Аюрведа съвети
Аюрведа, най-старата наука за здравето, прародителят на медицината, ни дава знанията, които ни позволяват да водим здравословен начин на живот, да не се разболяваме и да се чувстваме страхотно. Съгласете се, по-добре е да следвате елементарните правила, които лесно се превръщат в начин на живот и мощна превенция, отколкото да харчите време, усилия и пари за медицинско лечение, което далеч не винаги е ефективно и безопасно. И в тази статия ще разгледаме прости аюрведични препоръки за всеки ден, включително ежедневието и храненето, което ще ни позволи да поддържаме и поддържаме добро настроение, бодрост и физическо здраве.
Съвет от д-р О. Торсунов, специалист по аюрведа
След като се събудите, почистите езика и измиете зъбите си, изпийте чаша (колкото е възможно) хладка питейна вода. Това е необходимо, за да се стимулират червата и да се нормализира изпражненията.
Не забравяйте да направите загрявка, леки упражнения.
Вземете душ, за предпочитане с главата си, това е необходимо за почистване на финото тяло на ума и прана (жизнена енергия). Душът ви позволява да освежите не само тялото, но и мислите, да измиете остатъците от сън и да се ободрите.
След душ е полезно тялото да изпълнява статични упражнения (асани от хатха йога или други спокойни упражнения). Активни упражнения (загряване, упражнения) могат да се извършват преди душ или малко по-късно.
Ако се занимавате с медитация и като цяло всяка духовна практика, сутринта е най-благоприятното време, тъй като умът все още е относително спокоен, можете да се концентрирате добре.
Специалистите по аюрведа съветват ежедневна разходка на чист въздух, особено сутрин, за предпочитане поне половин час.
Вечер, след като се върнете от работа, първо трябва да вземете топъл релаксиращ душ, това ще почисти тялото иосвободи ума от влиянието на събитията от деня.
Аюрведа не препоръчва да се яде след 18.00 часа. Това важи особено за тежките храни, както е описано по-подробно по-долу в хранителните съвети.
Вечер е препоръчително да не гледате негативни телевизионни предавания, новини и филми, да не се опитвате да подредите нещата и да не решавате важни въпроси, защото всички тези неща възбуждат ума и имат разрушителен ефект върху психиката и тялото като цяло, уморено през деня. По-добре е да прочетете хубава книга, да слушате спокойна музика, да поговорите със семейството си или да гледате спокоен положителен филм.
Един час преди лягане е полезно да изпиете чаша топло подсладено мляко с малко копър, кардамон или други сладки подправки, които ви харесват (има лекции на д-р Торсунов по тази тема).
Преди лягане Аюрведа съветва да се разхождате 10-15 минути пеша. По това време можете да проветрите стаята добре, ако затворите прозорците през нощта.
Аюрведични диетични съвети
Правилно подбраното хранене според Аюрведа е както превенция, така и ефективен лек за много заболявания. Специалистите в областта на Аюрведа са добре запознати с това как и колко силно различните продукти влияят на човешкото състояние, затова широко използват тези свойства при възстановяването на пациентите.
Правилното хранене предполага не само списък със здравословни храни, но и тяхното количество, и времето на прием, и характеристиките на всеки организъм, включително наличието на определени показания или противопоказания (не всички продукти са подходящи за всеки). Всички тези фактори в идеалния случай трябва да бъдат взети под внимание. И тук ще разгледаме общи точки и съвети за всеки ден, които ще ви помогнат да разберете цялостната картина на храненето.
Денят е време на страст, тялото работи по най-добрия начин, храносмилането е силно, така че трябва да ядете на обядкакто трябва - всяка, дори много тежка храна ще бъде усвоена.
Вечер огънят на храносмилането отслабва, така че след 18:00 часа е по-добре да не ядете, храната няма да се усвоява правилно, превръщайки се в токсини, което е изпълнено с неприятни последици. Най-добрата вечерна храна са задушени зеленчуци, елда и някои други леки храни, вижте таблиците за препоръки.
Няколко общи съвета относно готвенето и храненето
В идеалния случай, за да се стремим, мястото, където се приготвя храната, трябва да е чисто, а ежедневното мокро почистване трябва да стане обичайна процедура в кухнята. Същите чисти и светли трябва да бъдат мислите и емоциите на този, който се приготвя да яде. Добре е храната (особено зърнените) да се приготвя с любов, в чисто състояние на съзнанието, като предварително сте се изкъпали или поне ръцете, главата и краката са напръскани с вода. По-добре е да не влизате в кухнята по време на готвене за хора в лошо настроение. Храната по време на готвене "поглъща" мисленето на готвача, което до голяма степен зависи от чистотата на стаята и собственото тяло. Това е една от причините, поради които Аюрведа съветва да избягваме набързо приготвена храна на нечисто място или в негативна нагласа. Съдовете, поставени на пода, трябва да се измият преди употреба, тъй като подът е осквернено място.
Добре е в кухнята и в местата за хранене да преобладават цветовете на топлите нюанси - бежово, жълтеникаво, розово. Благоприятно е, когато в кухнята висят изображения на светци. Поне църковният календар ще свърши работа.
Препоръчително е също така да се храните на чисто място и в позитивно настроение, бавно и старателно дъвчейки. В същото време, както и в готвенето, се препоръчва да изключите телевизорите, радиото и други източници, които носят негативна информация от всякакъв вид. По-добре е да включите спокойна позитивна музика, а неносещи семантично натоварване.
Ако сте прекалили с вечерята, кардамонът ще ви помогне – сдъвчете няколко шушулки цял кардамон или задръжте щипка сол върху езика си, докато се разтопи, докато се абсорбира. Кардамонът помага и при киселини.
След хранене, според Аюрведа, трябва да измиете зъбите си, да измиете очите си с вода, да поръсите малко вода върху краката и главата си. Водата премахва замърсяванията и прогонва негативните енергии.
Съвет за стимулиране на кръвообращението във венците и предпазване от пародонтоза: след като си измиете зъбите, изплакнете устата си със сусамово масло в продължение на 5 минути, като прокарате маслото през зъбите напред-назад. След това трябва да масажирате венците с пръст.
Дневен режим от гледна точка на Аюрведа
Ежедневното спазване на дневния режим е толкова полезно, че лекува около половината от всички болести без лекарства. Това се случва, защото човек влиза в хармония с природата или, с други думи, влиза в резонанс с ежедневните цикли. Жизнените процеси в човешкото тяло са силно повлияни от Слънцето (дава енергия за действие) и Луната (успокояваща енергия), следователно с изгрева на слънцето човек вече трябва да е буден, а вечер, когато Луната набира сила, трябва да си починете и да се подготвите за сън. Действайки противно на природните сили, човек създава дисонанс, като по този начин постепенно разрушава психиката и физическото си здраве.
По-долу е дадена аюрведична таблица на дневния режим, в която са изброени препоръките за целия ден, от ранна сутрин до вечерта, а тук ще разгледаме само накратко основните съвети.
Мъдреците съветват ставане преди изгрев слънце, тъй като ранната утрин е най-благословеното време, което може и трябва да се използва с голяма полза. От три часа сутринта до изгрев слънце е най-доброто време за сериозна духовна практикаангажирани с високо духовни хора и светци. Нищо чудно, че има поговорка - "Който става рано, Господ му дава".
В 6-7 сутринта можете да направите първата закуска, много лека, като вземете добри храни (плодове, сладкиши, мляко) от таблиците с хранителни стойности.
Около 7-8 часа сутринта интелектът се включва и това може да се използва за решаване на подходящи проблеми, учене и извършване на работа, която изисква високи аналитични умения.
До 11-12 на обяд интелектът е притъпен, а от 12 до 13 е по-добре да обядвате, не забравяйте да включите зърнени продукти в храната си.
След обяд можете да си починете малко, а след това до 18 да свършите цялата работа и да завършите работния ден, плавно преминавайки към спокоен вечерен режим.
Вечерята след 18 часа не се препоръчва от Аюрведа, тъй като огънят на храносмилането отслабва и храната не може да се усвои правилно.
Най-добре е да си лягате между 20 и 22 часа, тогава човекът ще има време да се наспи и ще може лесно да стане преди изгрев слънце, като същевременно се чувства добре отпочинал и бодър.
Спазвайки тези препоръки всеки ден, ние се излекуваме от много заболявания и дори болести, причинени от неправилен дневен режим и хранене, както и правим профилактика и укрепваме здравето си като цяло.
Индивидуален съвет
Има аюрведични тестове за доша (тип тяло или конституция), които ще ви дадат по-конкретни съвети в зависимост от резултатите от теста. Има няколко такива теста, те се различават леко един от друг и могат да бъдат намерени в интернет и взети безплатно.
Що се отнася до индивидуалните препоръки, които най-точно ще отговарят на вас и вашата ситуация, можете да преминете през специална процедура - индивидуален избор на хранене. Това е уникален методразработен от д-р О. Г. Торсунов, който се основава на Аюрведа и, съдейки по прегледите, е много ефективен. Индивидуалният подбор на хранителни продукти се използва и за корекция на теглото и оздравяване на целия организъм. За по-точна и подробна информация относно храненето и Аюрведа препоръчвам да посетите сайта на O.G. Торсунов и да получите експертен съвет.
Бъди здрав и щастлив! Споделете съвети за Аюрведа с приятелите си в социалните мрежи, като използвате бутоните по-долу!