дъх ката
Човек абсорбира sans от околното пространство чрез размисъл, емоционални реакции, полов акт, хранене и дишане. Освен това последният начин за придобиване на sans е единственият редовен в човек, който не спира нито денем, нито нощем, което показва неговата особена важност и специфика. Всички големи психоенергийни школи обръщат голямо внимание на обучението на своите последователи на умението "правилно дишане". И основното тук е да дишаме правилно не с въздух, който е повърхностен аспект, а да дишаме правилно с космическа енергия.
В индийската йога на това е посветен голям раздел под общото наименование „пранаяма” – дишане с прана. Там можете да намерите много фини наблюдения и интересни методически съвети относно дишането без дишане, но тъй като общите цели и задачи на традиционните йоги и каратеки далеч не са идентични, школите на Ахарата не практикуват чиста пранаяма, въпреки че имаме упражнения, подобни на тази система. Както всички кати, дихателната ката трябва да се учи под ръководството на ментор. По време на обучението Сансей приема каратеките за телепатичен контакт без контакт и наблюдава всички промени в тялото на учениците, което му позволява да дава най-специфичните и особено ефективни инструкции.
Необходимо е да започнете ката с класическото "дишане на корема". Извършва се изправено, седнало, легнало положение, както всички други видове дишане. Въздухът се вдишва с фиксирано съзнание върху разширяването първо на горната част на гръдния кош, след това на долната и след това на изпъкналостта на корема. Кратка пауза и издишване в обратен мускулен ред: стомахът, диафрагмата, гърдите, гърлото се компресират. Задача: да усетите, че заедно с въздуха, санса също се влива в тялото. Подобно на рояк микрочастици, този поток от частици преминава през гърлото към белите дробове, прониква в диафрагмата и червата, естествено, самият въздух спира в белите дробове, потокъттрябва да се насочи към манипура (областта на пъпа) или муладхара (областта на опашната кост), където трябва да се задържи и концентрира. При задържане на дъха трябва да се активира sans потокът, докато издишвате, мислено затворете каналите, за да предотвратите обратното изтичане на sans. Правете това в продължение на две или три минути. Ако вдишвате през устата, тогава санса се стича надолу в цялото тяло, ако вдишвате през носа, тогава струята се разделя на две: по-голямата част продължава да се спуска надолу, по-малката от върха на гърлото - към задната част на главата и челото. Същото е и при издишване, остатъците от санса от белите дробове излизат през устата почти без откат, през носа - потокът от частици се завихря през мозъка. Тоест дишането през носа е за предпочитане за без хранене на мозъка. Такова дишане и концентрацията на санс в дадените области може да загрее тези центрове (чакри) и да стимулира вътрешната им работа.
Японската школа по карате дава на своите адепти подобна дихателна техника. Описано е по следния начин: „Вдишваме сребърна мъгла и я насочваме от устата по права линия към горната част на тила, където създаваме нейния концентриран пълнеж. При задържане на дъха с тясна струя спускаме сребърната мъгла (микрочастици по терминологията на школата Ахарата) по протежение на гръбначния стълб до опашната кост, оттам на лъч до точката Ден Тян (манипура), правим това докато дадената точка започне да гори и пулсира. Ние ще добавим към това упражнение от свое име, че освен това каратекът може едновременно да изпусне „сребърна мъгла“ от устата с втора струя надолу към манипурата, като по този начин изстисква оптималния ефект от вдишването чрез общото затваряне на енергийния пръстен.
„ПРЕЧИСТВАЩ ДЪХ”. Бързо, ритмично, рязко дишане през устата без паузи. Основният сан поток удря анахата (гръдната чакра), оттам се спуска надолу и нагоре. Санса на тялото се свързва с ритъма на дишането и започва бързо да променя движението, след това от центъра на тялото къмпериферия, след това от външните зони към вътрешните. Колкото по-дълго се извършва такова дишане, толкова по-плътно е нивото на възбудените телесни сансове, през този период санс-структурата се изчиства от сансконтактите на други хора. Понякога е много ефективно да увеличите силата на това дишане чрез провеждане на общ удар без удар.
„ЗАДЪРЖАНЕ НА ДЪХА“. По-добре е да го правите в легнало положение и на издишване, за да няма свободен сан в тялото в белите дробове. Обхващаме всички части на тялото със съзнание, релаксираме, наблюдаваме как работят отделни без възли и канали в условията на без глад. Кои зони са естествено дезактивирани, кои са прекалено болезнено активни, давайки своя сан на „по-волеви“ зони.
Човек трябва съзнателно да преразпредели sans в тялото, да хармонизира sans потоците, да раздели sans структурните замъглявания. Обърнете внимание, че при задържане на дъха автоматично се получава нещо в тази посока. Изходът към сан дефицита води в крайното му задълбочаване до разпадане на въведените санс структури, поради което естествената санс система започва да се храни. Това е в основата на терапевтичния ефект от задържането на дишането. Въпреки това не си струва да се пренатоварвате в това упражнение, за да оставите сили за други дейности. 2-3 незначителни забавяния са достатъчни.
„ОСНОВНО ДИШАНЕ“. Приема се от нас като подготвителен етап за усвояване на sans strokes. При дълбоко вдишване ръцете се издигат отстрани, кратка пауза за активен набор от санации в телесната тъкан и започваме дълго силно издишване през стиснати устни, напрягайки мускулите на корема, гърдите, раменния пояс до краен предел, бавно спускайки ръцете надолу към ребрата. Санса заедно с въздуха тръгва нагоре от тялото, но във вишудха (гърлената чакра) се прихваща и не изтича през устата, а отива концентрирано към главата. В резултат на това "силовото дишане" е доброподхранва и почиства sans-структурата на мозъка. Направете 5-6 пъти.
„ДЪХЪТ НА ТЯЛОТО”. Известно е, че човек диша с кожата си. Това означава, че sans могат и трябва да бъдат набирани от различни части на тялото. Техниката на упражнението е да поемете дъх, като се концентрирате върху потока санса през избраната област на тялото. При пауза активирането на потока sans, при издишване - инхибиране. Постепенно при вдишване каратека придобива санса с цялото тяло. Тук можете да използвате "въображаемия дъх" - да направите движението на дишането чисто мускулно, без всмукване на въздух, но санът е изтеглен навсякъде. Това дишане може да бъде преведено чрез силово напрежение до нивото на безударен удар. Чрез „въображаемото дишане“ можете да влезете и в дишането с костите, когато сансът се вкарва през костите на ръцете и краката в целия скелет, запълвайки и активирайки живота на костния мозък, което е много важно за достигане на най-високите пси-енергийни способности.
Изпълнението на всички тези дихателни ката упражнения събужда самосъзнанието на каратиста и допринася за прилагането му в други по-сериозни, истински бойни кати. Цялата ката трябва да отнеме време в рамките на 15-20 минути.