Витаминни комплекси, които трябва да се приемат по време на пременопаузата

Перименопаузата е периодът, който предхожда менопаузата. Преходният период обикновено започва на 45-годишна възраст, но в редки случаи първите симптоми могат да бъдат забелязани още след 35. Ето защо е много важно жената да познава тялото си добре, да може бързо да разпознае признаците или симптомите на предстояща менопауза.

Ако менструацията все още продължава, тогава можете да отложите възрастта, на която настъпва менопаузата. Специални комплекси Doppelherz, Complivit 45+, както и Tsi-clim ще помогнат за нормализиране на хормоналния баланс и менструалния цикъл.

Започнете да приемате витамини, след като се появят следните симптоми:

Нарушение на менструалния цикъл (чести закъснения, тежък предменструален синдром);
Намалено сексуално влечение (либидо) или дискомфорт по време на секс поради вагинална сухота
немотивирана умора;
Влошаване на качеството на съня;
промени в настроението;
Постепенно наддаване на тегло.

Ако тези симптоми бъдат пренебрегнати, след около година менструацията ще спре, ще започнат горещи вълни и лекарят ще бъде принуден да диагностицира началото на менопаузата.

Ако прекомерното изпотяване е придружено от ускорен пулс, главоболие, тогава ще трябва да използвате специални витамини за горещи вълни:Lady's Formula (името може да съдържа префикса „Подобрено“ и „Ден-нощ“),Femicaps, Menopace.

Как да приемате витамини правилно, за да не влошите състоянието си?

Въпреки факта, че витаминните комплекси не са лекарства, те не трябва да се приемат без предварителна консултация с лекар.

Например, редовната консумация на големи дози витамин А може да причини интоксикация. Жени, които страдат от чернодробно заболяване или алкохолизъм, изобщо не трябва да приемат витамин А.

Ретинолът също може да причини хипотония. Не по-малко опасен е приемът на витамин Е в големи количества. За да не изчислявате самостоятелно оптималното съотношение на ретиноли и токофероли, можете да закупите готова добавка Aevit.

Този комплекс обаче е забранено да се пие, когато:

Прием на тетрациклинови антибиотици;
подложени на противоракова терапия;
Прием на антикоагуланти;
Проблеми с бъбреците и черния дроб.

Витамините D, B6 и B12 могат да повлияят на кръвната захар и кръвното налягане. Поради това е забранено да се приемат от жени, които страдат от диабет, ниско кръвно налягане. B6 може също да увеличи риска от кървене.

Ако една жена е имала анамнеза за рак, страдала е от хипертония или подагра, това не означава, че тя не се нуждаевитамини за менопаузата. Просто е необходимо да се даде предпочитание не на синтетичните лекарства, а на естествените билкови добавки, например: Remens, Lady's Day-Night Formula, Women's Doctor.

Въпреки това, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди това.