Череши за отслабване и здраве

Черешата е едно от първите плодове, които се появяват на рафтовете на магазините през лятото. Не се отказвайте от удоволствието да опитате вкусни сочни плодове, защото те не само са полезни за тялото, но и помагат в борбата с излишните килограми. Има няколко начина да отслабнете с череши - изберете най-добрия вариант за себе си.

Коя диета е най-добра? Какви са ползите за здравето от горските плодове?

Череша в диетата: ползи за здравето на зрънцето

Не само плодовете имат благоприятен ефект върху тялото, но и прясно изцедените сокове на тяхна основа. Можете също да сварите вкусен чай от дръжките на черешата. Но е по-добре да откажете да правите сладко - то съдържа много захар и някои от хранителните вещества се изпаряват по време на топлинна обработка.

Свойствата на черешите се дължат на елементите, които съдържа. Открояваме следните вещества, които имат благоприятен ефект върху тялото:

витамини А, С, Е, група В;
целулоза;
органични киселини;
полифеноли;
микроелементи - натрий, желязо, калий, магнезий, фосфор.

При редовна употреба черешите стимулират работата на храносмилателния тракт и черния дроб, нормализират кръвното налягане и подобряват състоянието на кръвоносните съдове. Задължително се включва в лечебното хранене при анемия, заболявания на щитовидната жлеза и артрит. Целият комплекс от елементи и витамини в състава има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Ето защо е толкова важно да обогатите диетата си с череши - поне през лятото, когато пресни плодове могат да бъдат закупени в магазин или на пазара.

Зрънцето практически няма противопоказания. В малко количество може да се консумира дори при повишена киселинност на стомаха - не предизвиква киселини. сладка черешане се препоръчва да се добавя към диетата само с диагностициран захарен диабет и нарушена чревна проходимост.

Череша като диетичен продукт

Черешите са добро допълнение към всяка диета за отслабване. Принадлежи към нискокалоричните храни - само 38 kcal на 100 g плодове. Излишните килограми, ако следвате правилната диета, ще изчезнат бързо, без да навредят на вашето здраве.

Ефективната загуба на тегло с "черешови" диети се осигурява поради лек диуретичен ефект, който дава плодове. В резултат на това излишната вода и токсините напускат тялото. В допълнение, плодовете бързо задоволяват глада - шепа череши преди хранене ще бъдат достатъчни, за да ядете по-малко на вечеря.

Когато правите план за отслабване с череши, следвайте определени правила:

Яжте плодове 30-60 минути преди хранене в количество не повече от 250 g наведнъж. Тогава в червата няма да има засилени процеси на ферментация и образуване на газ, които влияят негативно върху работата на храносмилателния тракт.
По време на диетата си струва да се откажете от брашно, сладки, пържени храни.
Леката физическа активност ще тонизира тялото и ще ви помогне да свалите излишните килограми по-бързо.

Има няколко диети, които ще ви помогнат да отслабнете – дни на гладно и балансирано хранене. Оценете възможностите си и изберете най-добрия вариант за себе си.

Разтоварващи дни с череши за ефективно отслабване

Ефективното отслабване с дни на гладно се практикува днес от много жени. За хората с наднормено тегло диетолозите препоръчват "разтоварване" 1 път седмично. А за тези, които просто искат да прочистят тялото от токсини, ще са достатъчни 2 разтоварващи дни в месеца. И черешите са голяма помощ в това. Ще ви помогне да отслабнете до 2 кгнаднормено тегло за един такъв "гладен" ден.

Кратка монодиета с горски плодове означава, че през деня ще ядете само череши - разрешено е да ядете до 2 кг пресни плодове. Разделете целия брой плодове на 5-6 хранения. В същото време не забравяйте да пиете 1,5-2 литра течност - неподсладен зелен чай или негазирана вода. Усиленото "разтоварване" с използването само на череши не се препоръчва повече от 3 дни подред - такава загуба на тегло може да бъде вредна за здравето! В тялото трябва да постъпи целият комплекс от полезни вещества.

Кефирът ще ви помогне малко да разнообразите деня на гладно - на ден ядете 1,5 кг плодове и пиете 1 литър обезмаслен кефир. Сладките череши се съчетават добре с млечни продукти, без да предизвикват подуване и образуване на газове. Освен това ви е позволено да пиете вода.

Балансирано диетично меню за отслабване

Отслабването с балансирана диета е по-полезно за тялото. В този случай е позволено да се яде постно месо, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, риба. Хранейки се на малки порции и стриктно спазвайки режима, няма да почувствате глад. По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра течности - зелен чай, вода. Можете да замените порция череши с напитки, приготвени от тях - пресни компоти и неподсладени сокове. Отвара от дръжки и плодове също ще бъде много полезна.

Балансирана диета за 3 дни включва:

Закуска - 100 г нискомаслена извара, 100 г череши.

Обяд - салата от краставици и билки (по избор - целина, магданоз, копър), 100 г задушена риба, чаша неподсладен компот от череши.

Снек - 200 г обезмаслен кефир, 100 г череши.

Вечеря - 150 г варенипилешко филе, 100-150 г череши.

Закуска - 100 г череши, овесени ядки на вода (можете да добавите сини сливи).

Обяд - всяка зеленчукова супа, 100 г варено постно говеждо месо, 100 г череши.

Снек - 2 диетични хляба, 100 г череши, 80-100 г нискомаслено кисело мляко.

Вечеря - 200 г варена или печена сьомга, салата с краставици и домати, 100 г череши.

Закуска - 100 г нискомаслено твърдо сирене, 150 г череши.

Обяд - задушена зеленчукова яхния, 100 г варено пилешко филе, 100 г череша, чаша зелен чай.

Снек - чаша обезмаслен кефир (може да се замени с кисело мляко), 100 г череша.

Вечеря - салата от цвекло, 150 г варена риба, 100-150 г череша.

Диета за ефективно отслабване с череши няма да ви изглежда гладна. Освен това диетата включва продукти с необходимия набор от полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото.