abc диета за отслабване прегледи, менюта, рецепти и резултати

Диетата abc е уникален начин за отслабване, разработен в САЩ. Особеността на тази диета е, че изборът на разрешени за консумация продукти е доста разнообразен. Има обаче ограничения за времето и честотата на хранене. Така човекът, който спазва диетата, не винаги е в състояние на глад.

Списъкът на "червените" продукти(подгрупа "А") : всяко бързо хранене, свинска мас, тлъсто месо и птици, сладолед, хлебни изделия с мая, бял хляб, сладкиши, сладки "сода", бира, шампанско, мляко, грис.

Списъкът на „жълтите“ продукти(подгрупа „Б“) : постно месо, тестени изделия, естествени колбаси, зърнени храни, неподсладени бутер сладкиши, плодове и сушени плодове, шоколад, карамел, кисели краставички, подправки. кетчуп, кафе.

Списък на "зелените" продукти(подгрупа "В") : морски дарове и варена риба, цитрусови плодове, ябълки, зеленчуци, яйца (но не повече от 2 на ден), нерафинирано растително масло, листни зеленчуци.

Препоръки за диета

Трябва да ядете на малки порции, около 5-6 пъти на ден. Пържените храни трябва да бъдат изключени от диетата, храната трябва да бъде задушена, варена или на пара. След хранене не трябва да си лягате или обратно, да се занимавате с енергична дейност, по-добре е да се разходите спокойно. Основната част от диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове. По време на диетата, за нормализиране на ендокринната система, е полезно да вземете контрастен душ.

С такава доста ненатоварваща диета за 50 дни можете да загубите от 10 до 30 кг тегло.

Диета за 50 дни

Класическата версия на диетата включва сериозно ограничаване на консумираните калории. В същото време 6 дни (от предвидените 50) човек гладува. По време на курсаспоред графика човек трябва да приема средно 200 kcal на ден. По време на диетата трябва да пиете около 2 литра течност на ден. Диетата на Avs продължава достатъчно дълго, така че излизането от нея се извършва много гладко, през първите пет дни след диетата е разрешено да се консумират не повече от 500 kcal на ден.

Диета abc, меню

Следната таблица на менюто за500 kcal на ден ще ви помогне да улесните изчисляването на калориите:

закуска - кафе или чай без захар за обяд - препечено парче хляб обяд - постна пилешка супа (не повече от 50 г) и карфиол (100 г) за следобедна закуска - малко салата от краставица и домати вечеря - парче пиле (50 г) и 100 г карфиол на пара Ако трябва да консумирате300 kcal на ден, тогава приблизителното меню е следното:

закуска - 100 г извара обяд - парче постно пилешко месо (100 г) вечеря - две ябълки За100 kcal на ден менюто изглежда още по-скромно:

закуска - 200 г кисело зеле обяд - 200 г задушено зеле с яйце вечеря - 100 г бебешка храна

Има дори по-малко строги диетични опции, като abc леката диета. По време на този курс, предназначен за 30 дни, количеството консумирани калории е два пъти по-високо, отколкото в предишната версия на диетата. Разбира се, резултатите са по-скромни.

abc диета резултати и предупреждения

Всеки организъм е индивидуален, следователно резултатите, постигнати по време на диетата, ще бъдат различни. Доколко обаче ще е възможно да се запази постигнатото зависи отново от всеки човек. Метаболизмът по време на гладуване обикновено се забавя и това може да доведе до бързо наддаване на тегло след края на диетата.

Няма противопоказания за диетата, но непълнолетни и възрастни хора не могат да я спазват. Въпреки това, въпреки ползите за тялото, всяко дългосрочно ограничение в храната може да бъде резултат от временни проблеми с косата, ноктите, кожата. Може да се появи световъртеж, запек и дори припадък. Ако по време на диетата здравословното състояние се е влошило рязко, тогава е необходимо да я спрете и да се върнете към нормалното хранене.