Български Германия, 2014, 30, Колко череши да ядете, за да отслабнете

български

Какво наистина можете да направите. Ако има череши на килограми, също като допълнение към обяда и вечерята. Е, „много плодове“ според СЗО и диетолозите са 150–300 г плодове и плодове, които определено са полезни за тялото на ден. Увереността, че „витамините не напълняват“ може да се превърне в голямо разочарование за момичетата на диета.

Плодовете, разбира се, са по-малко калорични от кюфтета, пица или торти, а хапнете половин килограм череши или диня, особено торбичка сушени плодове - просто плюйте. Но, уви, те също имат калории, и то в големи порции - значително количество. Например хранителната стойност на сушените плодове е 4-6 пъти по-висока от тази на пресните плодове. Отново вечерната диня, убеждават диетолозите, е не само голямо количество прости захари, но и задържане на течности, метаболитно разстройство в подкожната мастна тъкан, което означава влошаване на „изгарянето“ на мазнините. Ето защо тези, които се опитват да отслабнат, трябва внимателно да ядат сладки плодове като грозде, банани и череши. А ако искате да отслабнете с плодове, изберете неподсладени.

Киселото е кисело - не страдайте, просто прехвърлете насладата от любимите си плодове и плодове в първата половина на деня - максимум до 16 часа. Тъй като до вечерта метаболизмът се забавя, физическата активност намалява. И ако вечерта не планирате да отидете на фитнес клуб или школа по танци или друга физическа активност, тогава всички неизползвани мазнини ще бъдат депозирани.

Диетолозите съветват тези, които са поели по трудния път на отслабването, да ядат плодове между храненията – за следобедна закуска или втора закуска. Или 30-60 минути преди основното хранене. Но не след обилно хранене - протеините и мазнините, получени по това време, ще се усвояват по-дълго от простите въглехидрати и плодовите фибри.

Същото важи и за черешите. Съдържанието на калории в 100 г плодове е само 50 ккал, но има повече от 11% захари, въглехидрати - 11,5 г. Така че се ограничете до малки порции с общо тегло от 300 г на ден. По този начин, между другото, ще се спасите не само от наднорменото тегло, но и от подуване на корема.

Въпреки че отслабвате чрез отслабване, не можете напълно да откажете черешите, това е истински склад за органични киселини, минерали и витамини (C, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, провитамин А), които имат благоприятен ефект върху състоянието на ноктите, косата и кожата, укрепват костите и зъбите, подобряват зрението. А диетичните фибри на зрънцето освобождават тялото от "лошия" холестерол, подобряват храносмилането и състоянието на чревната микрофлора, почистват червата и стомашно-чревния тракт.

Е, за да се насладите на ползите от черешите, не само за отслабване, плодовете помагат при заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, хипертония, ревматизъм, артрит, подагра, помагат за намаляване на съсирването на кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Черешата се препоръчва и при анемия, тя перфектно почиства тялото от токсини, премахва вредните вещества от кръвта. Със сигурност лекарите ще добавят още няколко плюса към този списък.

Разбира се, има и черешова монодиета. Твърдата версия е предназначена за 2-3 дни. Черешова диета с кефир - за 3 дни. Протеин-череша - за 1 седмица. И все пак, този метод за отслабване е по-добре да не се практикува при хронични заболявания, проблеми на стомашно-чревния тракт, метеоризъм, запек, по време на бременност и кърмене. И в големи количества вреди на хора с нарушена чревна проходимост, както и диабет.