127872 Видове яйчени диети, седмично меню, прегледи

Диетата с яйца се счита за една от най-трудните, тъй като диетата се препоръчва да се спазва стриктно. Но веднага ще видите резултата. Диета с яйца - за тези, които искат да отслабнат бързо.

Ако сте се объркали по време на диетата, отказали сте се и сте яли нещо, което не е от диетата, ще трябва да започнете от самото начало. Диетата далеч не е идеална и балансирана.

Диетата с яйца е ефективна и ефективна. Такъв бързодействащ ефект се осигурява от витамин Н (биотин), който се намира в жълтъка на пилешко яйце. Биотинът контролира метаболизма на мазнините и процеса на тяхното изгаряне. Това вещество също ускорява въглехидратния метаболизъм, в резултат на което въглехидратите не се превръщат в мазнини. Биотинът спомага за усвояването на протеини от всякакъв произход със 100%, което прави процеса на отслабване по-ефективен и по-бърз.

Също така в пилешкото яйце има вещества, които помагат за подобряване на нашия външен вид и здраве - това са лутеин и коензим R (витамин B8). Лутеинът е вещество, което има антиоксидантни свойства. Благодарение на действието му се подобрява състоянието на кожата и косата.

Основни принципи

Популярността на тази диета за отслабване е лесно обяснима. Диетата не може да се нарече "гладна", тъй като тялото е наситено с полезни вещества, въпреки малкото количество въглехидрати в диетата. Необходимите продукти са много достъпни и цената им е ниска. Готвенето не е трудно.

Изглежда, че диетата е много проста, но има някои нюанси. Ако искате да следвате диета с яйца, трябва да имате предвид прости правила:

Откажете диетатаако има противопоказания. Силно не се препоръчва за бременни, кърмещи, страдащи от сериозни заболявания на черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовата система.система, кожата и стомашно-чревния тракт. Непоносимостта към яйца или техните компоненти и алергията към цитрусови плодове също са противопоказания. Консултирайте се със специалист, ако се съмнявате или подозирате.
Елиминирайте, ноне замествайте или пренареждайте. Когато следвате тази хранителна програма, имайте предвид, че принципът на нейното действие се крие в химичните реакции. Нарушенията на правилата са изпълнени с лоши последици (влошаване на благосъстоянието, наддаване на тегло).
Яжте не повече и не по-малко от 3 пъти на ден.Похапването не е разрешено, можете само да изключите.
Първото нещо, което трябва да ядете сутрин ецитрус. Тази манипулация позволява за известно време да се намали обемът на стомаха, тъй като той се свива. Чувството на глад няма да наруши.
Пийтемного вода или чай без захар или други добавки. Не се допускат други напитки, освен ако не са включени в менюто. Дори и да не изпитвате нужда от течности, това условие трябва да се спазва.
Заменете черния чай със зеления. Кафето не се препоръчва, в редки случаи може да се консумира без захар и мляко.
Не изключвайтеупражненията. Диетата с яйца върви добре с упражнения, тъй като високото съдържание на протеин в диетата осигурява достатъчно енергия за упражнения.
Не изключвайтериска от алергия, дори ако понасяте добре цитрусови плодове и яйца. След продължителната им консумация организмът е способен да реагира по този начин. Рязкото влошаване на благосъстоянието е причина да преминете към различна диета.

Съвети за готвене и избор на продукти

Видове диета и особености

Диетата с яйца може да се нарече "цитрус", тъй като е необходимо да ядете тези плодове, като се придържате към нея. Понякога се нарича "портокал" или "грейпфрут". Можете да изберете една от опциитеплодове, но комбинацията им не прави изключение. И двата продукта са много сходни по свойства. Дори ако в менюто е посочен един вид плод, той може да бъде заменен с друг.

Диета с яйца за 7 дни

Първият и най-популярен тип диета с яйца еза 7 дни. Това е най-добрият вариант за тези, които не са психически или физически готови да издържат на по-дълга специална хранителна програма. Не може да се нарече трудно и изтощително. Лесно се понася от организма.

Възможността да се яде малко солено месо е значителен плюс на тази хранителна система. Предимствата включват разнообразието на ежедневната диета, тъй като освен портокали, грейпфрути и яйца, трябва да се консумира още един продукт (месо, риба, зеленчуци или извара) на ден.

Д-р Осама Хамдий посочи, че има специален "вариант на извара".

Седмично меню за диета с яйца

закуска: 1 грейпфрут, 2 яйца

обяд: 1 яйце, 1 портокал, 150 г пиле

вечеря: 1 чаша кефир, 200 г пилешко месо

закуска: 2 яйца, 200 мл портокалов сок

обяд: 1 грейпфрут, 200 г месо

Вечеря: 2 яйца

закуска: 1 яйце, чаша чай (по желание с лимон)

обяд: 1 грейпфрут, 200 г месо

Вечеря: 2 яйца

закуска: омлет от 3 яйца с билки

обяд: зеленчукова салата, 200 г пилешко месо

Вечеря: 2 портокала, 1 яйце

закуска: салата от 1 варен морков, 2 яйца, билки и нискомаслена сметана

обяд: 2 пресни моркова, 200 мл цитрусов сок

вечеря: рибена яхния с лимон, 1 яйце

закуска: 150 г нискомаслена извара, 200 мл цитрусов сок

обяд: 2 яйца, 2 портокала

вечеря: минерална вода

закуска: половинагрейпфрут, 2 яйца

обяд: 200 г месо, 1 портокал

вечеря: минерална вода

Диета с яйца за 2 седмици

Вторият вариант на диетата е за2 седмици. Ако някога сте спазвали определена хранителна програма или сте уверени, че ще успеете да спазвате режима, този метод ще бъде добро решение. Трябва да се подготвите за това след седмица.

В диетичното меню можете да намерите значителен брой различни продукти. Зеленчуци, плодове, риба, месо, сирене - всичко това е възможно. Но ще трябва да свикнете с монотонните закуски, тъй като в продължение на 14 дни трябва да започнете сутринта с половин грейпфрут и две яйца.

Минус 7 килограма е напълно постижим резултат след спазване на двуседмична диета. Можете да постигнете повече, ако не избягвате физическата активност. Въпреки че трябва да се придържате към програмата две седмици, те са много лесни за придържане.

2 седмично меню за диета с яйца

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: един вид плодове: ябълки, сливи, диня, круши

вечеря: 200 г месо: варено или на пара

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: варено или печено пиле

вечеря: зеленчукова салата (краставици, домати, моркови, чушки), две яйца, филия сух хляб, един портокал

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: нискомаслено сирене, домати, 1 препечен хляб

вечеря: 200 г варено месо

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обед: един вид плодове: ябълки, сливи, диня, круши

вечеря: 200 г месо: варено или на пара, салата

закуска: половин портокал(грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: Тиквички, боб, моркови, две яйца

вечеря: постна риба, салата, грейпфрут

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: o един вид плодове: ябълки, сливи, диня, круши

вечеря: 200 г месо: варено или на пара, салата

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: варено пиле, варени зеленчуци, 1 портокал

вечеря: варени зеленчуци

закуска: половин портокал (грейпфрут) и 1-2 яйца

обяд: Варено или печено месо и салата

вечеря: Салата, 2 яйца, 1 портокал

обяд: Варено или печено месо и салата

вечеря: Салата, 2 яйца, 1 портокал

обяд: Варено или печено месо, краставици

вечеря: Салата, 2 яйца, 1 портокал

обяд: Нискомаслено сирене, зеленчуци, 2 яйца

Вечеря: 2 яйца

обяд: варена риба

Вечеря: 2 яйца

обяд: 1 грейпфрут, месо, домати

вечеря: 1 грейпфрут, месо, домати

обяд: Пиле, варени зеленчуци, домат, 1 портокал

вечеря: Пиле, варени зеленчуци, домат, 1 портокал

Диета с яйца за 4 седмици

Третият вариант е най-труден - за4 седмици. Не трябва да му давате предпочитание, ако тялото ви никога не е толерирало това и не е готово за нова строга диета.

Както и в предишната версия, менюто за закуска за няколко седмици включва консумацията само на два продукта - яйца и грейпфрути (портокали). Друга трудност е необичайното меню на третата седмица. В някои от дните можете да консумирате само плодове от един вид или зеленчуци.

Ефективността на четириседмична хранителна програмамного високо. Минус 15 килограма е реалност, при спазване на всички правила. Консултирайте се със специалист преди да започнете диета.