Втвърдяване със студен душ: какви са неговите ползи за здравето
Всеки знае, че студените душове и други процедури за закаляване са полезни за здравето, но малко хора знаят какво точно се случва по време на процеса на закаляване.
Основната полза от студения душ е да повиши нивото на глутатион – един от най-мощните антиоксиданти в тялото. Всъщност много от антиоксидантите, които консумираме, помагат за производството на глутатион.
Тялото може да произвежда глутатион от други хранителни вещества, но когато приемаме глутатион на таблетки, тялото просто не може да го абсорбира до пълния му потенциал. Въпреки това, проучване, включващо зимни плувци, установи, че излагането на студена вода повишава нивата на глутатион.
Това проучване проследява десет здрави хора, които редовно плуват в студена вода, след което техните нива на глутатион са сравнени с обикновените плувци. Установено е, че плувците имат повишени нива на окислен глутатион веднага след плуване в студена вода.
Какво означава това? Окисляването е процес, при който клетката губи електрон, който я уврежда. Антиоксидантите даряват собствените си електрони в полза на клетките. Така че докато антиоксидантът глутатион се "окислява" веднага след студен душ, когато тялото се върне в първоначалното си състояние, неговата защитна форма ще бъде по-силна, отколкото е била преди.
Този процес е подобен на упражнения; мускулите ви ще бъдат слаби след тренировка, но ще станат по-силни, когато се възстановите.
Според учените: „Това може да се разглежда като адаптация към повтарящ се оксидативен стрес и се постулира като механизъм за втвърдяване на тялото. Втвърдяването е ефектът от естествената, например температураинерция, което води до повишена устойчивост на, например, болести. Повтарящото се излагане на краткотрайни интензивни температурни импулси често се използва във хидротерапията, която се използва в медицината за физическа подготовка.
Етикети:здравословен начин на живот,антиоксиданти,закаляване,студен душ