Бягане - „Влиянието на бягането върху човешкото тяло е колосално, при редовни упражнения се забелязва
Въздействието на бягането върху човешкото тяло е колосално, при редовни упражнения се забелязват положителни промени
Добър ден! Както много хора, понякога има голямо желание да влезем във форма и да се грижим за себе си. Но в нашето семейство основният стимул за джогинг беше на първо място предотвратяването на много неприятно "заболяване" на съпруга ми - вегетативно-съдова дистония.
Тъй като той сам не се осмели да предприеме тази стъпка, ние стигнахме до този спорт заедно. Веднага трябва да кажа, че в началото възникнаха трудности и за двама ни, бяхме обхванати от чувство на страх, особено съпругът ми, че ще стане лошо. Но нищо подобно, консултирахме се с невролог и кардиолог, на хората с подобни проблеми дори се препоръчва да спортуват всеки ден, но не на всички (например вдигането на тежести не винаги е разрешено).
Много е важно да бягате с добра нагласа и настроение. От това ще зависи ефективността на резултата от следващите класове. Преди да започнем да бягаме, избрахме място за нашите часове по бягане - това е училищен стадион. Предварително обмисляхме какво ще правим, с каква интензивност на натоварването да изберем да започнем.
Преди да започнете да бягате, не забравяйте да се научите да ставате рано сутрин и да отделяте време за ежедневни упражнения, за да оставите тялото да се събуди. Първо съпругът ми тичаше 2 обиколки на ден, след това започна да увеличава кръговете, веднага щом почувства, че е готов за повече, но без фанатизъм))) Всичко, разбира се, зависи от вашето благополучие и общо състояние.
Веднага ще кажа на начинаещите по този въпрос след първата или втората тренировка от навик може да стане трудно и неудобно в мускулите на краката, както и чувство на дива умора. Особено тези, които са физически уязвими,като моя съпруг, но след това ставаш с една дума "високо" от тренировка и ги очакваш, като вкусен обяд!)
Не го правим толкова дълго, около шест месеца, но започнах да забелязвам, че станах по-малко раздразнена, съпругът ми се оплаква по-рядко от безсъние и лошо настроение! Резултатите са очевидни, благодарение на редовното бягане, целта постепенно се постига, съпругът бавно укротява тялото си на активност, благодарение на което се отървава от признаците на вегетативно-съдова дистония ПРЕПОРЪЧВАМ. ))))))