Възможно ли е да се яде извара през нощта

Възможно ли е да се яде извара през нощта? Ако в малко количество и 1-2 часа преди лягане, тогава да. Защо? Нека да го разберем. Първо, нека поговорим за ползите от този продукт за човешкото тяло.

Ползите от изварата

Възможно ли е да се яде извара през нощта?

Има два интересни факта:

В процеса на сън протеинът от извара осигурява на мускулите дългосрочно хранене. Следователно, този продукт може лесно да замести употребата на протеинови добавки.
Изварата е енергийната основа за създаването на нови мускулни клетки, които са отговорни за бързия процес на изгаряне на мазнините. Затова не се притеснявайте дали е възможно да ядете извара през нощта, когато отслабвате. В този случай дори е необходимо.

Както знаете, през периода на сънищата започва да се произвежда хормон на растежа, който е мощен елемент за изгаряне на мазнини. В този случай е възможно да се повиши нивото на захарта в кръвта (хормона инсулин), който е отговорен за усвояването на глюкозата. По този начин, яденето на извара през нощта, има излишък от инсулин и производството на хормон на растежа, които са отговорни за увеличаване на мускулната маса и намаляване на теглото.

не се препоръчва, ако сте алергични към някоя от съставките на продукта
трябва да се ограничи до хора, които имат проблеми с бъбреците (протеинът е твърде труден за понасяне)
с гастрит (забранено е да се яде кисел вид извара).

Възможно ли е да се яде извара през нощта и кое?

Възможно ли е да ядете извара без мазнини през нощта? Изварата може да бъде с различно съдържание на мазнини: от 0% до 18%. Най-добре е да се насладите на нискомаслена извара вечер, особено за хора, които губят тегло и тези, които активно се занимават с физическа активност. Този вид се приготвя от разтвор на лимонена киселина и закваска. Препоръчва сеизползвайте 45-60 минути преди лягане. През периода на сънищата в тялото протичат различни процеси, които отнемат достатъчно енергия. За да компенсират по някакъв начин това, протеиновите храни ще черпят енергия от подкожната мазнина. Извод – спим и отслабваме, колко прекрасно! В допълнение, обезмасленото извара има много малко калории: 100 g = 110 kcal. Но въглехидратите практически липсват, така че изварата може да се яде свободно преди лягане и да не се страхувате от фигурата. Препоръчителната норма е до 150гр. Сега знаете дали можете да ядете извара през нощта, нека сега да поговорим за видовете на този продукт.

Какви видове извара има?

Дневна норма: за възрастен е достатъчно да се консумират до 200 g извара, за малки деца е необходимо да се избере индивидуално под наблюдението на лекар, за да няма алергична реакция.

Предлагаме на вашето внимание няколко полезни рецепти за извара за отслабване:

извара със сини сливи (притъпява чувството на глад за дълго време)
извара с мед (прекъсва желанието за хапване на нещо сладко и изпълва тялото с полезни вещества)
извара + зеленчуци (отстранява излишната течност, подобрява храносмилането и намалява подуването)
извара + чесън (ще помогне за ускоряване на метаболизма)