бягане през есента
Бягането е добро, защото като един от най-ефективните видове кардио тренировки е достъпно за почти всички и винаги. И дори есента, с нейното студено време и дъждове, не трябва да е причина да не правите джогинг. За да бягате при всякакви метеорологични условия, просто трябва да се подготвите и да придобиете подходящата екипировка.
В извън сезона основната трудност е променливостта на времето. Особено през есента е много стабилен. Ето защо основният принцип на оборудването за бягане през есента или пролетта е наслояването. В този случай най-важен е слоят, който е непосредствено до тялото. Недопустимо е памучно облекло, което вероятно ще се намокри, да действа като такова. Ако след това свалите якето си - вероятността да настинете е много висока. Изберете качествено термобельо или дрехи, изработени от специални синтетични материали като Climalite на adidas за вашия основен слой. Благодарение на нея тялото ви ще диша добре, потта ще се отстрани от него, оставяйки ви сухи и топли.
Горният слой трябва да ви предпазва от вятър и евентуален дъжд, което е типично за есенното време. В същото време не можете да използвате обикновен водоустойчив дъждобран - тялото ви няма да диша в него и дори най-добре подбраният долен слой няма да може да работи. Изберете дрехи от мембранни тъкани и с уиндстопер. внимание! Погрижете се за коленете си – не рискувайте да бягате по къси панталони, дори навън да не е много студено. Изберете ¾ панталони, чорапогащи или просто дълги спортни панталони.
Когато бягате през есента, не забравяйте също за шапка и ръкавици. При дъжд може да ви е полезна шапка с козирка. Ако не харесвате шапки, вземете поне специални топли слушалки. Няма да са излишни спортните чорапи, които отвеждат влагата, особено когатоОбувките все още са водоустойчиви.