Депресия след развод от съпруга си как да оцелее и да се преодолее
Статистиката за разводите не добавя много оптимизъм за семейния живот. Още след пет години от датата на брака около половината от младите семейства се разпадат. Следователно самият развод е съвсем обикновено явление, въпреки че това не означава, че не причинява психологическа травма. След развод със съпруга често настъпва депресия. В това също няма нищо необичайно. Но излизането от него, оцеляването в такова състояние и преодоляването му за нов живот не е лесна задача.
Какво причинява депресия след развод?
Колкото и да е странно, разводът в много случаи е много по-труден за жените от смъртта на съпруга. Каква е причината тук? На първо място фактът, че разводът дава много повече поводи за самообвинения. При раздяла с някога близък човек, първите се появяват мисли за собствената им безполезност и безполезност. И наистина, красива, интелигентна и достойна жена изоставена ли е? Всъщност много често!
От друга страна, депресията след развод при жените се появява поради съжаление към загубеното време.Постепенно идва осъзнаването, че човекът, който е бил наоколо няколко години, изобщо не е струвал. Той се е отнасял лошо с вас, не е показвал уважение, не се е интересувал от вас като жена. И може би той също злоупотребяваше с алкохолни напитки, изневеряваше и като цяло се държеше като нищожество ... След прекъсване с такъв човек се появява депресия, защото се чувствате измамени и морално изнасилени ...
Като цяло, появата на депресия след развод от съпруга си е нормална реакция. Остава да разберем как да оцелеем и да го преодолеем. Ако желаете, можете да го направите, макар и не бързо. Тогава със сигурност ще се отворят възможности за по-нататъшно изграждане на нови взаимоотношения, къдетопо-продуктивни и по-щастливи.
Как да се справите с депресията след развод със съпруга си
Преживяването на стрес, получено преди развода, директно от него и непосредствено след него преминава през няколко етапа. Последователността тук е същата като в случаите на смърт на близък човек. Смесени са само гореизброените мисли за собствената им безполезност и, разбира се, негодувание.
Средно отнема година и половина, за да изпитате напълно последствията от развода.Само след 15-20 месеца със сигурност може да се говори за готовност за изграждане на нови отношения с отворено сърце и чиста душа. За съжаление, няма да е възможно да се ускори този процес. Но това ще направи изживяването по-лесно. Как точно?
Това са по-скоро спешни и изключително прости мерки, които трябва да се предприемат веднага след развода.Невъзможно е да се отложи, в противен случай внезапно образуваното депресивно състояние може да се проточи толкова много, че в бъдеще ще бъде трудно да се отървете от него в продължение на няколко месеца. Но как да „коригирате“ мислите си, за да преодолеете депресията след развод от съпруга си? Тук също има някои прости тайни.
Как да се справим с депресията след развод: Правилните мисли
Огромна роля във формирането и поддържането на депресия принадлежи на "грешните" мисли. Като цяло депресията е прекрасно нещо. Например, има хора, които имат ужасен кошмар в живота си, един проблем след друг се натрупват върху тях ... Но в същото време депресивното състояние не се появява при тях. Чудесно? Въобще не. Поддържането на оптимизъм независимо от ситуацията е характерна черта на такива „непроницаеми“ хора.Тогава какво ви спира? Най-вероятно някои "грешни" мисли и чувства. За какво говорим?
- вина. Случва се при жени, които надценяват значението на съпруга си, възхваляват го по-високосебе си и дори тези с ниско самочувствие. Грешка е да смятате, че вие сте виновни за развода. Не само грешно, но и вредно. Защото чувството за вина просто идва депресия и депресия. Във всеки случай вината е на двамата бивши съпрузи. Така че прехвърлете поне част от отговорността върху него.
- Чувство за безполезност. Друго грешно и най-вредно чувство. Да, разочароващо е да бъдеш изоставен. Но това е само опит. Конкретен опит, който работи само в ситуация, която вече се е случила. И това изобщо не означава, че ситуацията ще се повтори в бъдеще. Безполезността не се прехвърля върху други хора. Ако някой наистина не се нуждае от вас, тогава другите може би само мечтаят за вас.
- — Нищо няма да се случи отново. Депресията след развод се появява и когато усетите, че вече няма да има такъв приятен или щастлив период в живота. Знаете ли какво причинява тази грешна мисъл? И поради причината, че миналото винаги, абсолютно винаги изглежда по-добро. Наистина, вие не ставате по-млади, научавате повече за този не най-справедлив живот, натрупвате „тежестта на миналите години“ и т.н. Уловката е, че няма никакво значение дали сте останали със същия човек или сте намерили нов - все едно "днес ще бъде по-лошо от вчера" и "утре е по-лошо от днес". В крайна сметка само настоящият момент има значение. Как да ги изхвърлите зависи от вас. Дали ще продължите да потъвате в депресия или ще започнете нова връзка зависи от вас.
- — Без него не е същото. Разбира се, през годините на съвместен живот вие и вашият съпруг сте развили определени навици, добре изградена система за взаимодействие и сте се опознали добре. И след развода всичко това се срина ... Да, разбиването на установената система е трудно и болезнено, но винаги можете да изградите нова. И за товаведнъж - за себе си, а не за друг човек. Така че в крайна сметка вие сте този, който е удобен на първо място.
- "Сега мога да се откажа от себе си." Друга често срещана проява на депресия след развод от съпруга е безразличието към себе си. Изглежда, че сега можете да ядете всичко, да се обличате както и да е, без да се грижите за кожата си. Тоест, оказва се, че преди сте правили всичко това не за себе си, а за съпруга си? Същият съпруг, който в крайна сметка ви пренебрегна и не ви държеше в хватката? Значи си търсил грешния човек. Започнете да опитвате за някой друг. Първо за себе си. И тогава за някой, който наистина ще ви оцени.
Ако преодолеете поне тези мисли и чувства, ще бъде по-лесно да преживеете депресията. Отново няма да стигне до края за дълго време - година или година и половина. Но тогава признаците му поне няма да бъдат толкова забележими. Тогава е напълно възможно да се мисли за нов съпруг. Просто трябва да се опитате да не повторите грешката. Този път бъдете по-внимателни при избора.