5 тайни, които всяко отслабващо момиче трябва да знае
Тези пет нови доказани от изследвания факта ще ви помогнат да отслабнете по-ефективно. И тогава тренировките, диетите и отказването от вредните навици ще ви дадат очакваните резултати.
Тайна номер едно. Кафето вреди на отслабването по същия начин като стреса.
Тези, които искат да отслабнат, знаят, че стресът е много труден за отслабване. В крайна сметка кортизолът (хормонът на стреса) ни пречи да усвояваме и усвояваме храната ефективно. Този хормон също кара тялото да съхранява повече мазнини и да изгаря по-малко калории. В резултат на това много усилия за отслабване отиват на вятъра.
А какво да кажем за кафето? - ти питаш. Учените са установили, че кафето има абсолютно същия ефект върху тялото като стреса. А именно, повишава нивата на кортизол. И като се има предвид, че често пием кафе в стресови ситуации, се оказва, че просто зачеркваме плановете си за отслабване.
Оказва се, че кафето при отслабване е доста съмнителен помощник. Тази напитка, от една страна, има диуретичен ефект, тоест помага на тялото да се освободи от излишната вода. Но в същото време се оказва, че провокира увеличаване на запасите от мазнини. Тоест кафето е най-малкото безполезно.
А изходът от ситуацията е прост - пийте чайове и търсете други начини да се успокоите или ободрите.
Тайна номер две. Храната в движение не е храна.
Законите за управление на времето са строги и не позволяват на много от нас да отделят дори допълнителни 15 минути за някакъв бизнес. Така се оказва, че прехвърляме следобедната си закуска на пътя от работа до вкъщи или във фитнеса, като похапваме в движение със сандвич и напитки. И колко често ни е жалко да прекараме обедната почивка директно в храненето: „По-добре е да пазаруваме!
Каквоследва ли? Тялото е напълно дезориентирано и не разбира, че това е било хранене. Започва да изисква "продължаване на банкета". В резултат на това консумирате повече от необходимото. И жените, които водят хранителен дневник, неведнъж са се убеждавали, че без правилен прием на храна трябва да ядат повече.
Отделете няколко минути за закуска, обяд и вечеря. Това ще помогне да се контролира изборът на храни и ястия, ще позволи на тялото да смила всичко напълно и да избегне преяждането.
Тайна номер три. Водата е детокс и добър метаболизъм.
Едно скорошно проучване постави под въпрос дали съветът „пийте повече вода“ може да повлияе на загубата на тегло. И дори доказа, че най-често работи плацебо ефектът, а не реалните възможности на водата. Но дори и да работи като плацебо - защо не помогнете с това да отслабнете? В края на краищата бяхме наистина „вдъхновени“ от необходимостта от ежедневни осем чаши на ден. И ние наистина го повярвахме. И тези, които следват, не са разочаровани.
Заслужава да се отбележи, че такова изследване е само едно. И всички предишни просто доказаха, че ежедневната консумация на вода има благотворен ефект върху талията. Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на основните процеси (включително храносмилането и метаболизма). Без подходяща хидратация метаболизмът ни се забавя и тялото складира повече мазнини около корема – това все още е мнението на повечето диетолози.
Освен това пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсините. Досега никой не спори с това.
Тайна номер четири. Ядките трябва да се накиснат.
Ядките често се рекламират от диетолозите като източник на протеини и здравословни мазнини, които се превръщат в незаменима част от закуската, когато настъпи глад. Но по-честоКато цяло, ние ядем ядки по грешен начин. Тези достъпни и цветни опаковки сякаш подсказват: отвори ме и яж. И това е нежелателно да се прави. Първо трябва да накиснете ядките. Това смята Ванеса Паркър, американски специалист по хранене и фитнес.
Суровите ядки съдържат високи нива на фитинова киселина, която реагира бързо с околната среда в стомашно-чревния тракт и предизвиква дразнене. Веднъж накиснати, ядките стават по-лесно смилаема храна. Накиснете ядките в топла вода. Този прост процес неутрализира вредните ензими и киселини, открити във всички семена и ядки, и дори стимулира производството на полезни ензими.
Съветът да хапвате шепа ядки за следобедна закуска не е лош, но се оказва, че не всеки може да се възползва от него. В крайна сметка, раздразненото черво е лошо храносмилане.