Английска диета 16 кг 3 седмици
Отслабване до 16 кг за 3 седмици. Средна дневна калоричност 660 Kcal.
Въпреки че диетата се нарича английска, не може да се каже, че е съставена само от националните ястия на тази страна. Може да бъде много интересно за тези, които искат да отслабнат, и има защо. Седейки върху него, можете да свалите в рамките на 21 дни (това е продължителността му) от 8 до 16 кг. Разбира се, трябва да изхождате от това колко наднормено тегло сте имали първоначално. Ако вече сте слаби, тогава е вероятно тази цифра да бъде по-малка. Но, както отбелязват разработчиците на диетата, резултатът ще бъде във всеки случай.
Ако сте постигнали желания резултат по-бързо от стандартния диетичен курс, можете да се върнете към нормалната си диета, след като седите на англичанка, да речем, 7-10 дни. Но, разбира се, в бъдеще не забравяйте да се храните правилно и рационално. Нека разгледаме по-подробно тази система.
Изисквания за английската диета
Въпрос: Какво не може да се консумира?Отговор: пържени, мазни и сладки храни, брашно, алкохол, кафе, газирани напитки (включително диетични). Също така се препоръчва напълно да се премахне солта от диетата.
Основните препоръки включват редуването на дните. Така че, прекарайте 2 дни на протеини, 2 - зеленчуци. Ако искате да почувствате резултата възможно най-скоро, пуснете тялото в два гладни дни, след което непрекъснато редувайте посочените по-горе протеини и зеленчуци.
Английско диетично меню
Първитепост(гладни) дни трябва да се прекарат както следва.Закуска: чаша мляко и филия ръжен хляб.Обяд: чаша мляко.Снек: Дублирана закуска.Вечеря: чаша мляко.
Ако преди лягане сте измъчвани от остро чувство на глад, това е позволеноизпийте чаша доматен сок (но не закупен от магазина, защото към него често се добавят захар и други вещества, забранени от диетата и като цяло вредни).
Менюто напротеинови днисе препоръчва да се състави така.Закуска: чай с обезмаслено мляко и филия хляб (за предпочитане ръжен), намазана с малко масло и/или мед.Обяд: до 200 г постно пиле или риба в компанията на същото количество бульон от същия вид, плюс филия хляб и 2 с.л. л. консервиран грах.Междинна закуска: чаша чай с мляко или само мляко (за предпочитане нискомаслено) с 1 ч.л. пчелен мед.Вечеря: чаша кисело мляко и филия хляб или 2 варени яйца. Възможно е също да замените този вариант с 50 г шунка (нискомаслено) или пиле или риба.
Менюто зазеленчукови дние следното.Закуска: 2 ябълки или портокали.Обяд: зеленчукова яхния или супа (без картофи). Можете да придружите ястието с парче ръжен хляб, а в основното ястие можете да добавите чаена лъжичка растително масло.Снек: Няколко малки плода със среден размер (но не банани).Вечеря: зеленчукова салата (до 250 гр.) и чай с 1 ч.л. пчелен мед.
Противопоказания за английска диета
Лекарите категорично не препоръчват да седят на тази диета за хора, които са алергични към поне някои протеинови продукти, имат някакви заболявания на червата или стомаха и имат проблеми със сърдечно-съдовата система.
Предимства на английската диета
1. Предимствата на английската хранителна система включват факта, че теглото, като правило, бързо изчезва. Това се случва почти от първите дни, което не може да не се радва и дава сила за спазване на диетичните правила в бъдеще.
2. Диета достатъчнобалансиран. Графикът на хранене е проектиран по такъв начин, че е малко вероятно да срещнете силно чувство на глад до следващото хранене.
3. Тъй като английската диета е близка до рационалното и правилно хранене (ако не вземете предвид първите гладни дни), благодарение на нея, ако подходите разумно, можете също да подобрите тялото. Ще ви помогне да нормализирате метаболизма си и ще има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.
4. Също така стабилизира налягането и нормализира нивото на захарта в кръвта. Така че със сигурност много показатели за здравето ще се подобрят.
5. Диетата е универсална. И е подходящ не само за жени, които, както знаете, почти винаги се стремят към съвършенство, но и за мъже, които искат да преобразят фигурата си. В крайна сметка диетата е богата на протеини, без които вероятно никой човек не може да си представи живота си.
6. Също така, предимствата на тази диета включват факта, че тя не изисква никакви допълнителни разходи. Продуктите, които отговарят на него, са доста бюджетни, имате нужда от сравнително малко от тях и можете да ги купите в почти всеки супермаркет.
Недостатъци на английската диета
Недостатъците включват факта, че много познати храни са изключени от диетата. Искате да ядете вкусно и диетата му налага строга забрана. Следователно психологически не е лесно за някои хора да се придържат към тази система. Но си струва да се отбележи, че е трудно (ако не и невъзможно) да се намери диета без забрани изобщо, така че зависи от вас да изберете.
Много е важно да се спазва режимът. Но не всеки може да яде 4 пъти на ден (например поради работния график). И не винаги е възможно да хапнете, според правилата на английската хранителна система.
Важно е да обърнете внимание на факта, че трябва правилно да излезете от диетатахранене. В противен случай загубените килограми могат да се върнат и то с тежест.
Въведете забранените храни след диетичен курс във вашата диета много постепенно и, разбира се, не пренебрегвайте принципите на здравословното хранене. Това ще ви помогне да консолидирате постигнатия резултат и да се наслаждавате на новата фигура за дълго време.
Преразглеждане на английската диета
Вторият курс на английската диета, колкото и добри резултати да дава, експертите препоръчват да се проведе не по-рано от месец и половина.