10 начина да отслабнете без диета - Здраве и медицина - Други
- 10 начина да отслабнете без диета
- Как бързо да отслабнете с 10 кг у дома
- Как да отслабнете и да не напълнеете отново
2. Намалете порцията. По време на варенето слагайте не две супени лъжици олио, а една; малко по-малка от обичайната порция за закуска, обяд и вечеря.
3. Намалете, не се отказвайте. Когато пазарувате, обърнете внимание на калоричното съдържание на продуктите. Купете 1% мляко вместо 2,5%, нискомаслено сирене и т.н. Няма да забележите голяма разлика, но ще ядете по-малко калории.
4. Пийте вода, а не газирани напитки. Дори диетичната газирана вода има калории, с изключение на продуктите с нула cl, но водата пак ще бъде по-здравословна.
6. Редовна порция, а не двойна. Каквато и бърза храна да изберете, винаги ще ви предложат по-голяма порция, нали? Пропуснете и отидете на редовно, ако решите да продължите да ядете бързо хранене. Може да не забележите разликата, но ще консумирате по-малко калории.
7. Не пропускайте закуската. Винаги започвайте деня си с добра здравословна закуска. Закуската стимулира метаболизма ви и ви помага да избегнете преяждането при по-късни хранения.
8. Почистете кухнята. Отървете се от закуски, висококалорични храни и съставки, съхранявани във вашата кухня. Сега това място е само за здравословна храна.
9. Спортувайте навсякъде, където можете. Не всеки има възможност да ходи на фитнес, а и не е необходимо. Когато имате свободен момент, пред телевизора, докато готвите или си миете зъбите, направете няколко клякания, напади или лицеви опори. И това вече е нещо!
10. Яжте повече зеленчуци. Увеличете броя на зеленчуковите ястия за сметка на по-малко здравословните. Благодарение на фибрите ще се чувствате сити и в същото време ще консумирате много калории.по-малко.
Тези прости промени в ежедневието ви ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми, без да изтощавате тялото си със строги диети и гладни стачки.