депресия лечение на депресия Депресия. Кой се страхува от "черното куче"? лечение на депресия
Март е традиционното време на обща меланхолия. Експертите смятат, че можете да се отървете от пролетната депресия без лекарства. лечение на депресия
Именно през пролетта хората, които са уморени през зимата от бери-бери и липсата на ултравиолетова радиация, най-често започват да губят нервите си. И тогава там е кризата, която се върти около планетата, не добавя добро настроение. Това и вижте, ще започне депресия - коварна, според лекарите, болест.
Според Световната здравна организация (СЗО) депресията вече е станала причина номер едно в света за отсъствие от работа и второто най-инвалидизиращо заболяване. И до 2020 г., според прогнозите на същата СЗО, депресията ще заеме първо място в списъка на най-опасните заболявания, изпреварвайки днешните лидери - инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания. лечение на депресия
Накратко, депресията не е за шега. Но и причина за паника няма. лечение на депресия
Много хора се разбират добре със своя блус през целия си живот. Уинстън Чърчил, който редовно страдаше от депресия, я наричаше „черното куче, което винаги е с мен“. Това обаче не му попречи да стане това, което стана. И с известно усилие депресията може да бъде победена изобщо и дори без никакви лекарства. Как да го направим? лечение на депресия
На първо място, е необходимо да се "изчисли" болестта своевременно. Ето седемте основни симптома на депресия:
раздразнителност, лошо настроение; лечение на депресия
чувство на тревожност, страх, дори паника; лечение на депресия
намалена производителност; лечение на депресия
главоболие, болки във врата и гърба;
пристъпи на слабост, замайване; лечение на депресия
изтръпване и изтръпване на пръститеи краката; лечение на депресия
безсъние, кошмари. лечение на депресия
На фона на основните симптоми могат да се появят състояния като намалена концентрация на внимание, ниско самочувствие и липса на самоувереност, самобичуване, нарушен апетит, сексуално желание, летаргия или, обратно, прекомерна нервност.
Но трябва да разберем, че депресията и просто лошото настроение са напълно различни неща. Тъгата, както казват лекарите, в определени дози дори е полезна за тялото. Депресията не е болестта, която съществува днес, утре я няма, а вдругиден е отново. Сега, ако всички изброени симптоми продължават поне две седмици без прекъсване, тогава вече има причина за безпокойство.
За щастие, депресията е най-„лечимото” от всички психични разстройства. Първо, опитайте се да се измъкнете от него сами. Не карайте проблема вътре, анализирайте състоянието си, опитайте се да се справите с лошите мисли, хвалете се за всякакви, дори незначителни постижения. лечение на депресия
Седем правила за справяне с депресията
Излезте сред природата, ходете колкото е възможно повече, особено при слънчево време. Слънчевите лъчи имат способността да активират мозъчната дейност на човека и по този начин да стимулират цялото ни тяло. Но ако навън е облачно, това изобщо не означава, че разходката може да бъде отменена. Излизайте редовно навън, независимо от времето. лечение на депресия
Увеличете времето за сън. Спете повече поне през уикендите. Ако изпитвате нужда, спете дори през деня. Сънят е отличен лек за много заболявания, включително депресия. Но ако сънят не дойде, не трябва да лежите на леглото, отдавайки се на тъжни мисли. Стани и намерисобствено занимание. лечение на депресия
Опитайте се да сте на обществени места по-често, ходете на гости. Но се опитайте да избягвате тези, които вече са натъжени. Лошото настроение е заразно. Лекарите са установили, че приблизително 20% от роднините на страдащите от депресия също се разболяват, докато при роднини на здрави хора депресията се наблюдава само в 7% от случаите. лечение на депресия
Погрижете се за себе си - подобрете външния си вид, сменете прическата си, поглезете се с нещо ново, за предпочитане ярък цвят, отидете на баня, басейн, спортувайте, но не преуморявайте. лечение на депресия
Правилно подбраната диета помага по-лесно да се отървете от пролетната депресия.
Опитайте се да избягвате както нискокалоричните диети, така и тежките, мазни и сладки храни. Ограничете се до силен чай и кафе. Не злоупотребявайте с алкохол, така че черната меланхолия да не се превърне в делириум тременс.
Ето списък с продукти, от които можете да съставите меню, което повишава настроението ви и подобрява благосъстоянието:
продукти, съдържащи йод - карфиол и морски водорасли, морска риба;
пресни зеленчуци и билки (особено магданоз, целина, праз, чесън);
ядки; лечение на депресия
сушени кайсии; лечение на депресия
плодове (особено банани, портокали и други цитрусови плодове);
ориенталски подправки (с тях могат да се подправят както готови ястия, така и пресни салати, десерти). лечение на депресия
Лечение на депресия на вниманието
С правилния подход депресията е напълно излекувана, но ако помощта е недостатъчна, тогава болестта може да приеме хронична форма. лечение на депресия
Между другото лечение на депресия за депресия
Забелязали ли сте, че котката ви спи повече от обикновено, отказва да яде иигри? Или обикновено послушното куче внезапно е станало агресивно. Може би вашите домашни любимци. пролетна депресия. Зоолозите смятат, че животните, както и хората, са податливи на него, че това се дължи на зимно изтощение, преструктуриране на тялото и хормонална подготовка за репродуктивния период. Обикновено промените в настроението продължават две до три седмици при животните. Бъдете особено внимателни към тях през този период. Не наказвайте отново. Не забравяйте да дадете витамини, зеленчуци. лечение на депресия