Десет съвета за избягване на грипа в офиса

Важна работа доведе болен колега в офиса. Подобно "юначество" може да изпрати половината служители в болница. Как да се предпазим от вируса?

Грипът се предава по въздушно-капков път, така че един болен служител в модерен офис веднага се превръща в бомба със закъснител. Отворено офис пространство, където всички седят един срещу друг и постоянно общуват, е опасно поради своята отвореност в периода на сезонно обостряне на остри респираторни заболявания. Често срещано погрешно схващане е, че ако сте боледували от грип веднъж, няма да се разболеете отново. Изобщо не е така. Колкото и силен имунитет да имаме, вероятността от заразяване с грипния вирус е правопропорционална на интензивността на общуването на човека с други хора. Няма да работи да лежите в „бърлога“ през целия период на епидемията, но като спазвате минималните правила за хигиена, можете успешно да оцелеете през „високия сезон“ в офиса.

Съвети закак да не се разболеете от грип от кихащи и кашлящи колеги даде общопрактикуващият лекар, д.м.н., началник на лечебното звеноМедабутме.ruВладимир Диденко.

1. Измийте ръцете си преди хранене

Мръсните ръце, както са ни учили от ранна детска възраст, са източникът на всички проблеми. На път за работа докосваме дръжките на вратите и релсите на ескалатора на метрото. И тогава със същите ръце изваждаме книга или електронна джаджа от чантата. Момичетата си оправят грима и прическите. Това е напълно достатъчно за прехвърляне на чужди бактерии, които са се заселили върху обикновени предмети. По време на грипния сезон мийте ръцете си възможно най-често. В обществения транспорт и на улицата използвайте специални дезинфекционни гелове, те се продават в аптеки и супермаркети, удобно е да ги носите в джоба си през цялото време. Колкото повече мислите зачистотата на собствените си ръце, толкова по-добре.

2. Използвайте алкохолни кърпички

Въпреки всички усилия на почистващите офиси, необходимо е само едно лошо кихане, за да зарази всички околни повърхности. За допълнителна дезинфекция в началото на работния ден избършете масата, клавиатурата на компютъра, мишката и други „атрибути“ на офис употреба с кърпички със спирт. Така ще унищожите остатъците от вируси, леко ще овлажните пространството и работата на чисто бюро е много по-приятна.

3. Вземете салфетки за офис оборудване

4. Гаргара и изплакване на носа с разтвори на морска вода

Във всяка аптека има вода за уста на базата на морска вода. Редовната гаргара и изплакване на носа помага за изхвърляне на вирусите, които са попаднали там. А морската вода е известна със своите антибактериални свойства, помага за предотвратяване или облекчаване на заболявания на дихателната система. Такъв прост ритуал ще подкрепи имунитета. Приятен бонус е усещането за свежест.

5. Заменете пастата със зеленчуци и кафето с чай с лимон

Здравето идва отвътре. Опитайте се да пиете прясно изцедени сокове за закуска и заменете традиционното офис кафе с чай с лимон. Ябълките, портокалите, кивито са богата на витамин С алтернатива на бисквитките и шоколадовите бонбони. Като гарнитура към месо или риба изберете салата, броколи, чушка - всякакви пресни зеленчуци. Добавете чесън или пресен лук към вечерята, както в старата рецепта на баба за всички проблеми.

За съжаление имунитетът на всеки е различен. И това, че за един е просто инфекция без съществени последствия, за друг е неизбежно заболяване и седмици на болка в цялото тяло. Консултирайте се с лекар или фармацевт, изберете витаминен комплекс за себе си. Има много от тях в аптеките, всички те са насочени към попълванеразлични липсващи вещества в тялото.

7. Озеленете вашето работно пространство

Колкото повече зеленина и цветя има в офиса, толкова по-висок е имунитетът на работещите в него служители. Случва се растенията да не са включени в "дизайна на корпоративната стая". Поставете малък кактус или малко растение до компютъра, дори такова минимално почистване на личното пространство ще бъде от полза.

8. Проветрете стаята и овлажнете въздуха

Кислородът е полезен за всички и винаги, така че не пренебрегвайте пет минути проветряване всяка сутрин. Сухият въздух в помещенията (влажност 20-30%) е най-благоприятен за разпространението на грип и остри респираторни инфекции. Мокро почистване или обикновен овлажнител намаляват честотата. Много козметични марки произвеждат термална вода под формата на спрей. Те могат не само да овлажняват лицето през горещия сезон, но и да се спасят от разпространението на инфекцията.