Болести на компютърните специалисти тунелен синдром

За професионалните заболявания на хора като нас вече писах. Известно е, че болестите са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. Затова си струва да продължим описанието на%) на всичко това ужасно, така че разумната част от читателите да могат да се оградят поне по някакъв начин от неприятности. Да започваме...

Синдром на карпалния тунел [медицинско име: синдром на карпалния тунел - CTS]

KTS често се среща сред нас, готини хакери, геймъри и програмисти и други компютърни учени. Всеки може да попадне под колелата на тази шняга и оттам (по-неприятно) под определен брой последствия. За да предотвратите нещо за някого, трябва да знаете как работи. Правилният режим на работа и ергономичното работно място (удобно и комфортно и няма да е лошо да се помни за сухотата ;)). В допълнение, стресът също допринася за развитието на CTS.

Лечението на този bodyagi често е доста трудна задача, тъй като е необходимо предписването на различни противовъзпалителни лекарства. В някои случаи (за напълно загубени) е необходима хирургическа интервенция или по-скоро удължаване на напречния лигамент. Често, но не винаги, е възможно да се постигне пълно възстановяване (но колко тесто е необходимо за това ...). Ето защо заключаваме, че е необходимо да се предотврати развитието на CTS по всякакви начини и по-скоро не стресиращи методи, а ако се случи, незабавно да се разбиете при всички видове лекари / лекари и да започнете лечение.

Както всички знаят (мисля вече не малко), CTS, както всяко друго заболяване на опорно-двигателния апарат, се развива под въздействието на редица фактори. Нека ги разгледаме по ред:

генетично предразположение. Някои хора са по-предразположени към развитие на CTS. Факт е, че количеството синовиална течност (това е специална „смазка“ (аха!Движението е живот, а без смазване никъде!), налични в ставите и около сухожилията на мускулите) е различно за различните хора и колкото по-малко е, толкова по-вероятно е развитието на CTS. Освен това, както показват резултатите от едно от проучванията, съществува връзка между развитието на CTS и геометричната форма на канала, образуван от костите на китката. Сега на български: може да си късметлия, ако имаш понтонни ръце, ако не, моли се, но как да определиш това е отделен въпрос.
Здравословно състояние и начин на живот. Хората, страдащи от диабет, подагра, ревматоиден артрит и някои други заболявания (изберете сами, както се казва, ако не знаете нищо за тях - радвайте се и мечтайте да не разберете), особено стави и метаболитни нарушения, са по-податливи на развитие на CTS, точно както жените по време на хормонални промени, свързани с бременност, менопауза или приемане на орални контрацептиви. Стресовите ситуации също допринасят за развитието на тази патология. Известно е, че CTS е по-често срещан сред алкохолиците, отколкото сред обикновените смъртни. Вече казах, че прекаленото пиене е лошо!
Повтарящи се движения. Това е най-честата причина за CTS, освен това е най-близо до нас :(, пряко свързана с вашия и моя любим бизнес. При движение на ръцете сухожилията са подложени на триене. Редувайки работа с почивка, можете да избегнете дразнене и подуване (честно казано, преди да се заинтересувам от този проблем, направих това, боже :)). Времето, необходимо за почивка, варира от няколко секунди до няколко минути, в зависимост от редица фактори, включително генетика, други заболявания, интензивност на работа, твърдост на вашата клава, приливи и отливи, небето и слънцето, много неща. НО с това не трябва да се шегувате, вкл. Почивка.
Нараняване. Натъртена ръка или предмишница може да причини подуванесухожилия и водят до развитие на CTS. Може би сте спортист, баскетболът / волейболът е около тази точка, бъдете внимателни, читателю =).

На потребителите на компютри (както ни наричат лекарите) се препоръчва да използват следните съвети, за да намалят вероятността от развитие на CTS. Някои са свързани с организирането на компютърно пространство, други с оптимизиране на режима на седене пред компютъра.

Ергономичност. Основата на ергономията е правилното кацане (важно е не само пилотите да седят правилно). Височината на вашия стол (. ) и облегалката трябва да се регулират. Желателно е да има колела, тъй като без тях свободното движение из стаята ще бъде придружено от неоправдан разход на време и усилия (а именно колела, а не инвалидна количка). Подлакътниците също са полезни. За да регулирате правилно стола, първо трябва да обърнете внимание на височината, на която се намира клавиатурата. Средно се препоръчва 65-75 см над пода. Ако височината на масата е регулируема, седнете с долната част на гърба си под ъгъл от 90 градуса спрямо бедрата, след това регулирайте височината на масата, така че рамото и предмишницата ви също да са под ъгъл от 90 градуса с ръце, подпряни на клавиатурата. Всъщност не е толкова трудно, но не винаги го правя по този начин. Понякога откровено лъжа на компютъра. Но играта си заслужава свещта!

Положението на ръцете. С правилното разположение на клавиатурата, ръцете могат да почиват свободно, докато лежат върху нея. Някои клавиатури са толкова високи, че ламаците трябва да работят с ръце в неудобно положение, за което са виновни самите те. В този случай ще ви помогне специална подложка за ръце. Твърде високата клавиатура е често срещана причина за развитието на CTS. вкл. логично е да закачите стария си боклук на тавана и да опитате да натиснете Enter с плюнка като за начало =). Вместо да купите нещо подобнопотомци на Microsoft Natural Keyboard, за да има куп настройки и изобщо всичко. Първоначално е неудобно, след това обратното, отпечатайте бързо и красиво, това ще намали риска от CTS. И тъй като такова пиене е изчезнало, ще кажа, че формата на мишката трябва да повтаря формата на дланта колкото е възможно повече. Просто нашата четка не е пригодена за толкова кратки еднотипни движения и съответните натоварвания. Тоест, ако не можете да използвате мишката - не я използвайте!

Позиция на тялото. Ъгълът между бедрата и торса също трябва да бъде 90 градуса. Ако е по-малък, значи столът ви е твърде малък (или краката ви са твърде дълги, хехе, и двете!). С регулируемата облегалка можете да създадете удобна позиция за себе си, но все пак е по-добре да седите изправени. Стилни и здрави, както се казва!

Крака. Когато горните условия са изпълнени, краката ви трябва да са здраво стъпили на пода. Ако не можете да достигнете пода, можете да използвате поставката за крака, така че няма от какво да се срамувате. Ако височината на компютърното ви бюро не се регулира и не можете да го поставите в правилната позиция, трябва да помислите за надграждане, майната ви на бюрото, ето ме, морално е остаряло, казвам ви, сега обратно към темата ...

Режим на труд. Всъщност отнема много малко време на сухожилията да почиват и количеството синовиална течност да се възстанови. Но ако пишете през цялото време (любител на чата, asec или каквото и да е, див кодер), под стрес, ако ръцете ви са в неудобно положение или ако имате високо кръвно налягане, тогава трябва да увеличите продължителността на почивката, трябва да се грижите за себе си по-кратко (колкото по-малко здраве, толкова повече се грижите за него). Много изследователи препоръчват да правите десет до петнадесет минути почивки на всеки час. Не ви съветвам да губите това време за пушене, разходете се из стаята, изправете се, направете лицеви опори, погрижете се за себе си;).

Най-тежките случаи на CTS възникват при късна диагностика и забавено лечение. В същото време болката и функционалните нарушения могат да бъдат избегнати, ако CTS се открие рано, което обикновено препоръчвам. Началният стадий на CTS се характеризира с появата на треперене, сърбеж и изтръпване на пръстите. Най-често тези симптоми се появяват няколко часа след края на работата. В резултат на това повечето хора не свързват наличието на тези явления с работата си. Това води до напреднали случаи на CTS. Постепенно се присъединява изтръпване, болка и тежест в ръцете. За повечето пациенти началото на заболяването остава незабелязано. Честно казано, понякога забелязвам такива неща върху себе си, сега правя, докато пиша, по-лесно е =).

Взаимната помощ при идентифициране на ранните симптоми може да бъде значителна помощ в превенцията на CTS. Обърнете внимание на клиентите си за появата на треперене в пръстите им, необичайно положение на ръцете при работа с компютър, несвързано изтръпване и болка в ръцете. И им кажи за CTS, че не е като алкохолизъм, а не три безсънни нощи пред компютъра.

Ако се открият признаци на CTS, е необходимо да се консултирате с лекар, който с помощта на много прости изследвания ще диагностицира и, ако е необходимо, ще предпише лечение, което е съвсем логично.

Още факти по темата...

Д-р Емил Паскуарели от Колумбийския университет даде името на тази конкретна лезия на ръката, нараняване от повтарящо се напрежение (хронично травматично разтягане на сухожилие), съкратено като RSI. „Казвам на пациентите си, че са истински компютърни атлети“, обича да казва Емил Паскуарели. Според него ново заболяване може да се счита за производствена злополука. И известният ревматолог Дийн Смит в книгата сиComputer-Related Syndrome пише, изразявайки своята загриженост относно екшън геймърите: „По-младото поколение е изложено на риск да загуби работата си, преди дори да е необходимо да си намери работа.“ Квакери, КСники, това е за вас! Разбира се, това е малко преувеличено, но има маниаци, които наистина не спят, а само залагат, въпреки че такива хора ще оставят не само ръцете си, но и останалите ...

Освен това не трябва да забравяме, че неправилната поза пред компютъра е изпълнена с друг тунелен синдром - увреждане на тибиалния нерв. Това нарушение възниква, ако човек има навика да седи с крак, хвърлен върху крака (това е удобно, аз самият знам, седях нормално през целия си живот и само преди няколко години започна да се влошава, напразно и дори истински чушки ... тесни =)). Това създава неблагоприятни условия за малкия тибиален нерв на горния крак, който с масата си притиска посочения нерв към външната повърхност на колянната става под разположения крак. Въпреки това, такива разстройства са доста редки и по-малко специфични за потребителите на компютър, отколкото CTS. Но отново има риск.

Искате ли да докоснете Клаудия? Искате ли да докоснете мишка? да След това го прочетете докрай и направете каквото ви се каже! Каквото и да беше тогава, нетърпимо болезнено. Мисля, че това не е последната част. Ще има и трети, за по-общи неща, за кактуси, за това как да не станеш маниак. След тази трилогия мисля, че ще се почувствате по-добре, ще станете по-добри и по-весели. Следвайте Hacker.ru.